גירוי מתח במהלך בניית שרירים
גירוי הלחץ הוא הגירוי שהשרירים שלנו זקוקים לו כדי לעשות עבודה. הצורות השונות של גירוי המתח קובעות את תגובת השרירים לטווח הארוך לגירוי מתח זה. אם גירוי הלחץ אינו חזק מספיק, יש אובדן טונוס שרירים.
אם גירוי האימון גדול מהעומס הרגיל על השרירים, מתרחשת צמיחת שרירים. אין תרופת פטנטים להצטברות שרירים אידיאלית. זה תלוי בגורמים בודדים, כגון האימון מצב, סוג השריר, כמו גם נכונות המתאמן להתאמן.
בנוסף, קיימות שיטות אימון שונות הנבדלות בשימוש במשקל, במספר החזרות ובמספר ימי האימון שבהם מתאמן קבוצת שרירים. עם זאת, התקדמות צריכה להיות המטרה המוצהרת של כל שיטות האימון. ניתן להשיג זאת על ידי הגדלת מספר החזרות, המשקל או מספר ימי האימון.
