תסמינים ואזורי יישום
תסמינים המעידים כי קרסול מפרק לקוי וזה עשוי להיות הגיוני להקיש על מפרק הקרסול הם בעיקר כְּאֵב. ברוב המקרים, לפני התסמינים קדמה תאונת ספורט, למשל בזמן משחק כדורגל או ריצה קלה. ה כְּאֵב תלוי בתנועה וממוקם בחלק הפנימי או מחוצה לו קרסול, תלוי איך התרחשה התאונה.
לרוב זה מלווה בהגבלות בהליכה ו ריצהכך שה- קרסול המפרק צריך להיות מודבק. נפיחות מעידה גם על פגיעה ב מפרק הקרסול. אם תסמינים אלו ואחרים בולטים מאוד, יש לבקר אצל רופא לפני הטיפול העצמי על מנת לאשר את האבחנה. הקלטה מונעת של מפרק הקרסול שימושי אם לעתים קרובות הבחין בעבר בחוסר יציבות במפרק הקרסול, אולי עם פציעות נלוות. ניתן להדביק את הקרסול גם כדי להגן עליו מפני עומסים חריגים או כבדים.
אִבחוּן
לפני ההקלטה על מפרק הקרסול, יש לבצע בדיקה רפואית תמיד במקרה של תסמינים חמורים יותר. המטרה היא לבצע אבחנה מדויקת ולהיות מסוגלים להבחין בין רצועות קרועות למתוח, למשל. במקרים מסוימים, הקלטה לא מדויקת עלולה להחמיר את מהלך הבעיה וייתכן שיהיה צורך בטיפול נוסף. אם יש להדביק את מפרק הקרסול כחלק מטיפול מונע, אין צורך בבדיקות אלו, אך עליך לקרוא את ההוראות לפני כן.
קינסיו טייפ וליקוטייפ
קיימים בשוק כיום טיחים וקלטות אלסטיות או לא אלסטיות, שניים מהם משמשים לרוב להדבקה של מפרק הקרסול. קלטת Kinesio היא סרט המשמש לטיפול או למניעה פציעות ספורט. מקורו בשנות השבעים ופותח על ידי כירופרקטור יפני.
המאפיין את הקינזיו טייפ הוא גמישותו המיוחדת והמבנה המעוצב על העור. גמישות זו תומכת במנגנון הרצועה במפרק הקרסול מבלי להגביל את חופש התנועה. יחד עם זאת, הקינזיו טייפ האלסטי גורם לאור לְעַסוֹת מהאזורים שנפגעו עם כל תנועה שמקדמת דם מחזור.
מאפיינים נוספים של קלטת Kinesio הם חדירות האוויר והמים שלו, המאפשרת לעור לנשום. קלטת Kinesio פורשת את השפעתה על ידי הקלה על השרירים והרצועות, כאשר המתח האלסטי על מפרק הקרסול מעביר כוחות דרך העור. פציעות ספורט, קלטת קינסיו יכולה להפחית תגובות דלקתיות ונפיחות במפרק הקרסול. בנוסף לגלילים המוגמרים ברוחבים שונים, לרוב מוצעים קלטות קינסיו חתוכות מראש מוכנות המותאמות למפרק הקרסול.
יש למקם את הידבקת מפרק הקרסול עם סרט קינסיו בידיים מנוסות, מכיוון שיש להם ידע טוב יותר על האנטומיה ומהלך הרצועות במפרק הקרסול ואפשר לגרום לתופעות נגדיות אם משתמשים בה באופן שגוי. Leukotape הוא סרט של יצרן אחר והוא זמין בגרסאות שונות. בתור Leukotape K (עבור Kinesio) יש לו מאפיינים דומים לזה של Kinesio Tape שתואר לעיל.
בנוסף מוצעות גרסאות כמו Leukotape P או Claassic, אשר לעומת זאת אינן אלסטיות ובכך יש יותר יציבות מכנית מאשר תכונות פונקציונליות. לייקוטייפ לא אלסטי מוחל על פי מהלך הקלטות, וכך יכול לספוג מהם כוחות ולהוביל אותם דרך העור. בנוסף, רצועות נוספות של Leukotape מספקות הגבלת תנועה מכוונת וקלה כדי להגן מפני תנועה מוגזמת בלתי רצויה.
זה תומך ומקל על רצועות המפרקים. האדם יכול גם לתפוס טוב יותר תנועות לא רצויות וכך לנטרל אותן. בנוסף, תחבושות עם לוקוטייפ דוחסות את הרקמה ובכך מקדמות ריפוי במקרה של דלקת ופציעות במפרק הקרסול.
