הגדרה תקופתיות היא סוג של אימון כוח המציע איזון טוב של התאוששות ועומס ומבטיח שיפור ממוקד ובניית שרירים עם סיכון נמוך לפציעה. יסודות מבדילים בין מחזוריות לינארית לצורת גל. הנקודה היא להתאים נפח (היקף האימון) והעוצמה (אחוז המשקל המרבי) אבל ... עקרון מחזור
מחזור יחיד מול מחזור כפול בהתאם לסוג הספורט/משמעת, נבדלת בין מחזור יחיד לכפול. לשניהם יתרונות וחסרונות: חסרונות במחזור כפול: יתרונות מחזור כפול: נושא זה עשוי גם לעניין אותך: עקרון העומס הפרוגרסיבי תקופת התחרות הראשונה מפריעה לקצב האימון ... מחזור יחיד לעומת מחזור כפול | עקרון מחזור
מבוא עקרון גירוי העומס האפקטיבי מוגדר כצורך של גירוי אימון גבוה מספיק כדי לעורר את ההסתגלות הרצויה. בתרגול אימון, מטרות האימון מתפספסות לעתים קרובות מכיוון שהאימון מתבצע בעוצמה לא נכונה (עם גירויי אימון לא נכונים). העיקרון קובע כי גירוי אימון חייב קודם כל לעלות על ... עקרון גירוי הלחץ היעיל
גירוי מאמץ במהלך בניית השרירים גירוי המתח הוא הגירוי שהשרירים שלנו צריכים לעשות כדי לעבוד. הצורות השונות של גירוי המתח קובעות אז את התגובה ארוכת הטווח של השרירים לגירוי לחץ זה. אם גירוי המתח אינו חזק מספיק, יש אובדן טונוס שרירים. אם גירוי האימון… גירוי מתח במהלך בניית שרירים | עקרון גירוי הלחץ היעיל
עקרונות האימון האישיים הסבירו בקצרה עקרונות אימון בספורט סיבולת ביסודו של דבר, אותם עקרונות אימון חלים על אימון אפקטיבי, אך יש להתאים אותם לדרישות של כל ענף ספורט. תוכנית האימונים ויחידת ההדרכה מבוססים על תנאי ההכשרה הכלליים, אך חייבים תמיד להיות מותאמים לאדם המתאמן. פה, … עקרונות האימון האישיים הוסברו בקצרה | עקרונות הכשרה
עקרונות אימון באימוני משקולות עקרונות האימון שהוזכרו לעיל חלים גם על אימון משקולות. עם זאת, כאן כמה עקרונות ותכניות הכשרה מוכנים יכולים להיות מועילים לעקוב אחר העקרונות. על מנת להשיג גירוי יעיל לאימון, אין להגדיל את המשקלים ישירות בהתחלה, אך מספר החזרות צריך קודם כל ... עקרונות אימון באימון משקולות | עקרונות הכשרה
הגדרה עקרונות אימון מוגדרים כחוקים של אימוני ספורט בעלי תוקף כללי גבוה ככל האפשר. לעתים קרובות עקרונות האימון מתוארים גם כמקסימום ועקרונות אימון. עקרונות ההכשרה הינם אפוא הנחיות עדיפות להכשרה מעשית, אך אינן זהות להנחיות הכשרה קונקרטיות. עקרונות ההכשרה החשובים ביותר: עקרון האפקטיביות… עקרונות הכשרה
הגדרה עקרון המתח וההחלמה (המכונה גם עקרון פיצוי העל) מוגדר כתלות של זמן ההתחדשות האישי במתח חיצוני ופנימי. מבוא עקרון האימון של העיצוב האופטימלי של עומס והתאוששות מבוסס על העובדה שאחרי גירוי יעיל לעומס יש צורך בזמן מסוים ... עקרון לחץ והתאוששות
תהליך ההתאוששות מיד לאחר העומס והמתח הנלווה, מתחיל שלב ההחלמה. זה נחלק ל: בפועל, תהליכי ההחלמה נחלקים להחלמה פעילה ולהחלמה פאסיבית. החלמה פעילה מובנת כריצות סיבולת איטיות, נגמרות, מתיחה שרירית רופפת. אמצעים פסיביים הם אמצעים ללא פעילות גופנית (סאונה, עיסוי וכו '). … תהליך התאוששות | עקרון לחץ והתאוששות
