מילים נרדפות במובן רחב יותר

סיבולת, שחייה, רכיבה על אופניים, ריצה, ריצה, מרתון

הַגדָרָה

מטרת הטריאתלון היא להשלים מרחק מוגדר ב שחיה, רכיבה על אופניים ו ריצה בזמן הקצר ביותר האפשרי. עם זאת, טריאתלון הוא הרבה מעבר להשלמת מרחק זה פעם אחת, אך דורש הכנה של חודשים. באמצעות האימונים הרציפים לטריאתלון, רוב הספורטאים אורזים את הסיבים עבורם סבולת ספורט וכך הטריאתלון הופך ליותר מסתם ספורט, אך לא מגביר את איכות החיים במקרים נדירים.

הִיסטוֹרִיָה

מקורות הטריאתלון מקורם בסביבות 1920, כאשר הטריאתלון הראשון נערך בצרפת תחת השם "les trois sports" ב- Joinville le Pont. זה כלל 12 ק"מ רכיבה על אופניים, 3 ק"מ ריצה וחוצה את הנהר "מארן". עם זאת, הטריאתלון של היום הפך פופולרי לראשונה בשנת 1974 בארצות הברית (קליפורניה) כתחום עם 10 ק"מ ריצה, רכיבה על אופניים 6 ק"מ ו -500 מ ' שחיה.

כנראה הצורה המרהיבה ביותר של טריאתלון היא איש הברזל בהוואי, עם שחיה מרחק של 3.84 ק"מ, מרחק אופניים של 180 ק"מ ומרוץ ריצה של 42.195 ק"מ. זה לא מתקבל על ידי ה- ITU עד היום. בשל כושר גופני מגמת שנות ה -80 הטריאתלון סוף סוף מצא את דרכו לספורט פופולרי ויותר ויותר ספורטאי פנאי נלהבים וספורטאי תחביב שאפתניים מנסים את כוחם בתחום זה.

צורות הטריאתלון

טריאתלון אנשים: ITU מרחק קצר: מרחק בינוני: חצי ברזל איש: ITU מרחק רב: IronMan:

  • 500 מ 'שחייה
  • רכיבה על אופניים 20 ק"מ
  • ריצה של 5 ק"מ
  • 1,5 ק"מ שחייה
  • רכיבה על אופניים 40 ק"מ
  • ריצה של 10 ק"מ
  • שחייה של 2 ק"מ
  • רכיבה על אופניים 80 ק"מ
  • ריצה של 20 ק"מ
  • 1,9 ק"מ שחייה
  • רכיבה על אופניים 90 ק"מ
  • ריצה של 21,1 ק"מ
  • שחייה של 3 ק"מ
  • רכיבה על אופניים 80 ק"מ
  • ריצה של 20 ק"מ
  • 3,8 ק"מ שחייה
  • רכיבה על אופניים 180 ק"מ
  • ריצה של 42,195 ק"מ

לשחיינים, היחיד סבולת הביצועים הנחשבים הם הנתיבים שהושלמו בבריכה. רוכבי אופניים רואים בספורט שלהם את המאמץ ביותר סבולת ספורט ורצים רואים רק בריצה את ספורט הסיבולת האמיתי. הטריאתלט מגלם את כל סוגי הסיבולת הללו באחד, ומסיבה זו בלבד משמעת זו נחשבת לדיסציפלינה העליונה בקרב ספורט סיבולת.

מכיוון שלא ניתן מרחק מדויק בטריאתלון, מתחילים צריכים להתחיל בטריאתלון עממי או קצר. מי שהחליט להשתתף בטריאתלון צריך להיות בעל סיבולת בסיסית איתנה (10 ק"מ - לרוץ תוך 50 דקות). הטכניקות של כל תחום נדרשות.

עם זאת, התנאי החשוב ביותר כאשר מחליטים לעשות טריאתלון הוא הגישה הבסיסית הדרושה לך לצורך אימון. במיוחד בטריאתלון מאמץ האימונים גבוה במיוחד, מכיוון שהשינוי בין ענפי הסיבולת באימונים חשוב במיוחד. ארגומטור אופניים מומלץ מאוד לאימוני טריאתלון, במיוחד אם אימונים בחוץ אינם תמיד ובכל מקום אפשרי. גם רכישת חומר (אופניים) מהווה נטל כספי.

מאמרים נוספים:

אימון שרירי רגליים

שרירי הרגליים מאחר שאימון שרירי הרגליים כרוך בתנועה דרך מפרק הירך ומפרק הברך וכן מפרק הקרסול, מספר השרירים המעורבים הוא גבוה בהתאמה. מפרק הירך מאפשר לאדם להזיז את הירכיים בכל הממדים, ואימון של הרגל

קרא עוד »

אבחון | חולשת שרירים ברגליים

אבחון הגורמים האפשריים לחולשת שרירים ברגליים הם מרובים ויש לברר אותם על ידי רופא. במהלך האנמנזה, הרופא ישאל בעיקר על תחילת הסימפטומים וכיצד התפתחה החולשה. בנוסף, הוא יברר על מחלות קודמות ויבצע

קרא עוד »

שומנים | ספורט סיבולת ותזונה

שומנים לביצועי סיבולת, עדיף להימנע מדיאטה עתירת שומן או לשמור על חלקה בשיעור של 25 אחוז לכל היותר. תפוקת האנרגיה לליטר חמצן נמוכה מאוד, מה שאומר שהמאמץ הנדרש להשגת האנרגיה הוא די גבוה. יתר על כן, העיכול של

קרא עוד »

אימוני כוח וירידה במשקל

יש הרבה מיתוסים ושמועות על ירידה במשקל. אחד מהם הוא, למשל, הרעיון שאפשר לרדת במשקל רק באמצעות ספורט סיבולת ולצמוח באמצעות אימוני כוח. לכן בני אדם רבים עוסקים בספורט התמדה בלבד ועושים לחלוטין ללא אימון משקולות, מכיוון שהיו רוצים

קרא עוד »

ריצה למתחילים: איך להתחיל התחלה אידיאלית תוך שבועיים

אתה רואה אותם בכל מקום: רצים שרצים בפארקים, יערות, כרי דשא ומרכזי ערים כאילו אין בזה שום דבר. צפית בהם עד עכשיו רק בקנאה? אין בעיה, כי עם התוכנית למתחילים שלנו אתה תהיה אחד מהם תוך שבועיים בלבד. אנו מסבירים את היסודות אודות

קרא עוד »

כל הקטגוריות

עובדות בריאות