אמצעים כלליים
- ייעוץ להפסקת עישון
- מוגבל כּוֹהֶל צריכה (גברים: מקסימום 25 גרם כּוֹהֶל ליום; נשים: מקסימום 12 גרם כּוֹהֶל ליום) - לאלכוהול השפעה מטרידה. לפיכך, קיבלו החלטות להפסיק עישון ניתן לפסול.
- הימנעות מלחץ פסיכו-סוציאלי:
- לחץ
- הודעה חשובה. E-סיגריות (המכונים סיגריה אלקטרונית או מאדה; אדים) אינם מוכרים הפסקת עישון סיוע. מחקר בנושא זה הגיע למסקנה הבאה: מעשנים שהשתמשו סיגריות אלקטרוניות היה בסיכון מוגבר לא להפסיק עישוןיתר על כן, עיבוי האדים עוֹפֶרֶת לתפקוד לקוי ולמוות של מקרופאגים ("תאי נבלות"). המחקר הראה גם כי הנוזלים וגם הקונדנסט מפחיתים את הכדאיות של מקרופאגים. באופן דומה, הראו שהמעבים מגבילים את יכולתם של מקרופאגים לעלות בקטריה ומזהמים אחרים. זה מראה שהמקרופאגים שנפגעו כל כך כבר לא יכולים לבצע את המשימה החשובה שלהם, כלומר פגוציטוזה (פירוק והפיכתה לא מזיקה) של בקטריה, חלקיקי אבק ואלרגנים.
רפואה תזונתית
- ייעוץ תזונתי המבוסס על ניתוח תזונתי
- המלצות תזונה על פי מעורב דיאטה תוך התחשבות במחלה שעל הפרק. המשמעות היא בין היתר:
- סה"כ יומי של 5 מנות של ירקות ופירות טריים (≥ 400 גרם; 3 מנות של ירקות ו -2 מנות של פירות).
- פעם או פעמיים בשבוע דגי ים טריים, כלומר דגים ימיים שומניים (אומגה 3) חומצות שומן) כמו סלמון, הרינג, מקרל.
- סיבים עתירים דיאטה (דגנים מלאים, ירקות).
- בחירת מזון מתאים על סמך ניתוח התזונה
- ראה גם תחת "תרפים עם מרכיבי תזונה (חומרים חיוניים) ”- במידת הצורך, נטילת תזונה מתאימה תוספת.
- מידע מפורט על רפואה תזונתית תקבל מאיתנו.
רפואת ספורט
- סבולת אימון (אימון אירובי) ו אימון כוח (אימון שרירים) - עבור תרפיה (מאד אפקטיבי!).
- הכנת א כושר גופני or תכנית אימונים עם ענפי ספורט מתאימים המבוססים על בדיקה רפואית (בריאות לבדוק או בדיקת ספורטאי).
- מידע מפורט על רפואת ספורט שתקבלו מאיתנו.
פסיכותרפיה
- רפואה הַרפָּיָה טכניקות או תרגילים כגון אימון אוטוגני או שריר פרוגרסיבי הַרפָּיָה על פי ג'ייקובסן.
- רפואה היפנוזה (שֵׁם נִרדָף: היפנוזה) - אינו נחשב לשיטת טיפול יעילה.
- שיטות מרמזות
- טיפול התנהגותי
ראה את שני הפרקים בנושא "הפסקת עישון"וגם"פסיכוסומטיקה (כולל מתח ניהול) ”לעיל תרפיה שיטות. ניתן ללמד תכנים אלה בקבוצות וכן בפגישות טיפול פרטניות.
- למידע מפורט יותר על פסיכוסומטיה (כולל מתח ניהול), אנא צרו קשר עמנו.
שיטות טיפול משלימות
- אקופונקטורה - לא נחשב לשיטת טיפול יעילה.