כל התהליכים המטבוליים החשובים - תגובות אנזימטיות, מנגנוני הובלה, שינויים פוטנציאליים בממברנה וכו ' - בגופנו תלויים בערך pH אופטימלי, הנמצא בין 7.38 ל- 7.42. על מנת להבטיח כי ה- pH יהיה קבוע בטווח זה, לגופנו יש מנגנון רגולטורי מיוחד, איזון החומצה-בסיס. המטרה היא הומאוסטזיס -… אמצעי אנטי אייג'ינג: מאזן בסיס חומצי
משך שינה מומלץ משך השינה לכל הגילאים: גילאים משך שינה אידיאלי יילוד (0-3 חודשים) 14-17 תינוקות (4-11 חודשים) 12-15 תינוקות (1-2 שנים 11-14 ילדי גן (3-5 שנים) 10-13 ילדי בית הספר (6-13 שנים) 9-11 בני נוער (14-17 שנים) 8-10 צעירים (18-25 שנים 7-9 מבוגרים (26-64 שנים) 7-9 קשישים (≥ 65 שנים) 7-8 התנהגויות המקדמות ... הפרעות שינה: טיפים להיגיינת שינה לשינה טובה
ממחקרים מדעיים ידוע כי אנשים המופרדים או הגרושים נוטים יותר לסבול מדיכאון. למעשה, ככל שהאדם בודד יותר, כך הסיכון לתמותה שלו (סיכון למוות) גבוה יותר, מכיוון שלבידוד חברתי יש השפעה שלילית דומה על הבריאות כגורמי הסיכון לעישון, השמנה ו ... קשרים חברתיים: דרושים לבריאות טובה
המונח סטרס מתייחס, מצד אחד, לתגובות נפשיות ופיזיות (סומטיות; גופניות) הנגרמות על ידי גורמי לחץ (גירויים חיצוניים ספציפיים; מתחים) המאפשרים לגוף להתמודד עם דרישות מסוימות, ומאידך גיסא. ומתח נפשי שנוצר. לפיכך ניתן לתאר את המתח כל תגובה הגיונית של ... ניהול לחצים
הרפואה הסביבתית עוסקת בהשפעות הסביבה על הגוף ובהתפתחות מחלות עקב גורמים סביבתיים הגורמים למחלות. הסביבה היא מערכת מורכבת של חומרים טבעיים, אך גם מלאכותיים, שאליה יותר ויותר אנשים מגיבים במחלות ותלונות. כגון אלרגיות. הסביבה מורכבת מאוויר קרקע מים ... אמצעי אנטי אייג'ינג: הימנעות מסוכנים רעילים סביבתיים
פעילות גופנית סדירה ממלאת תפקיד חיוני בשמירה על בריאות תקינה. פעילויות ספורט משפיעות לטובה על מערכות הגוף כגון נשימה, לב, מחזור הדם, מערכת חיסונית, שרירים, כליות, עצמות, מערכת עיכול, מוח וכן מטבוליזם של אנרגיה. הרבה פעילות גופנית גם מקדמת איזון נפשי, מונעת עלייה במשקל והשמנה (שומן) ומפחיתה את הסיכון למחלות ניווניות אצל ... השפעות הספורט על הגוף
כל הריריות האנושיות מתיישבות על ידי חיידקים הנקראים מיקרואורגניזמים. הגוף זקוק למיקרואורגניזמים הללו מכיוון שהם מבצעים פונקציות חשובות בגופנו. כבר בתחילת המאה הקודמת, חתן פרס נובל א 'מטצ'ניקוב גילה כי למספר גבוה של לקטובצילים במעי יש השפעה חיובית על הבריאות ומקדם ... אמצעי אנטי אייג'ינג: שיקום מעיים, היגוי סימביוזה
המונח "ביטול ארוחת ערב", המכונה גם צום ערב, מתייחס לתזונה שבה, בהתאם לקצב היום, משעה מסוימת ואילך, צריכת המזון נמנעת ממנה. על פי המלצת תומכי ביטול ארוחת הערב צריך לשכב בין הארוחה האחרונה של היום לבין ... אמצעי אנטי אייג'ינג: ביטול ארוחת הערב
ניהול משקל לייעול משקל הגוף הוא אחד האמצעים החשובים לשמירה או ייעול הבריאות. בהקשר זה, הטיפול בתת משקל - ראו הפרעות אכילה/תת תזונה - חשוב לא פחות מהטיפול במשקל עודף. הטיפול בשמנת יתר מוצג להלן. ירידה במשקל מתחלקת לשלושה שלבים: שלב התחלה - ... אמצעי אנטי אייג'ינג: ניהול משקל
מה שמכונה הגבלת קלוריות או הגבלת קלוריות פירושה הפחתה בצריכת האנרגיה באמצעות מזון, על מנת להשיג בדרך זו השפעה מקדמת בריאות ומאריכה חיים. בבני אדם, הגבלת הקלוריות מסוגלת להוריד את הכולסטרול LDL, טריגליצרידים, גלוקוז בצום ולחץ דם, ולשפר את הכולסטרול HDL ואת הרגישות לאינסולין. מחקרים אחרים-ראה להלן-הראו כי ... אמצעי אנטי אייג'ינג: הגבלת קלוריות
עם העלייה בגיל, הביצועים המנטליים יורדים, כיוון שהמוח כפוף גם לתהליכי הזדקנות. התפתחות זו מואצת על ידי מחלות לב וכלי דם, הפרעות מטבוליות ומחלות ניווניות. מושפעים מכך תשומת לב, זיכרון ואינטליגנציה. כשזה מגיע לאינטליגנציה, נבדלת בין: אינטליגנציה גבישית - הכוונה לידע שנרכש באמצעות ... אימון קוגניטיבי
פסיכוהיגיינה מתייחסת לכל האמצעים התורמים לשמירה או לביסוס בריאות הנפש ובכך למנוע מחלות נפש הקשורות ללחץ. באמצעות אמצעים פסיכו -היגייניים החולה הופך להיות גמיש יותר, כלומר עמיד יותר ללחצים פרטיים ומקצועיים, ובמקביל מייעל את ניהול הלחץ הפעיל שלו. הוראות פסיכוהיגיינה חיה בהרמוניה עם עצמך. כל אדם … היגיינה נפשית
