תרגילים לאחר ניתוח | תרגילים שיש לבצע במקרה של ארתרוזיס בכתף ​​(אומתרוזיס)

תרגילים לאחר הניתוח

כחלק מהטיפול לאחר הניתוח בכתף ארתרוזיס, ישנם מספר רב של תרגילים פסיביים ופעילים להחזרת הכתף למלוא עוצמתה וניידותה. ניידות בכתף ​​לתרגיל זה, שבו זקוף זקוף על כיסא או עמדו זקוף. עכשיו מתוח שלך שרירי בטן.

הקפידו לא ליפול לגב חלול. עכשיו חצו את הידיים מאחורי הגב בכפות הידיים כלפי פנים. כעת הרם את הידיים השלובות ככל האפשר והחזק את המיקום למשך 20 שניות. חזור על הפעולה שלוש פעמים עם הפסקות קצרות.

חיזקו את השרירים עמדו מול קיר במרחק של כ- 30 ס"מ והניחו את כפות הידיים על הרצפה. כעת בצע שכיבות סמיכה על הקיר (אל תחרוג מה- כְּאֵב מפתן!). חזור על הפעולה פעמיים 2 פעמים.

מתיחה של השרירים חצה את האצבעות שלך לפני שלך חזה כך שזרועותיך מקבילות לרצפה והמרפקים מכוונים החוצה. עכשיו העמד פנים שאתה מפרש את הידיים בנפרד, כך שתרגיש מתיחה ב חגורת כתפיים. החזיקו את המתיחה למשך 15-20 שניות וחזרו על התרגיל לאחר הפסקה קצרה.

<br> סיכום

אל האני מפרק הכתפיים נחשף לעיתים קרובות לעומסים כבדים שיכולים לקדם את התפתחות ארתרוזיס. כָּתֵף דלקת פרקים מביא לאובדן פרוגרסיבי פרוגרסיבי סָחוּס והגבלות תנועה כואבות. בתחילה הטיפול הוא שמרני, תוך שימוש בפיזיותרפיה, פיזיותרפיה ותרופות.

תרגילים לגיוס וחיזוק הם חלק מתכנית האימונים. בפיזיותרפיה ניתן לטפל במפרק על ידי טיפול ידני, ניתן להרפות את המבנים הסובבים אותם ולגייס אותם באמצעות טכניקות רקמות רכות. בשלבים מתקדמים ניתן לטפל במפרק בניתוח.

ניתן לבצע ניתוח משמר מפרקים ארתרוסקופי, אך ניתן לבצע גם החלפת מפרקים אנדופרוסטטית. במיוחד במהלך פיתוח גוף הכתף חשופה למתח גבוה מאוד, ביצוע נכון של תרגילים, שמירה על התחדשות ומנוחה חיוניים להפחתת עומס יתר על המפרק סָחוּס וכך הסיכון להתפתחות ארתרוזיס.