אימון EMS

מידע כללי

EMS הוא קיצור של אלקטרומיו-גירוי, כאשר "מיו" מייצג את השריר. לכן זהו גירוי חשמלי של שריר באמצעות פעימות זרם. שיטה זו פופולרית כיום בגרמנית כושר גופני דירות סטודיו.

המטרה של אימון EMS היא לשרוף שומן ולבנות שרירים. אימון EMS יכול להיעשות ללא משקולות או משקולות. ניתן לראות אימוני EMS כתוספת שימושית לקיים תכנית אימונים, אך לעתים רחוקות צריך להיעשות בבידוד.

תמיד יש להתייעץ עם רופא מראש כדי להוציא ולמזער בריאות סיכונים. בנוסף, הכשרה כזו צריכה להיעשות תמיד בנוכחות איש מקצוע בכדי להבטיח ביצוע תקין. באופן אידיאלי, יש ללבוש בגדי 100% כותנה במהלך האימון, מכיוון שהדבר מבטיח מוליכות אופטימלית. מבחינת מחיר, עליכם לחפור קצת יותר לעומק בכיסכם לאימון EMS מאשר להכשרה קונבנציונאלית. לכל מפגש אתה צריך לתכנן בין 20 ל -30 אירו.

פונקציונלי

במהלך אלקטרומיו-גירוי, המשתמש לובש תחתונים פונקציונליים הדוקים אליהם מחוברות אלקטרודות. אלקטרודות אלה שולחות פעימות זרם זעירות לשרירי השלד. שם, תא השריר מתרגש ישירות מגירויים חשמליים.

EMS עובד עם מה שמכונה תדרים נמוכים של עד 150 דחפים לשנייה וזרמים נמוכים מתחת ל 100 מיליאמפר (מילי-אמפר). בדרך כלל השרירים מתרגשים וכך מופעלים על ידי דחפים עצביים במהלך האימון. במהלך אימוני EMS, דחפים אלה נקבעים באופן חיצוני ונמשכים זמן רב יותר מאשר בדרך כלל הדחפים העצביים.

הדחפים החשמליים הנוספים נועדו להפעיל את כל השרירים ובכך להאיץ את צמיחת השרירים - בצורה יעילה הרבה יותר מאשר במהלך תקין. אימון כוח. אפשרויות וריאציה מוצעות על ידי התדרים השונים שבהם ניתן לטפל בסוגים שונים של סיבי שריר. פירוש הדבר שניתן לאמן בשריר גם סיבי שריר איטיים ומהירים. לדוגמא, סיבי שריר מהירים אחראים ליכולת ספרינט, סיבי שריר איטיים עבור סבולת. במיוחד הגירוי של סיבי השריר המהירים אחראי להצטברות השרירים המהירה יותר באמצעות אימון EMS.