את היכולת המותנית של הכוח ניתן לחלק ל -4 אפשרויות: מבנה דידקטי (מטרת האימון קובעת את מבנה האימון) התמוטטות מתודולוגית (שיטות האימון היישומיות קובעות את ההתמוטטות) מבנה התוכן (קביעה מובנית של תכני האימון/היבטים אנטומיים, פיזיולוגיים ופיזיים) מבנה ארגוני (פירוט לפי צורות ארגון) מבנה ביו -מכני של ההגדרות המבצעיות של הכוח: נומינלי ... כוח (כיכולת מותנית)
כוח תגובתי הכוח הריאקטיבי (כושר המתח הריאקטיבי של השרירים) מוגדר ככוח הנדרש על מנת לייצר את השפעת הכוח הגבוהה ביותר האפשרית במחזור המתיחה והקיצור. מחזור המתיחה והקיצור מתאר את השלב הקצר בין עבודה קונצנטרית לאקסצנטרית. סוגי סיבי שריר: סיבי FT (Fast Twitch Fibers) = מהיר, עייף בקלות ... כוח תגובתי | כוח (כיכולת מותנית)
מבוא קריאטין הוא חומר המתרחש באופן טבעי בגוף ומווסת את אספקת האנרגיה לשרירים. במיוחד בבניית שרירים וספורט סיבולת, קריאטין משמש כתוסף להעלאת הביצועים ולזרז את בניית השרירים. למרות שקריאטין שימש בהקשר זה שנים רבות ואינו… כמה שימושי הוא קריאטין?
קריאטין בספורט סיבולת למרות שקריאטין מגביר את ביצועי השרירים בטווח הקצר ומוביל לעלייה בנפח השרירים לאורך זמן רב יותר, הוא עדיין יכול להועיל לספורטאי סיבולת. בשל כמות הקריאטין המוגברת בשריר , פחות חומצת חלב משתחררת, מה שיכול להפחית ... קריאטין בספורט סיבולת | כמה שימושי הוא קריאטין?
מי צריך להסתדר בלי קריאטין באופן כללי, קריאטין הוא תוסף תזונה נסבל היטב. מכיוון שהוא שייך לחומצות האמינו המופיעות באופן טבעי בגוף, אין כמעט הגבלות על השימוש בו. אנשים שאין להם בעיות בריאות יכולים לקחת קריאטין ללא כל חשש. גם נטל נוסף או… מי צריך להסתדר בלי קריאטין | כמה שימושי הוא קריאטין?
האם יש תופעות לוואי? כמו כמעט כל התוספים, ייתכנו תופעות לוואי בעת נטילת קריאטין. אולם מכיוון שהקריאטין נלקח גם בחיי היומיום, למשל באמצעות מזון, ומכיוון שמדובר בחומר המיוצר באופן טבעי בגוף, תופעות הלוואי הצפויות נמוכות מאוד. במיוחד אצל אנשים שלא… האם ישנן תופעות לוואי? | כמה שימושי הוא קריאטין?
מה אני צריך לקחת בחשבון בעת רכישה? שוק מוצרי הקריאטין הוא עצום. באינטרנט ישנם מספר רב של ספקים עם הבדלי מחירים גדולים הן בחו"ל והן בחו"ל. עם זאת, ישנם הבדלים גדולים לפחות באיכות הקריאטין. המאפיין החשוב ביותר בעת הקנייה הוא כנראה העדינות של ... על מה עלי לקחת בחשבון בעת הקנייה? | עד כמה קריאטין שימושי?
הגדרה הכוח הריאקטיבי מוגדר ככוח הנדרש להשגת השפעת הכוח הגבוהה ביותר האפשרית במחזור ההתרחבות/ההתכווצות. מעגל המתיחה והקיצור מתאר את השלב בין עבודה אקסצנטרית (מניעה) לקונצנטרית (התגברות) של השרירים. מבנה הכוח המגיב חוזק תגובתי טוב נובע מהעוצמה המרבית, יכולת המתיחות הריאקטיבית ... כוח תגובתי
אימון כוח תגובתי אימון הכוח הריאקטיבי מכוון בעיקר להתאמות למערכת העצבים המרכזית. לכן האימון צריך להתקיים תמיד במצב מנוחה. ספורטאים שרוצים לשפר את כוח התגובה שלהם צריכים לנסות אימון פליומטרי. מדובר בתנועות דינמיות המנצלות את מחזור ריכוז המתיחות. פליאומטרי אחד… אימון כוח תגובתי | כוח תגובתי
סיכום הכוח הריאקטיבי גורם בתחילה למתיחה קצרה של השרירים בשלב האקסצנטרי (מניב). גמישות השרירים והגידים גורמת לעלייה עצמאית בכוח. במעבר חלק (<200 ms) לשלב הקונצנטרי, נוצר דחף כוח נוסף. כל המאמרים בסדרה זו: כוח ריאקטיבי אימון כוח תגובתי ... סיכום | כוח תגובתי
תרגילים אופייניים לשיפור הכוח המרבי תרגילים המשמשים לעתים קרובות לאימון כוח מרבי קלאסי: משיכת הלייט ולחיצת הרגליים הם תרגילים מתחילים המומלצים בתחילת הדרך. היתרון הוא שהסיכון לפציעה נמוך יותר מאשר באימון באמצעות משקולות חופשיות. בלחיצת רגליים אתה יושב ... תרגילים אופייניים לשיפור כוח מרבי | כוח מרבי
