מילים נרדפות במובן הרחב מערכי הפחתה, מערכות הרזיה, סטים מורחבים, פיתוח גוף, אימוני כוח המשמשים לעתים קרובות בצורה לא נכונה: קבוצות על, ערכות על הגדרה שיטת הירידה של סטים מעוררת ניצול מרבי של השרירים על ידי הפחתה הדרגתית של משקל האימון. תיאור שיטה זו היא כנראה אחת השיטות הקשות והאינטנסיביות ביותר בפיתוח גוף. ה … סטים יורדים
מילים נרדפות במובן הרחב שיטת בידוד, פיתוח גוף, אימוני כוח הגדרה שיטה זו בפיתוח גוף מנסה לשמור על העומס על השרירים המשניים נמוכים ככל האפשר ולאמן רק שריר אחד בבידוד. תיאור במהלך התרגילים הבסיסיים בפיתוח גוף, מספר קבוצות שרירים/לולאות שרירים תמיד נטענות במקביל. בתרגילי הבידוד,… חזית בידוד
מילים נרדפות במובן הרחב של עקרון טרום עייפות, פיתוח גוף, אימוני כוח הגדרה עקרון העייפות הקדושה, כעיקרון יישומי בפיתוח גוף, מבוסס על אימון של שריר שכבר טעון. תיאור עיקרון זה מתייחס לתרגילים הכוללים לפחות שתי מערכות שרירים. (דוגמא ללחיצת ספסל: שריר חזה גדול + עליון ... מנהל לפני האפלה
סיכונים עם ביצוע נכון של התנועה וגירוי נאות של השרירים אין סיכון בשיטה זו. כל המאמרים בסדרה זו: Supersets Risks
מילים נרדפות במובן הרחב ביותר תוכנית אימון פיצול הגדרה בדומה לעקרון הבידוד, עיקרון זה הוא וריאציה של האימון. מערכת הפיצול מבוססת על תוכנית הדרכה מובנית. תיאור מתחילים בדרך כלל משלימים את כל קבוצות השרירים באימון אחד. ספורטאים מתקדמים מתאמנים על פי מערכת הפיצול. רק כמה שרירים… מערכת מפוצלת
מילים נרדפות במובן הרחב אימונים כבדים, אימון בעצימות גבוהה, פיתוח גוף, אימוני כוח הגדרה האימון הכבד פותח לראשונה על ידי מייק מנצר תחת שם נרדף High Intensity Training (HIT) ופורסם בפרסומים רבים. הספר הידוע ביותר הוא: כבד. נאמן למוטו שלו "אין כאבים אין רווחים" (חינם: אין כאב לא ... אימון כבד
מילים נרדפות במובן הרחב כוויות, חזרות חלקיות הגדרה שיטת החזרות החלקיות כרוכה בביצוע תנועה מקוצר עקב העייפות של השרירים. תיאור אם אין חזרה בכל משרעת התנועה כולה עבור בלוק, החזרות הנוספות מבוצעות בזווית עבודה מקוצרת. מפתחי גוף רבים מדברים על… חזרות חלקיות
הגדרה פיתוח גוף טבעי היא אחת הדרכים הרבות לבניית מסת שריר. כפי שכבר משתמע מהמונח "טבעי", מדובר בבניית שרירים באופן טבעי ללא עזרת סימום וחומרים אחרים שאינם נמצאים בתזונה מאוזנת בריאה. פיתוח גוף טבעי עוסק בבניית מסת שריר באמצעות אימון כוח טהור ובריאה ... פיתוח גוף טבעי - מה זה?
פיתוח גוף טבעי לנשים אימון, פיתוח גוף והרמת משקולות היו מאז ומתמיד תחום של כל הגברים, אך בשנים האחרונות (בסביבות 1970) נשים קפצו גם על העגלה לפיתוח גוף, התאמנו חזק באולפנים והתחרו בתחרויות פיתוח גוף. הם רוצים להראות לגברים שגם להם יש כוח ויכולים להיראות שרירים. אותו הדבר … פיתוח גוף טבעי לנשים | פיתוח גוף טבעי - מה זה?
דיאטה מי שרוצה לעשות דיאטה לפני תחרות או סתם ככה צריך לוודא ששריריו מוגנים מספיק ושאין מסת שריר אובדת או מטבולית במהלך הדיאטה. המשפט הבא אומר כיצד צריכה להיות דיאטה בפיתוח גוף טבעי: "דיאטה היא כמו נחיתה על ... דיאטה | פיתוח גוף טבעי - מה זה?
