כיצד אוכל להוריד את לחץ הדם?
מוּרָם דם ערכי לחץ משקפים את מצב כלי הדם בגוף. לחץ דם גבוה מבוסס לעתים קרובות על הסתיידות כלי כי לומן הכלי מצטמצם אך אותה דם נשאבת דרכו. מסותת כלי נקראים טרשת עורקים והם קשורים לסיכון מוגבר ל שבץ ו לֵב לִתְקוֹף.
המכווץ כלי בתורו להגדיל את ההתנגדות לנפח דם שנשאב דרכם, כך שהם מגדילים את לחץ דם אפילו הלאה. ניתן להשתמש בשיטות רבות ושונות להורדה דם לַחַץ. המדד החשוב ביותר הוא בדרך כלל נורמליזציה של משקל, שכן לחץ דם תלוי מאוד במשקל הגוף.
עודף משקל לכן אנשים לעיתים קרובות מראים מוגברת לחץ דם ערכים. לכן, פעילות גופנית מספקת ומאוזנת דיאטה עוזרים לנרמל את לחץ הדם. יש להימנע גם מצריכת מלח מוגזמת.
משקאות המכילים קפאין כמו קפה או קולה גם מעלים את לחץ הדם ויש לצרוך אותם רק במידה. לעשן וצריכת אלכוהול מעלה גם את לחץ הדם. חומרים שונים הראו השפעה חיובית כתרופות ביתיות. אלה כוללים סלק, ג'ינג'ר ו שום. בשלב האחרון, תרופות נגד לחץ דם גבוה יכול לשמש להורדת לחץ הדם לטווח הארוך ולמניעת מחלות משניות.
שינויים בערכי לחץ הדם
במהלך הֵרָיוֹן, לחץ הדם חייב להיות מבוקר במיוחד, מכיוון שערכים גבוהים וערכים נמוכים יכולים להיות רעים עבור התפתחות הילד. לכן, לחץ הדם של נשים בהריון נמדד באופן שגרתי על ידי רופא נשים. ערכים מעל 140/90 מ"מ כספית גבוהים מדי.
נשים שכבר היו להן לחץ דם גבוה לפני הֵרָיוֹן נמצאים בסיכון מיוחד, מכיוון שהוא יכול לעלות עוד יותר במהלך ההריון. אם נטלו בעבר תרופות כנגד זה, הם בדרך כלל עוברים לתרופה אלפא-מתילדופה. במהלך הספורט לחץ הדם הסיסטולי עולה לערכים של עד 220 מ"מ כספית.
זה נורמלי ולא מזיק אצל אנשים בריאים. קצב הדופק עולה גם במהלך האימון. ערכים אלה משמשים גם ב- תרגיל א.ק.ג. על ארגומטר או הליכון אופניים.
בעזרת זה אפשר להתבונן ב לֵב קצב ולחץ דם במתח ולראות אינדיקציות לפגיעה בלב ב- ECG. הוא נעצר כאשר מגיעים לדופק המרבי (220 פחות גיל / דקה), כְּאֵב או תשישות. בטווח הארוך פעילות גופנית מורידה את לחץ הדם והיא אחד הצעדים הטיפוליים והמניעתיים החשובים ביותר ליתר לחץ דם.
זה גם מוריד את משקל הגוף. הסובלים מיתר לחץ דם צריכים דווקא לעשות זאת סבולת אימונים, אך הימנעו מעומסי שיא עם פסגות לחץ דם גבוהות. ספורט יכול גם להועיל במקרה של לחץ דם נמוך, מכיוון שלחץ הדם יורד עוד יותר לאחר פעילות גופנית.
לכן, אנשים עם לחץ דם נמוך צריכים לעשות רק אור סבולת ספורט ולא לדחוף את גבולותיהם. אף על פי כן, המשמעות של השניים ערכי לחץ דם עבור אספקת הדם של הגוף משתנה בהתאם לגיל. הערך הדיאסטולי ממלא תפקיד די מינורי מגיל 50 שנה לערך.
