תרגילים שיש לבצע במקרה של מפרק כתף (אומתרוזיס)

התרגילים לכתף ארתרוזיס הם חלק חיוני בטיפול השמרני כמו גם בטיפול שלאחר הניתוח. התרגילים משמשים להקלה על המטופל כְּאֵב, לשפר את הניידות המשותפת, להאט את הפרוגרסיב ארתרוזיס לעבד ולהגביר את חוזק ויציבות הכתף. טיפול עבור מפרק הכתפיים ארתרוזיס אפשרי בתחילה בתרופות שמרניות ופיזיותרפיה. בהתאם להתקדמות המחלה, ניתן להשתמש במגוון תרגילים שונים.

תרגילים לחיקוי

מפרק עם מבניו ניזון ומתנועע על ידי תנועתו. אם התנועה מוגבלת עקב כְּאֵב, התוצאה היא חוסר תנועה גובר (מעגל קסמים). השאר סָחוּס ניזון פחות מחוסר התנועה ואיכותו ממשיכה לרדת.

השרירים שמסביב אינם נתמכים מספיק ומאבדים כוח, גידים לאבד גמישות והקפסולה מאבדת ניידות. על מנת לנטרל זאת, יש לגייס את המפרק בעדינות כדי לספק את משטחי המפרק גם במקרה של ארתרוזיס. ישנם תרגילים שונים להתגייסות זו.

  • מטוטלות זרוע מלפנים ומאחור, וכן ממצב כפוף (כך שהזרוע תלויה ברפיון מול הגוף) מימין ומשמאל מבטיחים תנועה נינוחה ופחות מאומצת מפרק הכתפיים.
  • רץ במעלה קיר עם הידיים.

עם זאת, כל התרגילים צריכים להיעשות בדחיפות ללא כל מנגנון התחמקות. תרגילי התגייסות לתצוגה מצוינים וניתן להשתמש בהם גם לגיוס הכתף.

  • נגבו מעל שולחן עם מטלית
  • כאן הזרוע פרושה הצידה ואילו הכתף שומרת במכוון על המרחק הרחב לאוזן השווה-צדדית.

    פלג הגוף העליון נוטה לאותו צד וכך מונע מנגנון ההתחמקות לעבוד. תנועתם של השותפים המשותפים ראש ו שכמות עכשיו מקסימום. כאשר הזרוע נסוגה, המטופל מתיישר שוב ויכול בקלות למשוך את הכתף כלפי מעלה.

    ואז מתחיל מחזור חדש. התרגיל אמור ליפול בקלות ולהיות בעל השפעה מקילה. ניתן לבצע עד 20 פעמים ברציפות.