שישייה
זה נחשב לדימוי האידיאלי של הבטן הגברית. אנחנו מדברים על השישה-חבילה, המכונה בשפה המלאה "קרש הכביסה בטן". דרך מעט רקמה שומנית ושרירים מפותחים היטב, יכולים להופיע שש בליטות של מה שמכונה Musculus rectus abdominis, אשר נקרא באנגלית "six-pack".
מראה השריר מושפע באופן מכריע מהמהלך האנטומי של ה- גידים. ה שריר בטן ישר מחולק אנכית על ידי חלק הגיד של הלינה אלבה לימין ולשמאל ואופקית על ידי חלקי הגיד לחתכים ללא או עד ארבעה. זה מבדיל בבירור את המראה של שרירי בטן. ייתכן שאנשים מסוימים אינם בעלי נטייה לשש חבילות. אם ברצונך להשיג שש חבילות, הרבה אימונים לבניית שרירים של שרירי בטן וסך כולל נמוך אחוז שומן בגוף נדרש בנוסף לנטייה, כך שגם השרירים יעלו על הפרק.
הפחת את אחוזי השומן בגוף לצמיתות
כל מי שעבר א דיאטה או רוצה לרדת במשקל יודע וחושש ממנו. הדיבורים הם על מה שמכונה "אפקט יו-יו". חשוב כי הפחתת שומן בגוף תתבסס על שלושת העמודים של טיפול התנהגותי, פעילות גופנית ו טיפול תזונתי.
חשוב לא פחות מהעובדה ששינוי בכל קטגוריה חייב להיות קבוע על מנת למנוע את "אפקט יו-יו" האימתני. אז זה לא נעשה עם "דיאטות כאסח”עם משך שבועיים. אחרי הכל, יש סיבות ליותר מדי שומן בגוף או להיות שמן מדי.
לא ניתן לבטל גורמים אלה באופן חד פעמי דיאטה, אך יש להתמודד עימם באופן קבוע ורציף. אם הורידו בהצלחה בשינוי התנהגותי, ספורט ותזונה משנים את משקלו ו / או את חלק השומן בגופו, יש לשמור על שינויים אלה סביב הצלחות כדי להיות מסוגלים לשמור. א דיאטה המתמקד באופן אינטנסיבי בהפחתת שומן בגוף ובניית מסת שריר היא דיאטה אנבולית.
