תחומי יישום
גירוי חשמלי משמש במיוחד בתחום השיקום, כפי שהשתפר היפרטרופיה (צמיחת שרירים) צפויה. יתר על כן, אין לחץ על המפרקים. בשל הצטברות השרירים המשופרת, גירוי חשמלי משמש כאימון משלים, במיוחד עבור ספורטאי כוח שאפתניים. כמו בהתכווצות מרצון, מטרת האימון תלויה בזמן ההתכווצות. עומס של 3 שניות או פחות מקדם חוזק מהיר, 6 שניות משפר כוח מרבי ועומסים בטווח של 10 שניות גורמים לגירוי להצטברות שרירים.
סכנות בגירוי חשמלי
EMS נראה בעיני ספורטאים רבים כדרך נעימה לאמן את שריריהם ללא צורך בתנועה רבה. אבל יש גם קולות ביקורתיים מאוד לגבי צורת האימון החדשה הזו. חלקם טוענים כי אתה מסתכן בסיכונים מסוימים כאשר אתה מתאמן באופן קבוע בשיטה זו.
ישנן קבוצות סיכון מסוימות שעליהן להימנע אימון EMS, אחרת בריאות בעיות יכולות להתרחש. אלה כוללים חולים עם טרשת נפוצה, נשים בהריון, סרטן חולים, אנשים עם פקקת, אנשים עם קוצב לב ואפילפטים. אימון EMS יכול להיות מסוכן מאוד עבור קבוצות אלה.
חלק מהיתרונות של אימון EMS יכול להתברר גם כסכנה וגם כחיסרון. אימון EMS אמור להיות קל בתכנית המפרקים, מכיוון שלא משתמשים במשקולות כבדים. זה נשמע מאוד הגיוני בהתחלה.
אם אתה עושה אימון EMS ארוך טווח ללא קונבנציונאלי נוסף אימון כוח, ה המפרקים ייחלש. אם לא משתמשים במפרק בתדירות נמוכה או פחות מכפי שבדרך כלל, גופנו שם לב לכך. גופנו ממוקד ביעילות ומפרק את כל מה שלא נעשה בו שימוש.
רצועות, גידים ו עצמות שתומכים ומחזקים את המפרק נשברים. אימוני EMS מוצעים בעיקר עבור אנשים שאינם אתלטים. אנשים שלא ממש עוסקים בספורט צריכים להיות מוטיבציה לבקר בחדר כושר.
חוסר איזון שרירי בדרך כלל נמצאים אצל האנשים האלה. ניתן לשפר עוד יותר את המיומנויות הללו באמצעות הכשרה ב- EMS. בשילוב עם פירוק מנגנוני ההחזקה והתמיכה בגוף, אימון EMS עלול לגרום נזק רב לטווח הארוך.
מקרים חוזרים ונשנים בהם רקמת השריר נפצעה מדחף זרם יתר. אם המטופל התלונן על כְּאֵב, זה הודח על ידי המאמן. כְּאֵב מעיד על פגיעות ברקמה ואין להתעלם ממנה בשום מצב. על מנת למנוע פציעות, קונבנציונאלי אימון כוח צריך לעשות זאת ובחירת הסטודיו והכשרת המאמנים הם נקודות מכריעות נוספות.
אם אינך מרגיש בנוח עם מאמן EMS או באולפן, דבר על כך או החלף. בְּרִיאוּת תמיד צריך לבוא במקום הראשון.
