הרפיה בתפיסת הגוף - חידוד חושי | פאסיות

הרפיה בתפיסת הגוף - חידוד חושי

מכיוון שלתרחישים כאיבר חושי יש צפיפות קולטן גבוהה מאוד (חיישני מדידה), יש לטפל ולקבל רגישות על קולטנים מגוונים אלה על ידי רכיבי תנועה חושיים נאותים, אחרת הם ניוון. גירוי הקולטנים יכול להיות שונה על ידי גירויי לחץ, למשל בעזרת גלגלת או כדור פאסיה (אינטנסיבי או עדין), גירויי מתיחה, למשל

במהלך תרגילי נדנדה עם משקולות קטנות, ותנודות, למשל עם משתנה הגלילאו. אימונים קסומים צריך לכלול גם כמה שיותר רכיבי תנועה חיישניים-מוטוריים. סנסומוטיקה (שיתוף פעולה של מערכות החישה עם המערכות המוטוריות) מספקת בסיס לשליטה בשרירים ובכך לשליטה בתנועה חסכונית.

באמצעות רכיבי תנועה מתאימים (איטי, מעקב, תרגילים ממוקדים), רגישות לעומק ותפיסת הגוף, מיקום, חושי כוח ותנועה ועצב עצבי. תאום בתוך השריר ושרשרות השרירים מאומנות. תפיסת תנועה: תשומת הלב המלאה של אנשי הבדיקה היא מרכיב חשוב בביצוע התנועה על מנת לתפוס את רצף התנועה ואת תגובות הרקמה בצורה מיטבית. ככל שמערכת התפיסה שלנו מאומנת יותר לתנועה, כך השליטה על שרשראות השרירים לרצף תנועה יכולה להיות מתואמת וחסכונית יותר.

פציעות, כְּאֵב וחוסר תנועה יכול להפחית את התפיסה באזורים מסוימים בגוף. למידה לחוש את המערכת המרתקת והגברת המודעות לגוף בא לידי ביטוי בשיפור הרווחה. המונח התגלמות מבטא עד כמה אנו מרגישים בבית בגופנו.

ללא גירוי אימונים ללא פעילות חיישנית-מוטורית! איזון אימון: שמירה על איזון גופכם פירושה שליטה על מרכז הכובד שלכם על פני משטח תומך (למשל שתי כפות הרגליים על הרצפה) למרות השפעות בלתי צפויות שונות (למשל השפעה).

חיזוק תחושת לאזן - רגישות לקישור ולעומק היא גורם חשוב ב אימונים קסומים. במיוחד אנשים מבוגרים נהנים מכך לאזן אימון, והסיכון לנפילה מצטמצם על ידי הפחתת חרדה מתנועות חדשות. הרפיה קסומה לאחר פעילות גופנית:

• התרופפות, תנועות רכות, דליפה
• מגלגלים את הגוף עם גליל הקסם
• סלקטיבי מתגלגל עם כדור טניס או כדור fascia

עמדת מוצא: שב על שרפרף, רגליים ממוקמות לרוחב הירך מבחן: פתח את פה רחב ככל האפשר, במידת הצורך מול המראה תרגיל: גלגל את השרירים בעזרת א טֶנִיס כדור, מסתובב בנקודות בשני המקדשים ומיד מתחת למפרק הלסת בלחץ עדין בדיקה חוזרת: פתח שוב את פה, שים לב לשינויים תרגיל: עם כדור טניס משני הצדדים בלחץ עדין, גלגל את הגדול חזה שריר בתנועה מעגלית, לעבוד לאט דרך השריר כולו, לשנות את הלחץ בהתאם להרגשתך, אתה צריך להרגיש "טוב". בדיקה חוזרת: הרם את שתי הידיים עד כמה שאפשר לכיוון התקרה, שים לב לשינויים תנוחה ראשונית: לשבת, רגליים ממוקמות בירך צרה בדיקה: סובב את ראש מצד אחד למשנהו ככל האפשר, שימו לב לתחושת המתח ביצוע התרגיל: עם א טֶנִיס כדור, תן לבן / בת זוג לגלגל את הכתף ו צוואר שרירים, מעגל בנקודות ועובד לאט לאט דרך השרירים טיפין טיפין, השתנה את הלחץ בהתאם להרגשתך, עליך להרגיש "טוב". נסה: סובב את ראש שוב לשני הצדדים, שים לב לשינויים לחלופין, אם אין בן / בת זוג בהישג יד: תנוחת מוצא: עמד על קיר, הכדור נמצא בין קיר לשרירי הכתף תרגיל: על ידי לחיצה על משקל הגוף על הכדור, גלגל את השרירים בעזרת , תנועות מעגליות, התנועות מופעלות על ידי כיפוף הברכיים ו מתיחה.