הסיבה לכך היא שהערך הסיסטולי מגיב ברגישות רבה יותר לשינויים בכלי הדם כגון טרשת עורקים. דווקא תהליך זה הוא תופעה אופיינית להזדקנות כלי הדם העורקיים שלנו. בבגרות הצעירה שני הערכים נחשבים שווים פחות או יותר.
עלייה מבודדת בערך לחץ הדם הדיאסטולי היא בדרך כלל הסימן הראשון להתפתחות יתר לחץ דם עורקי. התרחשות מבודדת זו נקראת גם יתר לחץ דם משני. בסופו של דבר, אינטראקציה בין שני השלבים (סיסטולה ו- דִיאָסטוֹלָה) חיוני לבריאים לֵב פעילות שרירים.
מעל לכל, משרעת לחץ דם גבוהה מדי (הבדל בין לחץ דם סיסטולי לדיאסטולי) נחשבת כגורם סיכון לכרוני חולשת שרירי הלב. שינויים בלחץ הדם עם הגיל: עקב תהליכים מסוימים בכלי הדם, עלייה בלחץ הדם העורקי תקינה יחסית עם הגיל. בערך כל אדם שני בן 60 סובל מיתר לחץ דם עורקי.
שוב, בריא דיאטה או אורח חיים בריא ממלא תפקיד מרכזי כגורם מגן. שינויים בכלי הדם כוללים שקיעה של פלאקים שומניים על דפנות העורקים ואובדן סיבים אלסטיים בעורקי הגוף העיקריים (כגון אבי העורקים). ה"התקששות "וההתכווצות על ידי פלאקים מעדיפים התפתחות זו.
אובדן האלסטיות החלקי מצטמצם אבי העורקיםפונקציית כלי האוויר. דווקא אבי העורקים הזה מבטיח בתפקודו כולו זרימת דם רציפה לפריפריה, שבה אבי העורקים בתחילה שומר על 50% מהדם המוצא לאחר כל סיסטולה. אובדן חלקי של תפקוד כלי אוויר זה גורם לזרימת דם ללא הפרעה.
בעוד שערך לחץ הדם הסיסטולי בדרך כלל עולה ברציפות במהלך תהליך ההזדקנות, ערך לחץ הדם הדיאסטולי מראה תחילה עלייה ואז יורד שוב לקראת גיל 70. משרעת לחץ הדם הופכת לגדולה בהתמדה. לחץ דם סיסטולי מבודד הוא התוצאה (הצורה הנפוצה ביותר של יתר לחץ דם הקשור לגיל).
במיוחד לחץ הדם הסיסטולי בעל הערך הגבוה יותר מהווה סכנה לכלי הדם. מכיוון שאלו הופכים לבלתי רגישים ורגישים יותר בגיל מבוגר, הסיכון לא שבץ or התקף לב עולה משמעותית. במהלך אוטם שריר הלב (סְפִיגָה של אחד או יותר עורקים כליליים/ ענפים), ערך לחץ הדם יכול להשתנות או במקרים מסוימים להישאר בולט.
תלוי איך א התקף לב מתבטא, לחץ הדם יכול גם להגיב אחרת. אוטם שריר לב שקט (במיוחד ב סוכרת חולי mellitus עם רצופים פולינופורופתיה) יכול להתרחש ללא תסמינים, ועלייה בלחץ הדם נראית בלתי סבירה. מצד שני, דפיקות לב, חרדה והזעה יכולים להתרחש עקב הפעלה אוהדת.
כְּאֵב מקרין לאזור של סטרנום, כתף, צוואר ואפיגסטריום אופייני גם הוא. זה גורם לעלייה בלחץ הדם ככל הנראה. בדרך כלל, ארוחה לא אמורה לגרום לתנודות גדולות ערכי לחץ דם.
מחלות שונות, לעומת זאת, יכולות לגרום לכך. מצבים פתולוגיים של הלבלב, בין היתר, יכול לגרום לעלייה מהירה ב ערכי לחץ דם. כמו כן כיבים במערכת העיכול עלולים לגרום לעליית לחץ הדם עקב הביטוי הכואב שלהם באפיגסטריום.
