מחלת פנאי: גורמים, תסמינים וטיפול

יותר מרבע מיליון גרמנים תמיד מקבלים כאבי ראש בסוף השבוע, והם חולים כשהם חופשים מהעבודה או מחופשה והם רוצים להחלים מהעבודה לחץ. זה ידוע בשם מחלת פנאי.

מהי מחלת פנאי?

מחלת פנאי היא מחלת פנאי טיפוסית. הסובלים, שלעתים קרובות הם אנשי עבודה או לפחות אנשים שנחשפים לרמות גבוהות של לחץ, מרגישים חולים באופן קבוע בסופי שבוע ובחופשות. במיוחד עבור אנשים שעובדים יתר על המידה ומלחוצים, חשוב מאוד זמן פנוי להירגע ולהתחדש. עם זאת, אנשים אלה חולים בדיוק כאשר הלחץ מהעבודה שלהם מתפוגג וסוף השבוע או החופשה מתחילים.

סיבות

מחלות פנאי משפיעות לרוב על אותם אנשים שאפתניים מאוד, בעלי מוטיבציה ואחריות בעבודה. הם תמיד רוצים לעשות הכל בצורה מושלמת. בכך הם שוכחים לדאוג להפסקות מספקות וגם לעצמם. לאנשים האלה יש ציפיות גבוהות מעצמם ומהחיים. מבחינתם חופש אינו מייצג שלב התאוששות, אך לעיתים קרובות הם חווים אותו כמעין ריקנות פנימית. ניתן היה למצוא הסבר אפשרי ב לחץ: לחץ המניע לחץ מעורר את המערכת החיסונית כך שזה יעבוד במלוא המהירות. לכן הגוף לומד לא לחלות כשהוא במתח. אם הלחץ הזה נופל, ה המערכת החיסונית מכבה והגוף חולה. זה כולל לא רק את סוף השבוע כְּאֵב רֹאשׁ או להוביל עייפות, אך גם מחלות כגון הצטננות. המושפעים רגישים למעבר ממתח למנוחה. הגוף כבר לא יכול להקל על המתח אצל האנשים האלה. לכן זה נהיה חולה. עם זאת, אישים אלה אינם נמצאים בסיכון של מחלת פנאי, אלא גם כן תסמונת שחיקה.

תסמינים, תלונות וסימנים

בפרט, הסימנים והתסמינים הראשונים של מחלת פנאי נתפסים על ידי אלה שנפגעו כתגובה לא מזיקה של הגוף ולכן אינם שמים לב אליהם. מי שנחשף ללחץ מתמיד בעבודה תופס בתחילה רק לא רגיל עייפות בתקופות מנוחה. בינתיים, גופך התרגל לשנים של מתח מתמיד וכעת תופס את שלבי המנוחה כמתח. זה מוביל לעובדה שהלא רגילים הַרפָּיָה מתבטאת בעובדה שהמערכת הפסיכובגטיבית מגיבה באלימות. זה מתחיל ב עייפות ואחריו מִיגרֶנָה, גפיים כואבות, מחסור בחיסון, שַׁפַעַתזיהומים כמו הקאה וגם דכאון. זו גם הסיבה שרבים לֵב התקפות אינן קורות בתקופות לחץ שיא, אלא בלילה, בשעות הפנאי או בחופשה. חשוב מאוד לא להתעלם מאותות האזהרה הפיזיים הללו. יש גם סובלים שפשוט מרגישים לא טוב בדרך כלל.

אבחון ומהלך המחלה

ניתן לבצע את האבחנה אם שמים לב שוב ושוב כי תלונות וסימני מחלה מתרחשים בתקופות מנוחה, כלומר בסופי שבוע או בחופשות. ראשית, יש לבצע בדיקה רפואית כדי לקבוע האם ישנן סיבות פיזיות העומדות מאחורי זה. אם זה לא המקרה, כנראה שמדובר במחלת פנאי. תהליכים פסיכולוגיים אלה יכולים לתרום לקבוע לחץ דם גבוה. דופק הלב עולה ו דם הזרימה גם מוגברת. במיוחד נמצאים בסכנת עבודה ופרפקציוניסטים, אנשים שפשוט לא יכולים לכבות, רוצים לשלוט על הכל ונמצאים כל הזמן בשלטון, כביכול. אולם גוף האדם זקוק לסירוגין הרמוני בין מתח לבין הַרפָּיָה. עם זאת, אם הגוף התרגל למתח קבוע ובכך גם לגבוה כל הזמן אדרנלין רמה, ה המערכת החיסונית עובד במלוא המהירות. זמן סרק ו הַרפָּיָה נתפסים כמתח. הנפש ו מערכת העצבים מגיבים לכך על ידי כך שהגוף עייף או חולה. אם מתעלמים מאותות האזהרה, זה יכול להסתיים ב שחיקה או מחלה גופנית.

