מהי דיאטת התרסקות?

דיאטות התרסקות הופכות פופולריות יותר ויותר ומקשטות ללא הרף שערי מגזינים חדשים. הם מבטיחים הצלחה אדירה במכירות תוך מספר ימים. פירוש "התרסקות" אלים ומהיר.

דיאטות התרסקות רבות מבטיחות ירידה במשקל של עד 5 או אפילו 7 קילו תוך 7 ימים. רוב הדיאטות הן מה שמכונה דיאטות מונו, כלומר דיאטות בהן ניתן לאכול אוכל אחד בלבד או מעט מאוד לאורך תקופה מסוימת. ההשפעה של דיאטות התרסקות מאוד שנויה במחלוקת ולעתים קרובות אפקט ה- Yoyo האימתני נובע מהירידה המהירה במשקל.

אילו דיאטות קריסה קיימות?

רוב דיאטות ההתרסקות הן מה שמכונה דיאטות מונו. משמעות הדבר היא שרק אוכל אחד או כמה אוכלים לצרוך על פני תקופת זמן מסוימת. האננס דיאטה מאפשר רק צריכת הפרי האקזוטי בהקשר לדיאטת התרסקות זו.

היקר אנזימים של האננס אמורים להמיס את מאגרי השומן של הגוף. ה כרוב מרק דיאטה נבדק גם כאחת מדיאטות ההתרסקות העתיקות ביותר. עם זאת, אנשים רבים מתקשים לדבוק בכך דיאטה לאורך תקופה ארוכה מכיוון שהמרק מונוטוני מאוד, האכילה בחוץ נופלת ושטוחה הפחה לעיתים קרובות מתפתח.

במהלך דיאטת הביציות, ניתן לאכול רק ביציות, 25 במספר ודלות שומן. הדיאטות המתונות יותר פופולריות גם: פירות או דיאטת ירקות. בדיאטת הפירות הפופולרית אוכלים יותר מקילוגרם אחד של פרי טרי מדי יום, בעוד שכל שאר המזונות אסורים.

המצב דומה עם דיאטת ירקות, שם תוכלו לאכול את המילוי. ניתן לאכול את הירקות כירקות גולמיים, מיצי ירקות, מרקים או שייקים. הפרי או דיאטת ירקות יכול להיות מוגבל למוצרים מסוימים, למשל רק ירקות ירוקים, רק תפוחים וכו '.

אם אתה מתקשה להימנע פחמימות, אתה יכול לנסות דיאטה על בסיס פחמימות, כגון דיאטת תפוחי אדמה, דיאטת תפוחי האדמה והביצה או דיאטת אורז. צורה מיוחדת של דיאטת התרסקות היא הדיאטה הפועלת 24 שעות, המאפשרת לאכול 1200 קלוריות יום. האוכל עשיר בחלבון ודל בו קלוריות. יחידות אימון אתלטיות חזקות משיגות את הירידה במשקל, מכיוון שהגוף שואב את האנרגיה שלו ממאגרי השומן.

נוהל דיאטת ההתרסקות

דיאטות קריסה אינן בריאותיות לטווח הארוך, לכן כדאי להגביל את זמן הדיאטה למספר ימים. תלוי באיזו תזונה אתם מחליטים, ניתן לאכול רק את המזונות המתאימים ומזונות אחרים הם טאבו. עליכם גם להגביל את המשקאות, כלומר במידת האפשר, להימנע מקפה עם חלב, להימנע ממשקאות מסוכרים ולשמור על הידיים שלכם מאלכוהול. יש לשתות מים ותה לא ממותק בכמויות גדולות. אם יש לך מספיק אנרגיה למרות מעטים קלוריות, מומלץ לעשות ספורט קל, כגון מתיחה תרגילים, טיולים או יוגה.

מאמרים נוספים:

תרד: מה יש בירק העלים

בזכות תפיסה מוטעית, התרד נחשב זה מכבר לעשיר ברזל פי עשרה ממה שהוא באמת. אבל גם אם תרד כבר לא מופיע בשורות העליונות ברשימת המזונות העשירים בברזל, לירק יש הרבה מה להציע. מרכיבים בריאים רבים ומעט קלוריות

קרא עוד »

צום אינטרוולים - עד כמה זה באמת יעיל?

מבוא מרווח מסולסל - גם כפי שמוגדר לסירוגין לסירוגין - הוא צורת הזנה מסוימת, המשמשת לעתים קרובות כמדד להפחתת משקל ומוערכת אז כדיאטפורם. העיקרון של המרווח שנמכר מורכב מכך שבאופן קבוע בקצב מסוים בין הזמנים שהוסגרו לזמנים

קרא עוד »

שעועית: רכיבים בעלי ערך

שעועית ירוקה, שעועית לבנה, שעועית רחבה, שעועית חטופה או שעועית כליה - כמעט שום ירק אחר לא מופיע במגוון צורות כמו השעועית. בגרמניה ישנם יותר מ 100 זני שעועית שונים והם מהקטניות המגוונות והפופולאריות ביותר שאנו מכירים. מה עוד,

קרא עוד »

טיפול במיקרו-תזונה

ענפי ספורט תחרותיים גורמים לצורך נוסף בחומרים חיוניים (מרכיבים תזונתיים) עבור: ויטמינים ויטמין B1 ויטמין B2 ויטמין B3 ויטמין B5 ויטמין B6 ויטמין B12 חומצה פולית ויטמין C ויטמין D ויטמין E מינרלים סידן אשלגן מגנזיום נתרן יסודות קורט אבץ חומצות אמינו ארגנין אספרטט גלוטמט איזולאוצין לאוצין וליין האמור לעיל

קרא עוד »

חומצה מטבולית

חומצה מטבולית (מילים נרדפות: חומצה, מטבולית; חומצה; ICD-10-GM E87.2: חומצה: מטבולית) מאופיינת בירידה ביקרבונט בסרום, ירידה משנית בלחץ חלקי של CO2 וירידה ב- pH בדם מתחת ל 7.36. חומצות אורגניות באורגניזם גדלות עקב הפרעה מטבולית. זה נקרא גם חומציות יתר של

קרא עוד »

מאמרים הנקראים היום

כל הקטגוריות

עובדות בריאות