כל מי שהיה לו אי פעם כאב בטן יודע שהמשיכה בבטן מאוד לא נעימה. אבל הטיפול באי נוחות בבטן לא תמיד קל, כי מאחורי כְּאֵב יכול להיות הגורמים המגוונים ביותר: החל מ לחץ ותזזיתית לזיהום במערכת העיכול לבעיות בעמוד השדרה או אלרגיה. הסיבות לאי נוחות בבטן יכולות להיות מגוונות.
אי נוחות בבטן היא סימפטום
אם יש לך אי נוחות בבטן, עליך תמיד לזכור כי לא מדובר במחלה, אלא בתסמין של מחלה. לעתים קרובות, הגורם לאי הנוחות אינו מזיק כאב בטן ניתן לנהל בכמה טריקים פשוטים. על מנת להקל על אי הנוחות בבטן, הקמנו עבורכם תוכנית מגוונת, איתה תוכלו לשחרר התכווצויות ב בטן אזור ולהקל על שלך כְּאֵב. ניתן להשתמש בטיפים באופן אינדיבידואלי או בשילוב. עבור כל טיפ, עליכם להחליט על פי תחושותיכם האם המדד נראה לכם נעים או לא. אם שלך בטן כְּאֵב נמשך לאורך תקופה ארוכה ולא ניתן להרגיע אותו באמצעות תרופות ביתיות, עליך להתייעץ עם רופא על מנת שהוא יוכל להבהיר את הסיבה המדויקת לאי הנוחות שלך.
טיפ 1: בקבוק מים חמים
לאי נוחות בבטן, חם מַיִם בקבוק יכול לרכך את הכאב ולספק הַרפָּיָה. החמימות מַיִם בבקבוק המים החמים מעכב את קולטני הכאב וכתוצאה מכך הכאב כבר לא נתפס כחזק. בנוסף, החום מקדם דם לזרום לרקמות. המשופר דם תפוצה מאפשר לשרירים להירגע ולהשתמט. כחלופה לחם מַיִם בקבוק, אתה יכול גם להשתמש בכרית של בור דובדבן, שניתן לחמם בתנור או במיקרוגל.
טיפ 2: עטיפת בטן
בנוסף לבקבוק מים חמים או כרית בור דובדבן, עטיפת בטן חמה יכולה גם לעזור להקל על אי הנוחות אזור בטן. לקבלת עטיפת בטן קלאסית, עליכם להיות שלוש מטליות שונות בהישג יד: סדין מונח ישירות על הבטן, אשר טבול בעבר במים חמים ואז נפרש החוצה בעוצמה. בד כותנה מניחים בין לבין, ובד צמר מונח על החלק החיצוני של עטיפת הבטן. יש להשאיר את העטיפה למשך 30 דקות לפחות.
טיפ 3: תה מרגיע בבטן
יש מגוון רחב של תה שמרכיביו אומרים שיש להם בטן-השפעה מרגיעה. אלו כוללים שומר תה, קמומיל תה כמו גם מרווה תה. קמומיל מרגיע את רירית הבטן, שומר יש לו השפעה נגד עוויתות ו מרווה בעל השפעה אנטיבקטריאלית. בנוסף, נענע תה ו מליסה תה מומלץ גם לתלונות בבטן. לחלופין, תוכלו להשתמש בתה קיבה מיוחד מבית מרקחת או בית מרקחת. וה תבלין הל משפיע גם על הבטן. כל שעליך לעשות הוא להוסיף קורט של תבלין לתה שלך.
טיפ 4: תרגיל
בדיוק כמו בקבוק מים חמים, גם פעילות גופנית מובילה לשיפור דם לזרום לשרירים. כתוצאה, התכווצויות יכול להשתחרר והשרירים נרגעים. צורות פעילות גופניות עדינות כגון יוגה, פילאטיס או התעמלות מתאימים במיוחד ל כאבי בטן. בנוסף, בינוני ריצה קלה or שחיה מומלץ גם.
טיפ 5: הימנעו מאלכוהול, סיגריות וקפה.
הצריכה של קָפֶה, סיגריות או כּוֹהֶל יכול להחמיר עוד יותר את תלונות הקיבה הקיימות, מכיוון שצריכתן מגרה את הקיבה. לכן עדיף להימנע מחומרים אלה כאשר אתם חווים אי נוחות חריפה בקיבה. אגב, הבטן יכולה להיות מגורה גם על ידי נטילת מסוימים משככי כאבים. לכן, לפני שלוקחים משככי כאבים, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לגבי תופעות לוואי אפשריות.
טיפ 6: האוכל הנכון
אם יש לך בעיות בבטן, עליך לשים לב במיוחד שלך דיאטה כדי למנוע מיותר לחץ על דרכי העיכול. מעל הכל חשוב להימנע ממאכלים כבדים ושומניים. מאידך, רצוי לאכול מאכלים הניתנים לעיכול שאינם מעמיסים על מערכת העיכול. אלה כוללים, למשל, חליפות, תפוחי אדמה, אורז, גזר, בננות, תפוחים ואגסים, כמו גם עגל, עופות או פורל.
טיפ 7: אמבטיה חמה
לאמבטיה מלאה חמה יש השפעה משככת כאבים ומרגיעה על הצפופים שרירי בטן במקרה של אי נוחות בבטן. לבנדר ו ערמונית מתאימים במיוחד כתוספים לאמבטיה.
- אמבטיה עם אֲזוֹבִיוֹן: שמים חופן לבנדר בסיר, מוסיפים שני ליטר מים ומביאים לרתיחה את המים. ואז להחדיר למשך חמש עשרה דקות ואז להוסיף את אֲזוֹבִיוֹן מהות למי האמבטיה.
- אמבטיה עם ערמונית: שמים 100 גרם ירו בקערה ואז שופכים עליו חצי ליטר מים רותחים. להחדיר לעשר דקות ואז להוסיף למי האמבטיה.
