מילים נרדפות במובן הרחב ביותר
פיצול תכנית אימונים
הַגדָרָה
בדומה לעקרון הבידוד, עיקרון זה הוא וריאציה של האימון. מערכת הפיצול מבוססת על מובנה תכנית אימונים.
תיאור
מתחילים בדרך כלל משלימים את כל קבוצות השרירים באימון אחד. ספורטאים מתקדמים מתאמנים על פי המערכת המפוצלת. רק קבוצות שרירים בודדות מאומנות לכל יחידת אימון.
מערכת הפיצול דורשת מאמץ גבוה יותר באימונים, אך מציעה אפשרות לאמן שרירים בודדים בצורה ממוקדת יותר ולהפעיל מספר תרגילים על קבוצת שרירים אחת. בנוסף, השרירים מקבלים התחדשות ממושכת.
