תסמונת שעמום: גורמים, תסמינים וטיפול

חולים משעמום? כפי שמבקרים חושבים, שעמום הוא רק שם חדש לתופעה ישנה (ודי רגילה), כלומר שעמום בעבודה, אי-איכות, תת-אתגר. פסיכולוגים, לעומת זאת, סבורים שזו בעיה רצינית באופי המחלה.

מהי תסמונת השעמום?

תסמונת הבוראוט מייצגת לחץ נגרמת כתוצאה משיג. לפיכך, ניתן לתאר התארכות כמקביל ל שחיקה. זה בגלל ש שחיקה כרוך גם באי התאמה בין ביצועי העובד, כישרונותיו ויכולותיו ודרישות התפקיד. ההבדל, לעומת זאת, הוא שבאורח, העובד נמצא תחת אתגר. לרוב, בכל מקרה, שעמום מתרחש בעבודה ועלול לטעות בעצלנות. עם זאת, באופן עקרוני, אלה שנפגעו אוהבים לעבוד ולחפש הכרה ואתגרים. אם לא ניתן לענות על אלה והעבודה נתפסת כלא-מעניינת, שעמום לא מתון נכנס ומנסים להימנע מעבודה. לפעמים המושפעים מנסים לא לתת לחוסר שביעות הרצון בעבודה ולחוסר המוטיבציה להראות, מכיוון שהם חוששים מהעבודה שלהם.

סיבות

הסיבות הנפוצות ביותר הן אינטליגנציה גבוהה או השכלה טובה ומוסמכת או כישרונות ספציפיים שאינם מבוקשים בעבודה. יכול להיות שיש עניין בעבודה ורצון טוב בהתחלה, בהמשך יש חוסר אהבה בגלל חזרה. זה עשוי לגדול עד כדי כך שהאדם אינו מסוגל להמשיך בעבודה גם בכפייה חיצונית, מאמץ רב וכוח רצון.

תסמינים, תלונות וסימנים

בתסמונת שעמום, האדם הפגוע בדרך כלל מרגיש עייף, עייף מאוד וחסר אונים. גם משימות פשוטות שנעשו בעבר בצד יכולות להיראות כמו מכשולים גדולים שלא ניתן להתגבר עליהם. בדרך כלל קשה לאנשים שנפגעו אפילו להתחיל במשימה. לעתים קרובות, ריכוז בעיות מתגלות גם במהירות רבה במהלך משימה. אם המשימה שיש לשלוט בה היא בעלת אופי פיזי, לעיתים פיזית בלבד וכנראה שרירית מצב ו כוח בעיות ניכרות גם כן. רבים מהנפגעים סובלים גם ממצב רוח דיכאוני, שעלול להחמיר עד כדי חמור דכאון. ההערכה העצמית מושפעת, המטופלים נוטים להעריך את עצמם ואת יכולותיהם שלהם. חסרים אתגרים בחיים, בעיקר בחיים המקצועיים הישירים, ובנוסף לאמביציה הטבעית, הדלילה והרצון של האדם הולכים ומתמעטים. זה מוביל לרוב לעבודה שמתבצעת עם מעט מחויבות ולאובדן של ריכוז. מכיוון שהדבר מוביל למספר מוגדל של שגיאות בביצוע, האדם המושפע מקבל לעתים קרובות את הרושם שהוא כבר לא יכול להתמודד אפילו עם המשימות הפשוטות ביותר. כך נסגר מעגל קסמים, וגם התסכול וגם הנטייה מועצמים יותר ויותר. האדם המושפע הופך לאדיש ולעיתים אינו מסוגל עוד לשפר את מצבו.

קורס

אופייניות הן גם תלונות על העבודה הרבה שלמעשה אין שם, מכיוון שיש מעט מה לעשות. העובד מופיע מוקדם לעבודה והוא האחרון שעוזב. ההשפעות לאלו שנפגעו מהתעמלות הן קטלניות. תסכול ו עייפות התפשטות, חסר כונן ובמקרים קיצוניים דכאון. העובד כמעט לא מעז לעשות דבר ולא מוצא דרך לצאת מהמצב הלא מספק.