סיבוכים

אומנם מחלת פנאי אינה תופעה מסכנת חיים, אך בהחלט עליה להיבדק ולטפל על ידי רופא. אם לא מטפלים בו, זה יכול עוֹפֶרֶת לסיבוכים חמורים ובמקרה הגרוע ביותר למוות של המטופל. ככלל, הנפגעים סובלים מ שַׁפַעַתכמו תסמינים, במיוחד בתקופות מנוחה או חופשה. זיהומים או דלקות ו חום יכולתו של האדם המושפע להתמודד עם לחץ גם פוחתת משמעותית והחולים סובלים מ עייפות ותשישות. מערכת החיסון של המטופל נחלשת ו כאבי ראש וגפיים כואבות מתרחשות. יתר על כן, תחושה כללית של מחלה מתרחשת. במקרה הגרוע, מחלת פנאי יכולה גם לגרום לחולה לסבול שבץ ואולי למות מזה. תוחלת החיים של המטופל מופחתת במידה ניכרת ומוגבלת על ידי מחלת פנאי. גם הסובלים ממשיכים לסבול לחץ דם גבוה ומתח כללי. ניתן לטפל במחלות פנאי בעזרת טיפולים שונים או טכניקות להרפיה. אין סיבוכים מסוימים בתהליך. לא ניתן לחזות בדרך כלל אם יש ירידה בתוחלת החיים עקב מחלת פנאי.

מתי עליך לפנות לרופא?

מחלת פנאי אינה צריכה להיות מטופלת על ידי רופא בכל מקרה. ברוב המקרים מספיקים מנוחה, רגיעה ואורח חיים בריא בכדי להתגבר על הסימפטומים. תסמינים אופייניים כגון מִיגרֶנָה or בחילה בדרך כלל שוככים בכוחות עצמם לאחר מספר ימים ללא לחץ תעסוקתי. אם הם נמשכים לאורך זמן רב יותר או חוזרים על עצמם בחופשה הבאה, יש ליידע את הרופא. אנשים שחשים מוגבלות קשה על ידי מחלת פנאי הם הטובים ביותר לדבר מיד עם רופא המשפחה שלהם. הרופא יכול לשלול סיבות חמורות ולקבוע קל סם הרגעה. אם סיבה פסיכולוגית עומדת בבסיס התלונות, הוא יכול גם להתייעץ עם מטפל. עם תסמינים חריפים, יש להתייעץ עם הרופא המתאים. חולים הסובלים מתלונות במערכת העיכול צריכים לדבר תחילה עם רופא גסטרואנטרולוג, ואילו תלונות לב וכלי דם צריכות להתברר אצל רופא פנימי. שריר או כאבים בגפיים יכול להיות מטופל על ידי כירופרקטור או אורטופד, כמו גם פיזיותרפיסט.

טיפול וטיפול

חשוב מאוד כי יחולו שינויים מהותיים בחייו של האדם המושפע. לעתים קרובות עבודה חדשה היא הפיתרון, אך לרוב זה לא כל כך קל ליישום. ואז על האדם המושפע להטיל ספק בחייו ולשנות את השקפותיו. חשוב להבין שעבודה אינה הדבר החשוב ביותר וכי יש להתמקד במשפחה, חברים או תחביבים. על הקשר בין עבודה לזמן פנוי להיות מאוזן. יש לבנות תקופות מכוון של רגיעה בתוך יום העבודה. עם זאת, שינוי כזה בחשיבה הוא בדרך כלל לא קל עבור המושפעים. עליהם ללמוד כיצד להירגע. ניתן להשתמש בשיטות שונות כדי להקל על תהליך זה, כגון יוגה or הרפיית שרירים מתקדמת. פעילות ספורטיבית ותחביבים אחרים יכולים גם להועיל.

