נקרא גם: עיצוב גוף, דוגמנות גוף, אימון משקולות, אימוני כוח, בניית שרירים. הגדרה כשמו של פיתוח גוף, זוהי צורה של דוגמנות גוף באמצעות שיטות אימון ספציפיות לבניית שרירים ובקרה קפדנית על צריכת המזון. המטרה העיקרית היא לא להגדיל את הכוח, אלא לבנות מסת שריר ולהגדיר שריר ... פציעות וסכנות בפיתוח גוף
חזרות מאולצות בשיטה זו, השריר מאומן באמצעות כ. 5 חזרות עד שהוא מותש לגמרי עם התגברות על עבודה (קונצנטרית). לאחר מכן 2-3 חזרות בעזרת בן זוג. שותף זה עוזר במידה שניתן לבצע את התנועה כמעט באופן זה. שיטת הכפייה… נציגי כפייה | פציעות וסכנות בפיתוח גוף
חזרות שליליות עם כ. 5 חזרות, מסננים את השריר עד שהוא מותש לחלוטין. אם אין אפשרות לחזור יותר, השריר נלחץ עוד יותר על ידי עבודה איטית, מניבה (אקסצנטרית) לעמדת ההתחלה באמצעות 2-3 חזרות. השותף לאימון משתלט על החלק בעבודה המתגברת (הקונצנטרית). שיטת החזרות השליליות גורמת ל ... חזרות שליליות | פציעות וסכנות בפיתוח גוף
מילים נרדפות במובן הרחב מערכי הפחתה, מערכות הרזיה, סטים מורחבים, פיתוח גוף, אימוני כוח המשמשים לעתים קרובות בצורה לא נכונה: קבוצות על, ערכות על הגדרה שיטת הירידה של סטים מעוררת ניצול מרבי של השרירים על ידי הפחתה הדרגתית של משקל האימון. תיאור שיטה זו היא כנראה אחת השיטות הקשות והאינטנסיביות ביותר בפיתוח גוף. ה … סטים יורדים
ניתן לבצע אימון EMS ליישום ללא משקולות או משקולות. עם זאת, הציוד והמומחיות הדרושים נדרשים לביצועו, ולכן האימון מתבצע בעיקר במכוני כושר. הספורטאי יכול להשתמש בכופפי ברכיים, שכיבות סמיכה וכפיפות בטן בנוסף לדופקים הנוכחיים כדי לייעל את התוצאה. בדרך כלל הדחפים מתבצעים עבור ... יישום | אימון EMS
חסרונות היבטים המובאים כיתרון מצד אחד, אך ניתן לראותם גם כחסרונות מאידך. במטרה להגדיל את מסת השריר, לא תמיד הגיוני להשתמש רק בשיטות אימון עדינות ועדינות. אם מסת השריר גדלה, מערכת התמיכה השרירית האנושית צריכה להיות גם ... חסרונות | אימון EMS
מילים נרדפות במובן הרחב שיטת בידוד, פיתוח גוף, אימוני כוח הגדרה שיטה זו בפיתוח גוף מנסה לשמור על העומס על השרירים המשניים נמוכים ככל האפשר ולאמן רק שריר אחד בבידוד. תיאור במהלך התרגילים הבסיסיים בפיתוח גוף, מספר קבוצות שרירים/לולאות שרירים תמיד נטענות במקביל. בתרגילי הבידוד,… חזית בידוד
נראה שהמושגים "בניית שרירים" ו"אישה "לא ממש משתלבים בקלישאה הקלאסית. נשים רבות מנסות לדאוג לדמותן על ידי ניסיון בדיאטות שונות, ביצוע תרגילי קת בטן-רגליים או רעב מאומץ או תרופות צום. חובבות כושר לא מנוסות רבות אינן מעזות לבצע אימון אינטנסיבי וממוקד לבניית שרירים. … אישה בונה שרירים
היתרונות של בניית שרירים בנשים כמעט כל אישה לפחות פעם בחייה מתחייבת לשפר את המראה שלה על ידי ירידה במשקל או חיטוב גופה. בניית שרירים היא הדרך הטובה ביותר לעשות זאת. בנוסף לאפקט אסתטי וירידה במשקל, הוא גם מביא ביצועים טובים יותר בחיי היומיום. … יתרונות בניית שרירים אצל נשים | אישה בונה שרירים
מילים נרדפות במובן הרחב של עקרון טרום עייפות, פיתוח גוף, אימוני כוח הגדרה עקרון העייפות הקדושה, כעיקרון יישומי בפיתוח גוף, מבוסס על אימון של שריר שכבר טעון. תיאור עיקרון זה מתייחס לתרגילים הכוללים לפחות שתי מערכות שרירים. (דוגמא ללחיצת ספסל: שריר חזה גדול + עליון ... מנהל לפני האפלה
מילים נרדפות במובן רחב יותר תוספי תזונה, תוספי מזון, פיתוח גוף, ספורט כושר, תוספי אימון משקולות ממלאים תפקיד חשוב בעולם של היום. במיוחד ספורטאים צריכים לעקוב אחר תוכנית תזונה מדויקת כדי להשיג ביצועים מיטביים. לדוגמה, פחמימות הן ספקי אנרגיה חשובים שהגוף שואב בדרך כלל מהמאגרים ברקמת השריר והכבד. … תוספי בניית שרירים לצמיחה מהירה של השרירים