סיבוכים

ללא טיפול, תסמונת השעמום עלולה להחמיר אם לא תסולק ההישג. לדוגמא, השעמום התמידי וחוסר הניצול יכולים עוֹפֶרֶת ל דכאון (דיכאון חמור או דיסטימיה), הפרעות שינה ו הפרעת אובססיבית כפייתית. בנוסף, תחושות נחיתות אפשריות: האדם המושפע מרגיש שאינו נחוץ ומושמט. הוא עלול להאשים את עצמו במצבו או להניח שיש משהו לא בסדר עם עצמו. במקרה של שעמום בעבודה, רושם זה יכול להתעורר במיוחד כאשר עמיתים נראים עסוקים. עם זאת, העמדת פנים כאילו אתה עסוק, היא תוצאה אפשרית נוספת של תסמונת התעמלות. מתוך פחד לאבד את מקום עבודתם או להיראות כעצלנים, הנפגעים מחפשים לעיתים משימות מזויפות או מאריכים באופן מלאכותי את משימות העבודה בפועל. עם זאת, הטעיה זו גם מנציחה את האתגר. תסמונת השעמום לרוב אינה מוכרת עד שמתעוררות בעיות פסיכולוגיות אחרות. מצד אחד, התסמונת עצמה אינה ידועה יחסית, ומצד שני, אלה שנפגעו לעיתים קרובות אינם מודעים למתח עד שמתעוררים סיבוכים חמורים יותר. באופן חלקי, אם כן, מוטיבציה ל תרפיה היא גם בעיה. אף על פי שאנדרלגנטיות ושעמום נמצאים בחזית בתסמונת הליווי, זה גם סוג של לחץ. עמוק הַרפָּיָה נעדר לחלוטין במקרים רבים של תסמונת שעמום. מסיבה זו, שעמום יכול להתפתח ל תסמונת שחיקה.

מתי כדאי ללכת לרופא?

שעמום זמני ותקופות קצרות של הישגים הם תקינים לחלוטין ואינם צריכים להצביע על תסמונת שעמום. אנשי מקצוע רבים חווים תקופות קדחתניות ושקטות יותר; משימות מעניינות וחדגוניות מתחלפות. תסמיני דיכאון קלים עשויים להתבטא בתקופות המונוטוניות. עם זאת, בדרך כלל אין צורך בביקור אצל הרופא. עם זאת, אם הסימפטומים הפסיכולוגיים נמשכים ותחושת האדישות והקהות לא פוחתת, מומלץ להבהיר את הרפואה. יש לבחון מקרוב תסמיני דיכאון כאלה ואחרים המופיעים ללא סיבה חיצונית ונמשכים לאחר שבועיים בלבד. רופא המשפחה הוא איש קשר מתאים לאבחון ראשוני. א דם בדיקה יכולה להבהיר האם, למשל, קיים מחסור שיכול להסביר את הסימפטומים. אם לא ניתן לקבוע שום סיבה פיזית, ביקור בא פסיכיאטר או פסיכותרפיסט מומלץ. לעיתים קרובות, הנפגעים אינם מבקשים עזרה מקצועית עד אשר הם סובלים מתסמונת שעמום במשך תקופה ארוכה. במצב כזה, הסובלים יכולים גם לפנות ישירות לפסיכותרפיסט או פסיכיאטר, שכן בדרך כלל כבר נשללו סיבות פיזיות. יתר על כן, מחשבות אובדניות דחופות ומצבים חריפים אחרים שבהם חולים משעממים אובדים הם סיבות לגיטימיות לפנות למרפאה לפסיכיאטריה פסיכותרפיה לארח תמיכה מיידית ואינטנסיבית.

טיפול וטיפול

בראש ובראשונה, על הסובל להכיר בבעיה. כל מי שנפגע משעמום צריך קודם לענות בכנות על השאלה כמה זמן הוא באמת מקדיש לעבודה וכמה זה רק בשביל להראות. עליו לשאול את עצמו איזו יצירה אינה מעניינת ומשעממת במיוחד ואיזו עבודה מעניינת אותו למעשה. השלב הבא הוא לקחת יוזמה. האדם הנוגע בדבר יכול לחפש עבודה חדשה או לבקש מהבוס שלו משימות מעניינות יותר. במידת האפשר, יש לנסח זאת בצורה שתועבר לממונה שאפשר לעשות יותר מהעבודה הקודמת. חשוב גם למצוא פיצויים בזמנם הפנוי. אך לעיתים נדירות הדבר אפשרי עבור אלה שנפגעו מכיוון שכל כך הרבה אנרגיה זורמת לעבודה הלא אהובה. עם זאת, מי שלא יכול לעזור לעצב את עבודתו ולא יכול ליצור לאזן יבצע את העבודה רק בחוסר רצון רב ואולי בכלל לא. בהקשר זה, לרווחים טובים לא בהכרח יכולה להיות השפעה מפצה, אם כי בלעדיהם העבודה כמובן תהיה גרועה עוד יותר, מכיוון שגם אז הכרה כספית תהיה חסרה. מכשול בריפוי שעמום הוא כי התעמלות יכולה עוֹפֶרֶת לעובד שאינו מבצע בצורה מספקת מטלות פשוטות מדי עבורו, בגלל חוסר העניין שלו, וכי הוא עושה טעויות חמורות גם בפעילויות הפשוטות ביותר. מכאן, המפקח יכול להסיק שעובדו אינו מסוגל לפתור משימות מורכבות יותר. אך בדיוק ההפך יהיה המקרה: עם משימות מורכבות יותר והגדרה עצמית גבוהה יותר, טעויות מתרחשות בתדירות נמוכה יותר.

