את היכולת המותנית של הכוח ניתן לחלק ל -4 אפשרויות: מבנה דידקטי (מטרת האימון קובעת את מבנה האימון) התמוטטות מתודולוגית (שיטות האימון היישומיות קובעות את ההתמוטטות) מבנה התוכן (קביעה מובנית של תכני האימון/היבטים אנטומיים, פיזיולוגיים ופיזיים) מבנה ארגוני (פירוט לפי צורות ארגון) מבנה ביו -מכני של ההגדרות המבצעיות של הכוח: נומינלי ... כוח (כיכולת מותנית)
כוח תגובתי הכוח הריאקטיבי (כושר המתח הריאקטיבי של השרירים) מוגדר ככוח הנדרש על מנת לייצר את השפעת הכוח הגבוהה ביותר האפשרית במחזור המתיחה והקיצור. מחזור המתיחה והקיצור מתאר את השלב הקצר בין עבודה קונצנטרית לאקסצנטרית. סוגי סיבי שריר: סיבי FT (Fast Twitch Fibers) = מהיר, עייף בקלות ... כוח תגובתי | כוח (כיכולת מותנית)
מילים נרדפות במובן רחב יותר כוח ספרינט, מהירות ספרינט, מהירות מהירות, מהירות תגובה, מהירות פעולה, אנגלית: מהירות הגדרה מהירות כיכולת מותנית, בנוסף לכוח, סיבולת וניידות מוגדרת כיכולת להגיב במהירות האפשרית ל גירוי מהסביבה והפיכתו למהירות תנועה. תנועה… מהירות בספורט
סיבולת מהירות סיבולת מהירות היא היכולת לשמור על מהירות גבוהה או, באופן כללי יותר, עוצמה גבוהה לאורך זמן רב ככל האפשר. במילים אחרות, סיבולת המהירות בתנועות מחזוריות היא ההתנגדות לאובדן מהירות הקשור לעייפות במהירות התכווצות מרבית. מערכת העצבים המרכזית והשרירים מתעייפים באותה מידה בעומסים גבוהים. … סיבולת מהירות | מהירות בספורט
מבוא כמות השומן בגוף תלויה במספר גורמים כגון גיל, מין וגוף. אחוזי שומן בגוף המוגדרים כנורמליים הם בטווח של 8-20% לגברים צעירים ובריאים עד גיל כ -40 שנה. נשים לעומת זאת בעלות אחוזי גוף גבוהים יותר ... אחוז שומן תחתון בגוף
כיצד אוכל להוריד את אחוזי השומן בגוף? אבני היסוד של טיפול במטרה להפחית לצמיתות את אחוז השומן בגוף צריכות להתבסס על תערובת של טיפול התנהגותי, פעילות גופנית ותזונתית. כאן ישנם טיפים מעשיים וערכיים רבים בשלושת הטווחים. בקטגוריה טיפול התנהגותי זה חל על ... איך אני מוריד את אחוזי השומן בגוף? | אחוז שומן תחתון בגוף
Sixpack זה נחשב לתמונה האידיאלית של הבטן הגברית. אנחנו מדברים על חבילת השישה, שידועה בשפה העממית "הבטן של לוח הכביסה". דרך מעט רקמת שומן ושרירים מפותחים, יכולות להופיע שש בליטות של מה שנקרא Musculus rectus abdominis, שנקרא באנגלית "six-pack". מראה השריר… Sixpack | אחוז שומן בגוף נמוך יותר
בספורט סיבולת אימוני גבהים ביססו את עצמם בצורה לא רפלקטיבית כשיטת אימון הגיונית לשיפור הביצועים. רצי סיבולת מהרמות של קניה ואתיופיה אחראים בעיקר לשילוב אימוני גבהים עם ביצועים אתלטיים. עם זאת, אימוני גבהים מובחנים תחילה כהכנה לתחרות לתחרויות בגבהים גבוהים יותר או לתחרויות ב ... אימון לגובה
ספורטאים שעוסקים בסבולת סיבולת רוצים באופן טבעי לשפר את הסיבולת שלהם באופן רציף. עם זאת, יש לקחת בחשבון כמה היבטים כדי לא לוותר על תסכולים. אם אתה רק בתחילת הקריירה הספורטיבית שלך, הצלחות האימון יגיעו פחות או יותר מעצמן. עצם העובדה שלגוף יש… שפר את הסיבולת
תוכניות אימון לשיפור הסיבולת, לרשות הספורטאים תוכניות וגישות אימון שונות. אימוני התחדשות האימון שנקרא REKOM או נקרא גם אימוני התחדשות, משמש בימים ללא אימון ומתבצע רק ברמת מתח מאוד נמוכה. בהקשר של התאוששות פעילה ניתן לעשות זאת ... תכניות הכשרה | שפר את הסיבולת
מהו ביצועי הסיבולת? סיבולת בספורט היא ההתנגדות של הגוף לעייפות בזמן מאמץ ממושך ויכולת האורגניזם להתחדש לאחר ספורט. ביצועי הסיבולת הם בהתאם לביצועים המושגים לאורך זמן ללא ירידה בביצועים עקב עייפות. הירידה יכולה להתרחש הן ... ביצועי סיבולת - איך לשפר אותו
כיצד ניתן לקבוע את ביצועי הסיבולת? בהשוואה לאימון משקולות, נראה שקצת יותר קשה לקבוע את הביצועים שהושגו בספורט סיבולת. זה יוצא דופן שספורטאי -סיבולת -נשים מבצעים אבחון ביצועי סיבולת, למשל עם א.ק.ג לטווח ארוך. עם זאת, ייתכן שהספורטאים יכולים בערך ... כיצד ניתן לקבוע ביצועי סיבולת? | ביצועי סיבולת - כיצד לשפר אותו
