השפעה
ניתן לבלוע אותו גם בכמויות קטנות עם אוכל. ההשפעה של L- קרניטין היא באזור שריפת שומן. היא פועלת כמולקולה שבאמצעותה ה- מטבוליזם של שומן מגורה.
כ"טרנספורטר "הוא עובד באורגניזם האנושי ומביא חומצות שומן מ- A ל- B. זה מגדיל את שריפה של מולקולות שומן ובכך עוזר לרדת במשקל. לכן הוא משמש לעתים קרובות ב כושר גופני תעשייה וענף.
בנוסף, נאמר שהוא תומך בבניית שרירים, מה שהופך אותו למעניין עבור מפתחי גוף ו כושר גופני ספורטאים. יתר על כן, הוא אמור להשפיע באופן חיובי על יכולת הריכוז ולקדם התחדשות לאחר אימון. במיוחד תעשיית הפרסום התמחתה ב- L- קרניטין כנשק פלא להצטברות שרירים שריפת שומןעם זאת, עדויות מדעיות סופיות עדיין חסרות. ישנם כמה מחקרים שמוכיחים השפעה חיובית של L- קרניטין. עם זאת, ישנם גם מחקרים שלא יכולים להוכיח את ההשפעה, ולכן עדיין לא מובהר באופן סופי אם ועד כמה התוספות עם L- קרניטין משתלמות או לא.
השפעה על העוצמה
נאמר כי ל- L- קרניטין יש השפעה חיובית על העוצמה הגברית בנוסף להשפעות החיוביות הרבות האחרות. ניתן היה להוכיח זאת במחקר מרומא. התוצאות מבטיחות: אם ה- L- קרניטין נלקח בתדירות גבוהה יותר ובקביעות רבה יותר, ניתן היה להוכיח תפקוד זיקפה המשתפר ללא הרף אצל הגברים המשתתפים. מינון יומי של L- קרניטין של 0.2 - 1 גרם כבר יכול להשפיע לטובה על העוצמה. באמצעות שיפור של מטבוליזם של שומן ואנרגיה לאזן, אין אונות מצטמצם ומתבטל בהדרגה.
האם L- קרניטין יכול להוריד את רמות הכולסטרול?
ל- L- קרניטין השפעות חיוביות אחרות על גוף האדם ועוזר, למשל, להוריד את הגבוה כולסטרול רמות. מחקר הצליח להראות שהרע LDL כולסטרול ניתן להוריד לאחר הוספת L- קרניטין. הטוב HDL כולסטרול נשאר קבוע.
מחקרים דומים יכלו גם להראות שעל ידי השלמת L- קרניטין ערך הכולסטרול שופר מיום ליום. כאחת מתופעות הלוואי של תוסף L- קרניטין, לֵב דפיקות לב יכולות להיות התוצאה. ל- L- קרניטין יש גם השפעה מעט מגרה וכך יכול להוביל טכיקרדיה במקרה של מנת יתר.
פשוט יש יותר מדי אנרגיה באורגניזם שאיכשהו רוצה להישבר. זה מוביל ל טכיקרדיה ו נדודי שינה, מכיוון שצריך לשרוף יותר אנרגיה. במיוחד בימים עם מעט פעילות גופנית, המינון של L- קרניטין צריך להיות נמוך יחסית, באחד עד שניים גרם. מומלץ להשתמש במינון נמוך בתחילת כ -250 מ"ג (למשל בצורת כמוסה). ראשית יש לגשת לאט לאט למינון של גרם עד שניים ולחכות ולראות כיצד הגוף מגיב לכמות ה- L- קרניטין המסופקת.
