אמצעים כלליים
- ניקוטין הגבלה (הימנעות מ טבק שימוש) כולל פסיבי עישון.
- מוגבל כּוֹהֶל צריכה (גברים: מקסימום 25 גרם כּוֹהֶל ליום; נשים: מקסימום 12 גרם כּוֹהֶל ליום).
- כוון למשקל תקין! קביעת BMI (מדד מסת הגוף, אינדקס מסת הגוף) או הרכב הגוף באמצעות ניתוח עכבה חשמלית, ובמידת הצורך, השתתפות בתכנית או תוכנית הרזיה בפיקוח רפואי תת משקל.
- הימנעות מלחץ פסיכו-סוציאלי:
- בריונות
- קונפליקטים נפשיים
- בידוד חברתי
- לחץ
- הימנעות מזיהום סביבתי (למשל חלקיקים).
חיסונים
מומלץ לבצע את החיסונים הבאים:
- חיסון פנאומוקוקלי
- חיסון שפעת
בדיקות רגילות
- בדיקות רפואיות רגילות
רפואה תזונתית
- ייעוץ תזונתי המבוסס על ניתוח תזונתי
- שמירה על ההמלצות הרפואיות התזונתיות הספציפיות הבאות:
- הימנעות מ תת תזונה ואכילת יתר, למשל צריכת קלוריות גבוהה מדי ושומן עשיר דיאטה (צריכה גבוהה של רווי חומצות שומן, חומצות שומן טרנס).
- הגבלת צריכת מלח שולחן - <5 גרם ליום (<כפית אחת).
- דיאטה עשירה במיוחד ב:
- ויטמינים (A, C, D, E, קומפלקס ויטמין B).
- יסודות קורט (סלניום, אבץ)
- מינרלים (סידן, מגנזיום, אשלגן)
- חומצות שומן אומגה 3 (דגים ימיים)
- תרכובות צמחים משניות (לְמָשָׁל בטא-קרוטן, epigallocatechin gallates, genistein, לוטאין, פוליפנולים, פרואנטוציאנידינים, זיאקסנטין).
- מרכיבים תזונתיים אחרים (קואנזים Q10).
- ראה גם תחת "תרפים עם מרכיבי תזונה (חומרים חיוניים) ”- במידת הצורך, נטילת תזונה מתאימה תוספת.
- מידע מפורט על רפואה תזונתית תקבל מאיתנו.
רפואת ספורט
- סבולת אימון (אימון אירובי) ו אימון כוח (אימון שרירים).
- הכנת א כושר גופני or תכנית אימונים עם ענפי ספורט מתאימים המבוססים על בדיקה רפואית (בריאות לבדוק או בדיקת ספורטאי).
- מידע מפורט על רפואת ספורט שתקבלו מאיתנו.
פסיכותרפיה
- ניהול מתח, במידת הצורך
- מידע מפורט על פסיכוסומטיה (כולל מתח ניהול) ניתן להשיג אצלנו.