נקרא גם: עיצוב גוף, דוגמנות גוף, אימון משקולות, אימון כוח, בניית שרירים.
הַגדָרָה
כשם פיתוח גוף מרמז, זו סוג של דוגמנות גוף באמצעות שיטות אימון ספציפיות לבניית שרירים ובקרה קפדנית על צריכת המזון. המטרה העיקרית היא לא להגביר את הכוח, אלא לבנות מסת שריר ולהגדיר מסת שריר באמצעות אימון וניקוז אינטנסיבי של השרירים. בשל השימוש במשקלים גבוהים ובעוצמת האימון המרבית, פציעות ב פיתוח גוף, כגון א סיבי שריר קרועים ב חזה או סיב שריר קרוע בפנים הזרוע העליונה אינם נדירים.
בספורט תחרותי מאורגן, צריכת שיפור ביצועים תוספים אסור, כמו בענפי ספורט תחרותיים אחרים. יש להזכיר מראש כי שיטות האימון המפורטות להלן משמשות רק למטרת פיתוח גוף. למרות שמטפלים בפיתוח גוף כחלק מ כושר גופני, יש להשתמש בשיטות אלה רק בהשתלמויות עבור מפתחי גוף מקצועיים. לבעיות במפרקים או למחלות לב וכלי דם, אימונים בשיטות פיתוח גוף אלה גם לא מתייאשים.
פציעות וסכנות של פיתוח גוף
בשימוש נכון, הסיכון לפציעה בפיתוח גוף בדרך כלל נמוך יותר מאשר בענפי ספורט אחרים (טֶנִיס, כדוריד וכו '). עקב סימוםעם זאת, פיתוח גוף מקבל לעתים קרובות כותרות שליליות בתקשורת. השימוש בחומרים לבניית שרירים (סטרואידים אנבוליים) מוביל לעיתים קרובות לאקוטי בריאות סיכונים, ומקרי מוות בודדים מהתעללות זו אינם נדירים.
אולם עבור רבים ממפתחי הגוף בניית שרירים מוגזמת בשילוב עם חומרים אנבוליים הפכה לאורח חיים והסיכונים מקובלים. במיוחד בסיכון הם מתחילים בורים, המקבלים גישה בלתי מוגבלת לחומרים הנ"ל באמצעות הרשת העולמית. עם זאת, קיימת האפשרות לאמן את הגוף באופן טבעי ללא עזרת חומרי הכפלה וחומרים אחרים.
Bodyduilding טבעי הוא אחת הדרכים הרבות לבנות מסת שריר בצורה בריאה.
- פגיעה במהלך פיתוח גוף
- בניית שרירים וסטרואידים אנבוליים
תוספים יש לו תוספי מזון שנועדו לאפשר ביצועים אתלטיים אופטימליים, במיוחד עבור ספורטאים הצורכים כמות גדולה יותר של תזונה ספורטיבית כביכול. בענפי ספורט מוכווני ביצועים, מנסים כעת לבצע אופטימיזציה לביצועים בכל האמצעים החוקיים הקיימים.
בין שאר ההיבטים, צריכה ספציפית של תזונה מותרת תוספים מיוחס לרוב (מדי?) השפעות גדולות. חִיוּבִי סימום מקרים עקב תוספים מזוהמים (לכאורה) הובילו לאי ודאות בשנים האחרונות. מחקרים אישרו כי הסכנה בתוספים מזוהמים אכן קיימת!
- אימון שרירי הזרוע
- אימון שרירי הבטן
- אימון שרירי רגליים
- אימון שרירי השד
- אימון גב
- אימון שרירי כתף
- אימון שרירי צוואר
- אימונים עם להקת ת'רה
- תכנית אימונים
שיטות אלו המופיעות בפיתוח גוף התבססו בשנים האחרונות בפיתוח גוף.
