מי שמפריז בספורט או עוסק בפעילויות מאומצות לא רגילות מקבל לעתים קרובות חשבון כואב למחרת. שריר כואב אינו מאיים מבחינה רפואית, אך הוא עדיין לא נעים ביותר. הישן והטוב תרופות הביתה הם לעתים קרובות ברכה במקרה זה ועובדים לפחות כמו יקרים משחות.
מה עוזר כנגד שרירים כואבים?
החום בסאונה מאיץ את השרירים תפוצה, מה שאומר שמוצרי פסולת מהמטבוליזם מוסרים מהר יותר והאזורים המושפעים מסופקים בנוסף חמצן. אחת התרופות היעילות ביותר ל שרירים כואבים זה לא לחכות עד שייכנס. מקלחת חמה או אמבטיה לאחר פעילות גופנית יכולים לסייע במניעת שרירים כְּאֵב. החום מגביר את דם לזרום לשריר, כך שה- כאב שרירים או שלא מופיע כלל או עובר מהלך פחות חמור. רוזמרין שמן, למשל, יכול לשמש כתוסף אמבטיה. במהלך פעילות מאומצת, הגוף זקוק ליותר מגנזיום להעביר עירור מה- עצבים לשרירים. לכן, זה מאוד מועיל לקחת אלמנט זה בנוסף במהלך פעילויות ספורט או כבד אחר לחץ. קמעונאים מציעים מגנזיום בצורה של טבליות תוססות or קפסולות, לדוגמה. אכילת בננה מעלה גם את מגנזיום רָמָה. סִידָן ו אשלגן רלוונטיים גם לחילוף החומרים בשרירים. שיטת הטיפול החשובה ביותר עבור שרירים כואבים זה להקל על האזורים הפגועים. הגוף זקוק לזמן מסוים לתהליך הריפוי העצמי. באופן כללי, תפוקת חשמל גבוהה אינה מומלצת בתקופה זו. ההשקפה הנשמעת והכתובה לעיתים קרובות "פשוט תמשיכו להתאמן ולחזק את השריר" היא בהחלט שגויה. השברים בקו השיער לא יבריאו ללא מנוחה מתאימה והסיכון ל סיב שריר קרע עולה. לעומת זאת, התעמלות קלה עולה דם זורם לשרירים ומבטיח מהיר קליטה של בצקת והסרה מהירה יותר של המאוחסנים חומצה לקטית. בנוסף, הכל אמצעים שמשתפרים דם תפוצה באזורי השרירים המושפעים ניתן להשתמש בהם כדי להילחם כאב שרירים. עיסויים קלים (עצמיתלְעַסוֹת) מתאימים בדיוק כמו טיפולי חום ממוקדים, למשל על ידי קומפרסים, ועדינים מתיחה תרגילים.
עזרה מהירה
תרופה יעילה מאוד ל שרירים כואבים הוא ביקור בסאונה. לכן, כל מי שמבקר בחדר כושר בו יש סאונה, בהחלט צריך להשתמש בו לאחר אימון. החום מאיץ את השריר תפוצה, מה שאומר שמוצרי פסולת מהמטבוליזם מוסרים מהר יותר והאזורים המושפעים מסופקים בנוסף חמצן. השמן האתרי שמקורו ב קמפור עץ, שהוא מוצע בצורה של משחות, מקדם גם את זרימת הדם. עם זאת, תרופה זו אינה מתאימה לילדים מתחת לגיל חמש, כפי שהיא יכולה עוֹפֶרֶת לתסמיני הרעלה. כִּינִין סולפט הוא גם מרגיע שרירים. הוא מופק מקליפת עץ הצ'ינקורה, אשר יליד מרכז אמריקה, ואין לו תופעות לוואי על פי הידע הנוכחי. משחות מכיל פלפל קיין גם להגביר את זרימת הדם ל עור והשרירים הבסיסיים. אולם, ה קפסאיצין תוכן אלה משחות לא יעלה על 0.05 אחוזים. טינקטורות וניתן להשיג טלאים המכילים חומר פעיל זה. יש להקפיד גם על כך שה- קפסאיצין התוכן של אלה אינו גבוה מדי. ערמון סוס מכיל אסקין, המקדם את זרימת הדם והוא נוגד דלקת, ומחזק גם את הדם הדק כלי. שפשוף בתכשיר שמנת העשוי מחומר זה יכול להביא במהירות להקלה על שריר כואב.
תרופות אלטרנטיביות
בפרט, הדור הישן נשבע בהשפעה של מחזור הדם ארניקה ברנדי או שפשוף כּוֹהֶל. ארניקה ידוע כבר מאות שנים כטבעי משכך כאבים ומשמש גם בצורת ג'לי, למשל, לשרירים כְּאֵב וכנגד קרעים בשרירים. הפרע שמן, שניתן למרוח עד שלוש פעמים ביום, הוא גם מהידועים תרופות הביתה לשרירים כואבים. זה שימש במשך גילאים לטיפול פצעים ושרירים כואבים. הפרע עושה עור רגיש לאור. לכן, לאחר השימוש, הגנה מספקת על השמש חשובה. למרות שאין ראיות מדעיות, סדרות בדיקות קטנות יותר אישרו כי מיץ דובדבנים חמוץ עוזר גם כנגד שרירים כואבים. במסגרת מחקר באוניברסיטה בארה"ב, נמצא גם כי כְּאֵב of קָפֶה שותים לאחר יומיים היה פחות מזה של נבדקים שלא שתו קפה.
