אימונים מרתקים | פאסיות

אימונים קסומים

הרעיון של אימונים קסומים מתבססת על ההנחה שעם הגיל וחוסר הפעילות הגופנית, הפאשיות הופכות דביקות ומורכבות עם הזמן. זה מוביל לתקלות ארוכות טווח וכרוניות שגורמות כְּאֵב ואי נוחות. ניתן לשחרר ולהתרכך את הפאשיה על ידי אימון קבוע בעזרת גלגלת קסומה.

השימוש בא רול fascia משפר את דם אספקה ​​לרקמה, מגדילה את הסרת תהליכים מטבוליים שהתרחשו ועלולה לשחרר הידבקויות לטווח הארוך, וכך גם להקל כְּאֵב. אימונים קסומים מתואר במסכתות וספרי לימוד שונים. זה לא תהליך שנשלט מרגע לרגע.

ישנן השקפות שונות ממומחים כיצד ובאילו כיוונים ומרווחים להתגלגל. בעיקרון, לעומת זאת, 5 דקות ביום ואחריהן 5 דקות מתיחה יש השפעה ארוכת טווח. תהליך הגלגול יכול להיות כואב ולא נעים, למשל מבחוץ ירך.

זה גם רצוי ואמור להשתפר בשבועות הקרובים עם שימוש קבוע. אולם כאן זה לא אמור להיות כְּאֵב שממשיך לגרום לאי נוחות גם לאחר סיום היישום! אז עליך להתייעץ עם רופא המשפחה או הפיזיותרפיסט שלך כדי למנוע פציעות הנגרמות על ידי אימונים לא נכונים.

את ההדרכה ניתן ללמוד ולהפנים בקורסים שונים. עם זאת, אם תרצו לנסות את ההדרכה לבד, תקבלו סרטוני הסבר יחד עם לחמניות קסם רבות. אם ישנן מחלות אורטופדיות או אחרות הפוגעות ביציבות עצמות, ראשית יש לדון עם רופא האם אימונים קסומים מתאים או אם יש להימנע מכך בריאות סיבות. מידע כללי ניתן למצוא תחת: אימונים קסומים

כיצד אוכל לשחרר הידבקויות קסומות בעצמי?

התרופפות ההדבקויות המרתקות יכולה להיעשות בעצמך. שימוש קבוע ב- רול fascia (כ -5 דקות ביום) נחוץ.

העיקרון הוא שהגליל מונח על הרצפה ושאתה נשכב על הגליל עם אזור הגוף הפגוע. לדוגמא, אם החלק החיצוני של ה- ירך מושפע, היית שוכב על הגלגל עם זה, מיישר את הגב ותומך בעצמך ברגליים ו אַמָה. השלב הבא הוא גלגול מעל הגלגול מהירך לברך.

זה נעשה בכ- 8 -12 חזרות, בכל פעם הלוך ושוב. חשוב שהתרגיל יבוצע ברוגע ובתחושה. כמה משקל או כוח שאתה שם על הגליל תלוי עד כמה מכאיב תהליך הגלגול.

בתחילת האימון בהחלט יכול להיות שתשכבו על הגליל במעט מאוד כוח. לאחר מספר יישומים זה אמור להיות פחות לא נוח ותוכלו לשכב על הגליל עם משקל רב יותר. עבור חלקים אחרים בגוף ניתן להשתמש בהוראות אלה.

יצרני הלחמניות ממליצים על שמונה תרגילים לכל הגוף. על ידי גלגול קבוע, המטרה היא לשחרר את ההדבקויות. מאחר שתהליך ההדבקות המרתק אינו תהליך לטווח קצר, כגון שרירים כואבים, והתפתח לאורך תקופה ארוכה, לוקח זמן עד שההדבקויות מתרופפות.