על פי הידע הנוכחי, א מִיגרֶנָה לא ניתן לרפא. אבל זה יכול להצליח למתן התקפות ולהתמודד ולמנוע. בשל הסיבות הלא ברורות, קיימות אינספור המלצות שונות בחלקן כיצד הסובלים יכולים למנוע מיגרנות.
מציאת מפעילי מיגרנה בודדים
באופן עקרוני יש למצוא את הגורמים האישיים ולהימנע מהם קודם כל כדי לאפשר מניעה. אלה יכולים להיות, למשל, אמצעי מניעה (כַּדוּר), לחץ, חוסר שינה, השפעות מזג האוויר, היפוגליקמיה או מאכלים מסוימים.
טיפים נגד מיגרנה
אמצעים מומלצים בדרך כלל נגד מיגרנה כוללים:
- שינוי תזונה
- הפחתת לחץ
- למידה ושימוש בשיטות הרפיה
- פעילות גופנית סדירה או ספורט
- סדר יום יומי קבוע
לרוב מומלץ לעבור לדל פחמימות דיאטה - אך מחקרים מדעיים בנושא זה חסרים. גם בטוח מינרלים ו ויטמינים מיוחסות השפעות חיוביות, במיוחד ויטמיני B, קואנזים 10, מגנזיום, אבץ, סלניום ואומגה 3 חומצות שומן.
אי סבילות למזון בקרב הסובלים ממיגרנה.
כי מִיגרֶנָה לסובלים לעיתים קרובות יש גם אי סבילות למזון, כדאי לבדוק אותם.
חוסר סובלנות קלאסי הוא ליין אדום וגבינה, אך גם ל תוספי מזון (לדוגמה, גלוטמט). תרופות אחרות כגון הומיאופתיה יכול לשמש תומך נגד מִיגרֶנָה, אך צריך להיות מלווה במטפל בעל הכשרה מתאימה בגלל חומרת המגרנה והכרונית.