תחזית ופרוגנוזה

באופן עקרוני, אם משתנים הרגלי אורח חיים ושגרות יומיומיות, תחזית טובה למחלות פנאי אפשרית. לשם כך יש להפחית את הלחצים הקיימים, ולייעל את מבנה אורח החיים. האדם המושפע יכול לבצע באופן עצמאי וביוזמתו עזרה עצמית מגוונת אמצעים כדי להשיג שיפור או החלמה במחלה זו. טיפול רפואי לרוב אינו הפיתרון לבעיות הקיימות. מה שנחוץ הוא תשומת לב מספקת לצרכי האורגניזם עצמו. ארגון הפעילויות המקצועיות כמו גם פעילויות הפנאי צריכות להיות בטוב לאזן. יש לתקן ולבצע אופטימיזציה להיגיינת השינה. ברגע שמופיעות תלונות, יש צורך בפעולה מצד האדם המושפע. טכניקות הרפיה or מדיטציה הליכים עוזרים בפיתוח טוב של בריאות. אם האדם הפגוע אינו מבצע שינויים מספיקים בטווח הארוך, מהלך שלילי של המחלה יכול להתרחש. לאלה יש השפעה משמעותית על מערכת החיסון ובכך על כולה תפוצה של הגוף. למרות שהמחלה לא עוֹפֶרֶת למהלך קטלני, עדיין קיימת האפשרות שמתפתחות מחלות משניות. מסיבה זו, האדם המושפע מעודד לבצע שינויים מהותיים בחייו. עם בריא דיאטה, פעילות גופנית מספקת כמו גם קידום של רווחה, ניתן לראות הקלה משמעותית בתסמינים אצל מרבית החולים.

למנוע

אמצעי מניעה טוב להימנע מחולי פנאי הוא שילוב פעילויות פנאי במודע בחיי היומיום. הגוף זקוק לתקופות מנוחה כדי להטעין את הסוללות ולצייר כוח. חשוב לחשוב מחדש ולקבל נקודת מבט חדשה על חייו האישיים. באופן עקרוני, העבודה עשויה להיות שקטה חשובה, אך לא חשובה יותר ממשפחה, פנאי ונופש. יש לנהל באופן פעיל את המעבר מעבודה לפנאי. מערכת חיסון חזקה היא בעצם פחות רגישה ל פתוגנים. לכן, שינה מספקת, בריאה ומאוזנת דיאטה, והרבה פעילות גופנית באוויר חשובה לא פחות.

טִפּוּל עוֹקֵב

במקרה של מחלת פנאי, רק מוגבלת מאוד אמצעים ואפשרויות בדרך כלל אפשריות לטיפול לאחר, לפיו המוקד במחלה זו הוא גילוי וטיפול מוקדם, כך שלא יגיע להידורים נוספים או לתלונות אחרות. ככל שמתייעצים עם רופא מוקדם יותר, בדרך כלל מהלך המחלה הנו טוב יותר, כך שהאדם הפגוע כבר צריך לפנות לרופא בסימפטומים הראשונים ובסימנים של מחלת פנאי. באופן כללי, על האדם המושפע לנוח על מנת להפחית את הסימפטומים של מחלת פנאי. בעניין זה, אין לבצע פעילויות מלחיצות או גופניות, במיוחד בסופי שבוע ובזמן הפנאי, כדי לא להעמיס על הגוף מיותר. כמו כן, טכניקות שונות להרפיית השרירים יכולות לעזור להפחית את אי הנוחות של מחלות פנאי, במיוחד יוגה או אחרים אמצעים של רגיעה מאוד מועילים בזה. עם זאת, במקרה של מחלת פנאי, לשיחות אינטנסיביות ואוהבות עם האדם המושפע יכולה להיות השפעה חיובית גם על מהלך המחלה. בהקשר זה, קשר עם חולים אחרים במחלה מועיל לרוב מאוד מכיוון שמדובר בחילופי מידע.

מה אתה יכול לעשות בעצמך

אנשים הסובלים שוב ושוב ממחלות פנאי חייבים בראש ובראשונה לשנות את הרגלי החיים שלהם. יש להפחית את המתח המעורר במידת האפשר, למשל באמצעות הפסקות סדירות יותר בעבודה ויותר זמן פנוי בערבים. לאחר העבודה, אנשים צריכים אז גם להפסיק לחשוב על המשימות המקצועיות שלהם וכדומה, כדי שהגוף יוכל לנוח. רצוי לכבות את הסמארטפון ולהימנע גם ממדיה חברתית. במקום זאת, ניתן לקרוא ספר טוב או משהו מבושל בשלום. בילוי עם המשפחה והחברים עוזר גם להירגע אחרי יום עמוס. יוגה, הרפיית שרירים מתקדמת ועיסויים עוזרים לגוף לשחרר לחץ הורמונים בצורה בריאה ולהפחית את הסיכון למחלות פנאי. כאשר החופשות מתקרבות, יש להפחית את רמת הלחץ בהדרגה, מכיוון שהדבר נותן זמן למערכת החיסון להתכונן לשעות הפנאי הקרובות. במקרה של תסמינים חריפים, הדבר היחיד שבדרך כלל עוזר הוא להמתין ולרפא את המחלה. בנוסף לתכשירים רפואיים, ניתן להשתמש בתרופות שונות מהטבע כדי לנטרל בחילה, כאבי ראש ותסמינים אחרים.