ניתן לחלק את יכולת הכוח המותנית לארבע אפשרויות:
- מבנה דידקטי (מטרת האימון קובעת את מבנה האימונים)
- פירוט מתודולוגי (שיטות האימון היישומיות קובעות את ההתפלגות)
- מבנה תוכן (קביעה מובנית של תכני אימון / היבטים אנטומיים, פיזיולוגיים ופיזיים)
- מבנה ארגוני (פירוט לפי צורות ארגון)
מבנה ביו-מכני של ההגדרות המבצעיות בכוח: הגדרות נומינליות:
- Statkraft = K3030 ms לאחר תחילת ההתכווצות
- כוח נפץ = דלתא (F) / דלתא (t)
- כוח מרבי = הנקודה הגבוהה ביותר בעקומת הכוח
- אינדקס כוח מהיר = F (מקסימום) t (מקסימום)
- Statkraft = ערך כוח שמגיעים ל- 30 אלפיות השנייה לאחר התכווצות.
- כוח נפץ = החלק החלק התלול ביותר של עקומת זמן-זמן
- כוח מרבי = הכוח הגבוה ביותר האפשרי שבן אדם יכול לשחרר באופן אקראי במהלך כיווץ איזומטרי
- מדד כוח מהיר = כמות כוח מרבית והזמן הדרוש למימוש ערך זה
גילויי כוח
- כוח מרבי
- כוח אביב
- כוח תגובתי
- סיבולת כוח
הכוח המרבי
אל האני כוח מרבי (MK) מוגדר ככוח המרבי שמערכת שרירי העצבים יכולה לייצר במהלך התכווצות מרצון. אימון סביב הכוח המרבי שתמצאו תחת: מקסימום אימון כוח. ה כוח מרבי נוצר על ידי: כוח מוחלט: הכוח המוחלט מתאר את הכוח המרבי שניתן לייצר תחת היבטים פיזיולוגיים של השרירים ומורכב מהכוח המרבי ומהמילואים המכונים אוטונומית.
גירעון כוח: הבדל בין כוח מוחלט ל כוח מרבי. הגירעון בכוח פוחת עם ביצועים הולכים וגדלים.
- כמות שרירים (חתך / מסת שריר)
- יכולת הפעלה שרירותית
- איכות שרירים (FT- או ST- סיבים)
כוח אביב
Def. : כוח מהיר מוגדר כיכולת לייצר את ערך הכוח הגבוה ביותר האפשרי בזמן נתון. תשתמש עם:
- האצת גוף עצמו (ספרינט)
- האצת גופו של יריב (אומנויות לחימה)
- האצת מכשיר (זריקה)
- האצת גוף חלקי (גידור)
