יתרונות
יתרון ברור הוא שהתרגילים בחדר הכושר ללא ציוד כוח קלאסי מייצגים הרבה יותר טוב תאום הַדְרָכָה. בחדר הכושר, למשל, ניתן לבצע רק תנועה אחת בכיוון מסוים על ציר מסוים פרפר. מכיוון שלעתים קרובות תנועות קבועות מראש אלה אינן טבעיות מאוד, הן מביאות סיכון גבוה יותר לפציעה וכוח פחות גמיש, הנחוץ בחיי היומיום.
כמובן, בחינם אימון משקולות או אימונים בלי איידס גם אינו חף מסיכון לפציעה. התנועה שתתבצע צריכה להתבצע תחילה בעומס נמוך עד שהיא מושלמת במדויק. רק אז אפשרי שימוש במשקלים והתנגדות כבדים יותר.
יחד עם זאת, צורת אימונים זו גם מלמדת אותך טוב יותר לאזן ו תאום כישורים. בנוסף, מתחילים במיוחד יכולים להקשיב ל את גופם טוב יותר ולא רק מכוונים את עצמם לרמות הקושי הנתונות בחדר הכושר. נקודת פלוס גדולה עבור רבים היא הכסף שנחסך.
אינך זקוק למאמן אישי בעת אימון בבית, אינך משלם דמי חבר ואינך צריך אפילו לקנות ציוד ספורט. אתה גם חוסך הרבה זמן: אתה לא צריך ללכת לחדר כושר, להחליף בגדים, אולי אפילו לחכות עד שהציוד הרצוי יהיה זמין ולא צריך לדאוג למועדי הקורס או לשעות הפתיחה. ניתן לעשות תרגילים רבים כמעט בכל מקום, בין אם בבית בסלון, בזמן נסיעה במלון, במזג אוויר טוב בפארק או אפילו במשרד.
הספורט כבר לא קשור למיקום ספציפי. אנשים גמישים במיוחד ירגישו הרבה יותר בנוח בארבעת הקירות שלהם. זה עשוי גם להוות מכשול עבורם לעבור דרך הסטודיו בתלבושת קצת לא מחמיאה או להביך את עצמם אם אי אפשר לשלוט בתרגיל.
נושא זה עשוי לעניין אתכם: מכון כושר - כיצד להקים מכון כושר משלי בתחילת אימון כוח בבית, תוצאות גלויות לעיתים קרובות אינן מגיעות. זה נכון במיוחד עבור ספורטאים עם גבוה אחוז שומן בגוף. זה בהחלט אפשרי שעלייה במשקל תחול קודם.
זה לא בגלל שה- אימון כוח אינו יעיל, אלא בגלל הצטברות השרירים. שרירים כבדים מ רקמה שומנית ולכן לעיתים קרובות מתייחסים לכמות השומן בגוף שכבר אבדה. אין להתייאש מכך.
ברוב המקרים, השרירים שצברו לאחרונה אינם נראים בהתחלה מכיוון שאחוזי השומן בגוף עדיין גבוהים מדי. במקרה זה, לספורטאי כבר יש שריר בטן מאומן היטב, למשל, אך זה לא נראה כשש חבילה מכיוון שיש עדיין יותר מדי שומן בבטן. עם זאת, כל מי שרוצה לרדת במשקל עם אימון משקולות לא צריך להגביל את התרגילים שלהם ל"אזורי הבעיה "כביכול.
לדוגמה, אם אתה רוצה שש חבילות, אתה צריך להפחית את כל זה אחוז שומן בגוף ולא רק לעשות כפיפות בטן תמידיות. למרבה הצער, לא ניתן לאבד רקמת שומן רק בחלקים מסוימים של הגוף. זו הסיבה אימון כוח בבית, במיוחד אם אתה רוצה לרדת במשקל, צריך להיות מכוון לכל הגוף.
היתרון של עלייה במסת השריר כתוצאה מהאימון הוא גם שהשרירים צורכים יותר אנרגיה מאשר רקמה שומנית, אפילו במנוחה. המשמעות היא שגם תחלופת הקלוריות הכללית משתנה לטובה. אימון בעצימות גבוהה גם מתאים יותר ירידה במשקל כי זה מגביר את חילוף החומרים טוב יותר מאשר אימונים פחות אינטנסיביים.
