מילים נרדפות במובן רחב יותר

תזונה תוספים, תוספי תזונה, פיתוח גוף, כושר גופני ספורט, אימון משקולות תוספים ממלאים תפקיד חשוב בעולם של ימינו. במיוחד ספורטאים צריכים לעקוב אחר תוכנית תזונה מדויקת כדי להשיג ביצועים מיטביים. לדוגמה, פחמימות הם ספקי אנרגיה חשובים שהגוף שואב בדרך כלל מהמאגרים ברקמת השריר וב- כבד. כדי לחדש את הרזרבות הללו, חשוב לאכול כמו שצריך.

פחמימות

במיוחד כש ריצה ו סבולת ספורט, הגוף זקוק לאספקה ​​מוגברת של פחמימות בנוסף להרבה נוזלים. על הרצים לצרוך כמויות קטנות של שומן, ובעיקר בצורה של שומן צמחי ושמנים דגים. אוכל עתיר שומן מעמיס על חילוף החומרים ובכך יש לו השפעה מעכבת על הביצועים. מידע נוסף על תוספים עם פחמימות ניתן למצוא בטבלת הפחמימות והפחמימות שלנו.

תוסף מזון לפיתוח גוף

In פיתוח גוףהמטרה היא לבנות שרירים באמצעות אימונים ממוקדים על ספציפיים כושר גופני צִיוּד. איכותי מספיק אבקת חלבון, ויטמינים ומינרלים נדרשים בנוסף להצטברות שרירים ממוקדת. המזון של שרירן דל מאוד בשומן, סוכר ומלח מותר רק בכמויות קטנות מאוד. גם כאן יש לספק מספיק נוזלים.

חלבון איכותי הוא ספק אנרגיה חיוני לגוף. הוא נמצא בעיקר בשומנים מן החי, במיוחד בדגים ובעלי חיים ימיים. אבל גם מוצרי סויה או תוספים כמו חלבון מי גבינה מכילים הרבה חלבונים באיכות גבוהה.

אחד מדבר על איכות גבוהה אם הגוף מייצר כמה שיותר מהאוכל תוספת ויכול להמיר אותו לחלבון של הגוף עצמו. פירות וירקות לא צריכים להיות חסרים בשום דבר דיאטה, בין אם ב כושר גופני ספורט, פיתוח גוף or ריצה. חלבונים ופחמימות זמינות גם כתזונת ספורט בצורות מינון והרכבים רבים ושונים ברוב חנויות הכושר.

מאמרים נוספים:

סיכום | תסמונת טרקטוס

סיכום תסמונת טרקטוס היא תסמונת שימוש יתר בגפיים התחתונות, הנגרמת מחיכוך מוגבר של שריר וצלחת הגיד באזור הברך המוביל לכאבים עזים. ברוב המקרים אין צורך בהדמיה לצורך אבחון ובדיקה גופנית מספיקה. הכאב הזה

קרא עוד »

שרירי צוואר | תרגילי אימוני כוח

שרירי צוואר תרגיל טוב לאימון שרירי הצוואר הוא "שורה זקופה של משקולת". במיוחד שריר הטרפז מרוויח הרבה מתרגיל זה. תנוחת המוצא היא מעמד רוחב כתפיים עם פלג גופו העליון מיושר. המשקולת מוחזקת על ידי הזרועות הארוכות והיא

קרא עוד »

למנוע מחלות מקצוע

לפעמים רק פעילות גופנית יותר שומרת על בריאותך בעבודה. כשמדובר במחלות קשות יותר, שינויים במקום העבודה יכולים גם להביא לשיפור. כשמדובר במה שמחלה אנשים בעבודה, יש לפחות שתי נתונים סטטיסטיים שונים. מחלות המקצוע הנפוצות ביותר בראש

קרא עוד »

האם יש אפליקציות שימושיות שאוכל להשתמש בהן כדי להכשיר בחדר הכושר שלי? | חדר כושר

האם יש אפליקציות שימושיות שאוכל להשתמש בהן כדי להכשיר בחדר הכושר שלי? כן, יש כבר הרבה מהאפליקציות האלה. אמנם הגיוני במיוחד עבור ספורטאי סיבולת ללבוש חיישן דופק במהלך פעילות גופנית, אך זה לא בהכרח רלוונטי לתרגילי כוח טהורים. עם

קרא עוד »

סיכום | תסמונת טרקטוס

סיכום תסמונת טרקטוס היא תסמונת שימוש יתר בגפיים התחתונות, הנגרמת מחיכוך מוגבר של שריר וצלחת הגיד באזור הברך המוביל לכאבים עזים. ברוב המקרים אין צורך בהדמיה לצורך אבחון ובדיקה גופנית מספיקה. הכאב הזה

קרא עוד »

אימון EMS

מידע כללי EMS הוא קיצור של electromyostimulation, כאשר "מיו" מייצג את השריר. לכן זהו גירוי חשמלי של שריר באמצעות פעימות זרם. שיטה זו פופולרית מאוד כיום באולפני הכושר הגרמניים. המטרה של אימון EMS היא לשרוף שומן ולבנות שרירים.

קרא עוד »

כל הקטגוריות

עובדות בריאות