מהם הגורמים לדיכאון לאחר פרידה?
האופן שבו כל אדם מתמודד עם פרידה הוא מאוד אינדיבידואלי. חלקם מתגברים על מצב הרוח הנמוך לאחר מספר ימים, אחרים זקוקים למספר שבועות. זה קשור, למשל, לאישיות ולסביבה חברתית.
אנשים עם הערכה עצמית מאוחדת ומגעים חברתיים רבים נוטים פחות לפתח אמת דכאון. מצד שני, אנשים עם דימוי עצמי נמוך וסביבה חברתית לא יציבה נוטים יותר להתפתח דכאון. גורם סיכון נוסף הוא צריכת יתר של אלכוהול או סמים אחרים כמו קנאביס. רגשות שליליים, כפי שהם מתרחשים לאחר פרידה, מפתים חולים עם נטייה לשימוש בסמים. זה מגדיל משמעותית את ההסתברות להתפתחות דכאון ולכן יש להימנע מכך.
איך אני מתמודד עם העובדה שבן זוגי לשעבר נכנס לדיכאון לאחר פרידה?
הפרדות הן לעתים רחוקות החלטות דו צדדיות. אחד השותפים מקבל את ההחלטה שלא לחיות יותר עם השני, ועל השותף השני לקבל את ההחלטה הזו. במיוחד עבור בן הזוג הנטוש ההפרדה קשה במיוחד והוא נוטה לפתח דיכאון.
אבל איך עלי להתמודד עם זה כשותף לשעבר? חשוב לא לתת לבן הזוג לשעבר תקוות שווא לפיוס, אם זה לא אינטרס שלו. לעיבוד האדם הנטוש חשוב מאוד שההפרדה תהיה החלטה סופית.
יחד עם זאת, צריך לשים לב גם לרווחה הפסיכולוגית של עצמו. אם אתה חושב יותר מדי על האחריות לדיכאון של אדם אהוב לשעבר, זה יכול לגרום לך לחלות במהירות בעצמך. כמובן שבמצב כזה מוטרדים מרגשות אשם, אך חשוב לזכור כי הבחירה בבן הזוג היא בידיים שלך.
לחדש מערכת יחסים מתוך רחמים זה לא רעיון הגיוני. באופן כללי, הקשר בין השותפים לשעבר צריך להיות מוגבל למינימום על מנת לתת לאדם הנטוש מרחב ומרחק רב ככל האפשר. אם אתה עדיין רוצה לעזור, זה יכול להיות צעד טוב לחלוק את הדאגות שלך עם החברים והמשפחה של בן הזוג לשעבר. לאחר מכן הם יוכלו להתמודד טוב יותר עם הדיכאון של האדם הנטוש. אם קיים חשד קונקרטי כי השותף לשעבר שוקל מעשים אובדניים, יש ליידע את המשטרה כדי למנוע גרוע מכך.
כיצד אוכל להתגבר על דיכאון לאחר פרידה?
פרידה מבן / בת הזוג יכולה להיות מלחיצה מאוד. בשעות וימים שמיד לאחר הפרידה התחושות השליליות בדרך כלל חזקות ביותר. עם זאת, חשוב לאפשר להם לקרות.
הם נורמליים לחלוטין והם חלק מהתהליך. חשוב במיוחד לא לנסות להקהות את התחושות הללו באמצעות אלכוהול או סמים אחרים. ברוב המקרים זה רק יוצר בעיות חדשות.
איך בדיוק הפרט מתמודד עם פרידה שונה מאוד. עבור חלק זה עוזר לעשות הרבה עם חברים או משפחה כדי להסיח את דעתם, עבור אחרים זה עוזר להישאר לבד או לנסוע. בכל מקרה, זה הגיוני להסיח את הדעת מהרגשות השליליים ובמקביל לבנות מחדש את ההערכה העצמית באמצעות פעילויות.
חשוב לא להכניס את עצמך ללחץ רב מדי ולתת לעצמך מספיק זמן לעבד את ההפרדה. יתר על כן, יש לשקול מחדש את היחס האישי לבן הזוג לשעבר. לאחר מערכת יחסים ארוכת טווח והפרדה שלאחר מכן, החלק הנטוש נוטה לרוב "להרים את בן הזוג לשעבר לכס".
זה לא מאפשר למצוא אי פעם בן זוג חדש שיכול לפנות לבן הזוג לשעבר. עם זאת, מדובר בשיפוט מוטעה. מצד אחד, זה פשוט לא תואם את המציאות, מצד שני זה מעכב את החיפוש העתידי אחר בן זוג.
אם העצב לא נעלם או אף החמיר לאחר מספר שבועות, יש לשקול לקבל עזרה מקצועית. במיוחד במקרה של מחשבות אובדניות אתה לא צריך להיות מונחה על ידי תחושת בושה כוזבת ולהתייעץ עם רופא. בהתחלה מספיק לבקש מרופא המשפחה עזרה. ניתן לטפל בקלות בדיכאון קל ובינוני במצב של אשפוז חוץ, בעוד שבדיכאונות קשים עשוי להיות מומלץ טיפול באשפוז. תוכל למצוא מידע נוסף כאן: טיפול בדיכאון
כל המאמרים בסדרה זו:
