חזית בידוד

מילים נרדפות במובן הרחב ביותר

שיטת בידוד, פיתוח גוף, אימוני כוח

הַגדָרָה

שיטה זו ב פיתוח גוף מנסה לשמור על המתח על השרירים המשניים נמוכים ככל האפשר ולאמן רק שריר אחד בבידוד.

תיאור

במהלך התרגילים הבסיסיים ב פיתוח גוף, מספר קבוצות שרירים / לולאות שרירים נטענים תמיד במקביל. בתרגילי הבידוד, לא גובה המשקל הוא הקובע, אלא העומס האופטימלי על שריר. יש לשים לב במיוחד לביצוע הטכניקה הנכונה.

השימוש בראשית הבידוד תלוי ברמת הביצועים של הספורטאי ובשלב האימונים. תרגילי בידוד לגדולים חזה שריר (מ 'ראש עיריית החזה) הם למשל פרפר או זבובים. לחץ על הספסל הוא אחד התרגילים הבסיסיים וכולל שימוש ב הזרוע העליונה מאריך (m. trzeps brachii) בנוסף לעומס על חזה השרירים.

יישום

עיקרון זה אינו שיטת אימון, אלא רק צורת העמסת שרירים. כדי להשיג הצטברות שרירים ממוקדת, עיקרון זה מוחל על שיטות שונות ב פיתוח גוף. תרגילי בידוד משמשים בעיקר בתחילת או בסיום האימון בפועל.

מטרה

המטרה לא חייבת להיות בהכרח בניית שרירים, אלא הגדרת שריר ספציפי. המטרה תלויה ברמת המתח.

סיכונים

המטרה לא חייבת להיות בהכרח בניית שרירים, אלא הגדרת שריר ספציפי. המטרה תלויה ברמת המתח.