תקופת מחזור יחידה לעומת מחזור כפול
תלוי בסוג הספורט / תחום, מבחינים בין מחזור יחיד כפול. לשניהם יתרונות וחסרונות: חסרונות של מחזור כפול: יתרונות של כפול מחזור: נושא זה עשוי גם לעניין אתכם: עקרון העומס ההדרגתי
- תקופת התחרות הראשונה מפריעה לקצב האימונים של תקופת ההכנה לתקופת התחרות 1
- עומס אימונים גבוה מדי, נפחי אימונים לא סבירים עם השפעות שליליות על תקופת התחרות השנייה.
- מוטיבציה באמצעות מספר תחרויות (הפסקות תחרות ארוכות מדי מובילות לבעיות במוטיבציה)
- תקופת התחרות 1 משמשת כבקרת ביצועים
- להתרגל למצבי תחרות
- שיפור המהירות והחוזק
בעוד שהמחזור ליניארי מגביר את האינטנסיביות באופן שווה לאורך מחזור האימון, המחזור בצורת הגל משנה את גירוי האימון. לדוגמא, מהירות ועוצמה מאומנים לסירוגין כך שיש רצף גירוי דמוי גל. יום אימונים משמש אפוא להתאוששות באמצעות גירוי האימונים השונה. המחזור דמוי הגל נועד למנוע מישורי אימון ולשמור על מערכת העצבים פעיל באמצעות שינוי מצגת גירוי, כך שניתן לצפות להסתגלות לאורך תקופה ארוכה.