תחזית ופרוגנוזה

מכיוון שתסמונת השעמום אינה מחלה בפני עצמה, אין פרוגנוזה מהימנה למהלך המחלה. עם זאת, כדי להעריך את סיכויי ההחלמה, את הפרט מחלת נפש שתוצאות יכולות להיחשב. לעתים קרובות, תסמונת השעמום מובילה לדיכאון קליני. הפרוגנוזה חיובית ביותר כאשר האדם סובל לראשונה מאפיזודה דיכאונית. במקרה זה, לדיכאון יש סיכוי של 50% לחזור אם לא נעשה טיפול מונע ספציפי עם הישנות. לאחר הפרק השני, השלישי והרביעי, הפרוגנוזה לטווח הארוך בדרך כלל פחות טובה. משך פרקי הדיכאון יכול להשתנות מאוד, אפילו אצל אותו אדם. 15-20% מפרקי הדיכאון נמשכים יותר משנה. אנשים בדיכאון שאין להם אחר מחלת נפש לעיתים קרובות להחלים מהר יותר ומלא יותר מאלה שיש להם מספר מחלות נלוות. תסמונת Boreout אינה נחשבת למחלה נלווית במובן זה, מכיוון שהיא מסבירה רק את הגורמים הבסיסיים לדיכאון. טיפול ספציפי ומוקדם יכול להשפיע באופן חיובי על הפרוגנוזה. במניעה מתאימה, הסבירות להישנות לאחר פרק דיכאוני נמוכה יותר. בתסמונת שעמום, כמו ב תסמונת שחיקה, גורמים חיצוניים ממלאים תפקיד חשוב. לכן התנגדות גבוהה יותר להשפעות אלה יכולה להשפיע על הפרוגנוזה האישית כמו על שינויים בסביבה האישית.

מניעה

מניעת שעמום תלויה רק ​​במידה מוגבלת מאוד באדם ובאילו תחומי עניין וכישרונות יש לו בפועל. עבור מתמטיקאי, למשל, שפוגע בצורה הטובה ביותר רק כשהוא יכול לפתור בעיות מסובכות, שוק העבודה לא נותן יותר מדי. יכול להיות שהוא יעשה שימוש לא מועט בעבודה בענף הביטוח או הפיננסים - שלא לדבר על פעילויות פשוטות יותר. לכן מומלץ לא לחפש עבודה קלה יותר בתחום "של עצמו", אלא אחר אחר לחלוטין המשקף פן אחר באישיותו. אגב, לא תמיד מומלץ לעשות מקצוע מתוך התחביב, אשר לאחר מכן חייב לשמש לפרנסה.

זה מה שאתה יכול לעשות בעצמך

אם תת-אתגר, מונוטוניות ושעמום קובעים את חייו של האדם המושפע והחסר בפעילות חסר, ישנן אפשרויות עזרה עצמית כדי לצאת מהדילמה. ראשית, על האדם המושפע לשקף את מצב חייו ולסקור את התנהגותו שלו. אם האדם המושפע מוכן למשימות נוספות בשגרת העבודה היומיומית, עליו להתייחס לכך בגלוי עם עמיתיו לעבודה וממונים עליו. במהלך שיחה מבהירה, האדם המושפע יכול לגלות האם ישנן משימות חדשות עבורו כדי להפוך את העבודה למעניינת יותר. עם הכשרה נוספת, האדם הנוגע בדבר יכול לספק את תאוות הבצע שלו לידע חדש ואולי גם להיות כשיר לעבודה חדשה. חשוב שאנשים ימצאו a לאזן בין הכישורים האישיים שלהם לבין המשימות והאתגרים שצריך לפתור. אם האדם המושפע אינו מקבל הזדמנויות לפעילויות חדשות לאחר שיחה מבהירה, מומלץ להחליף עבודה. על מנת למתן תסמונת שעמום עם תסמיני הלחץ שלה, הַרפָּיָה תרגילים, אימון אוטוגני or צ'י קונג משמשים לעתים קרובות. פעילויות אומנותיות, כמו יצירת מוזיקה או ציור באופן פעיל, בזמן הפנוי של האדם שנפגע יכולה להשפיע לטובה גם על הגוף, הנפש והנשמה. מי שאוהב להיות פעיל ולהרגיש את גופו יכול גם לשלב פעילויות ספורט בחייו.