על מה עלי לקחת בחשבון בעת הקנייה?
השוק של קריאטין המוצרים ענקיים. באינטרנט ישנם ספקים רבים עם פערי מחירים גדולים הן בבית והן בחו"ל. עם זאת, ישנם הבדלים גדולים לפחות באותה מידה קריאטין.
כנראה המאפיין החשוב ביותר בקנייה הוא עדינות האבקה, הנמדדת ברשת היחידה. ככל שהאבקה גרגירה יותר (איכות טובה מתחילה בכ 200 רשת), כך היא יכולה להיספג בגוף טוב יותר. מוצרים המיוצרים בגרמניה צריכים בדרך כלל לעמוד בסטנדרטים איכותיים יותר מאשר מוצרים דומים בחו"ל החותמת "תוצרת גרמניה" הוא אינדיקטור טוב למוצר איכותי.
קריאטין ניתן ליטול בצורות מינון שונות, יש טבליות, כמוסות קריאטין ואבקה. כמוסות הן הקלות ביותר לטיפול ונוחות ללקיחה, מה שמתבטא גם במחיר, כך שאבקה מסיסה במים היא האופציה הזולה ביותר. מוצרים טובים זמינים כאן כבר מ- 12 € לק"ג. בעיקרון נכון שלמוצרים איכותיים יש בדרך כלל מחיר גבוה יותר, אך מחיר גבוה לא אומר אוטומטית שמדובר במוצר איכותי. בשל הפופולריות הרבה של קריאטין, קיימים דוחות בדיקה רבים באינטרנט של יצרני קריאטין שונים, אשר יכולים לשמש נקודת מגע ראשונה בעת קבלת החלטת רכישה.
האם יש יצירתיות מיוחדות לנשים?
באופן כללי, ניתן לומר שאין יצירתיות מיוחדות לנשים. היחיד תוספת הבחירה היא מונוהידראט קריאטין טהור. עם זאת, מכיוון שנשים רבות נרתעות משימוש בקריאטין מכיוון שהן חוששות כי החזקת מים עלולה לגרום למראה נפוח וההשפעות של קריאטין יכולות להוביל לעלייה משמעותית במשקל, יצרנים מסוימים פיתחו תכשירים שאינם קריאטין טהור. מה שנקרא קרע אלקלין, קריאטין מונוהידראט בשילוב עם נתרן.
התוספת של נתרן מונע את תוספת מהתפרקות ב בטן לתוך קריאטין, ובכך להימנע מתופעות לוואי המשפיעות על מערכת העיכול ואגירת מים. בעיקרון, עם זאת, זה גם שימושי עבור נשים להשתמש בקריאטין טהור תוספים, מכיוון שיש להם חילוף חומרים שונה מגברים ואינם צריכים לחשוש שהקריאטין יגרום להם לבנות שרירים גדולים, בעלי מראה גברי. הקריאטין תומך בהיווצרות השרירים הארוכים אצל נשים, מה שגורם לנשים להראות מוגדרות ומוצקות יותר וכמובן גם להבחין בהשפעה המשפרת ביצועים במהלך האימון. חשוב גם שנשים ייצמדו לתוכנית הצריכה להשלמה עם קריאטין כדי להשיג את ההשפעות הרצויות ולהשיג את יעדי האימון.