אם יש להקליד מפרק בקרסול, נעשות לרוב טעויות בפועל, במיוחד כאשר משתמשים בקלטת המושאלת. עם זאת, הצלחת ההקלטה תלויה מאוד בטכניקה ובסוג היישום. ישנם חמישה כללים, ה- 5 A: ישנן מספר דרכים להדביק את מפרק הקרסול, לכן הנה שתי דוגמאות.
סרט קינסיו פשוט יחסית מוחל בשלושה שלבים כדלקמן:
- מדדו והצמידו: ראשית פרשו את האורך הרצוי מהגליל וקבעו את האורך המדויק על ידי הנחתו על הגוף
- נתלש: במיוחד במקרה של פציעות, יש לקרוע את החלק המשומש כבר לאחר המדידה ולא רק במהלך היישום
- צור: החל את הסרט על מפרק הקרסול בטכניקה המתאימה.
- דוגמנות: לבסוף, על ידי לחיצה קלה משופר המגע לעור או לקלטת שמתחת וכך גם העמידות. יש להקפיד על כללים אלה עבור כל רצועה.
הפס הראשון עובר מהקרסול החיצוני מתחת לסוליית כף הרגל ועד לקרסול הפנימי. הסרט צריך להסתיים בערך 5-6 ס"מ מעל שתי הקרסוליים.
תחת מתיחה, הסרט נדבק מהקרסול החיצוני מעל האזור הפגוע לסוליית כף הרגל ומכאן בחופשיות על הקרסול הפנימי. ההדבקה של הרסן הבא במפרק הקרסול דומה, אך עוברת על גב כף הרגל. הרצועה ארוכה מעט יותר מרסן ה- U ומונחת על סוליית כף הרגל באזור העקב, כששני קצוותיה עולים באותו אורך.
מעל האזור הפגוע, יש למרוח את הסרט במשיכה קלה, ואת הקצה השני באופן רופף בכיוון ההפוך. בעזרת שני המושכות הללו תוכלו להדביק את מפרק הקרסול בקלות, אם הוא משמש בעיקר למניעה. הוא תומך במפרק הקרסול ומסייע במניעת פיתולו מתי ריצה קלה דרך שטח קשה או משחק כדורגל.
אם הרצועות אינן יציבות, מוסיפים מושכות נוספות. במידת הצורך, ניתן להוסיף כמה רצועות קצרות יותר (בערך 15-20 ס"מ) מעל האזורים הכואבים לכיוון הבוהן הגדולה.
אלה צריכים להקיש על מפרק הקרסול במתח מספיק. זה מקנה לרצועות יציבות נוספת. תחבושת עם לויקוטייפ לא אלסטי יכולה להיראות כך: ראשית, רצועה תקועה מתחת לשרירי השוק ומעל הקרסול סביב התחתון רגל.
לאחר מכן מורחים רצועה שניה בניצב על החלק התחתון של כף הרגל מהקרסול לקרסול וצריכים לעבור על המבנים הכואבים או על אלה שיש להגן עליהם (בדומה לרסן U). ואז התחבושת מיוצבת עם רצועות נוספות המודבקות סביב התחתון רגל ומעל הרסן השני. דרך זו של הקלטת מפרק הקרסול מציעה יותר יציבות אך פחות חופש תנועה.
בעת הדבקת מפרק הקרסול, ודא תמיד שהתחבושת לא הדוקה מדי. אם כף הרגל מתחילה לעקצץ או משתממת, יש להסיר את התחבושת. העור צריך להיות נקי ומגולח אם יש הרבה שער.
הדבקת מפרק הקרסול משמשת לעתים קרובות בכדורגל. כדורגל הוא ספורט המפעיל עומס רב על מפרק הקרסול. שינויי כיוון מתמידים, הרבה הליכה והשפעת היריב עושים הדבקה של מפרק הקרסול רעיון טוב. זה מפחית את הסיכון להתפתל או לבצע תנועות לא רצויות אחרות בזמן משחק כדורגל.
בנוסף, רוב הפיזיותרפיסטים יקישו על הקרסול לאחר פציעה תוך כדי משחק כדורגל כדי לסייע בריפוי. במיוחד אנשים הנוטים להתפתל צריכים להקיש על הקרסול לפני שהם משחקים כדורגל. עם זאת, תמיד חייבים להיות מודעים לכך שלא מדובר בהגנה בטוחה מפני פציעות בקרסול.
שילוב של קינסיו טייפ וקלטת חזקה וחסרת אלסטי משמשים לעתים קרובות לכדורגל. לעתים קרובות מפרק הקרסול מודבק גם כאשר ריצה קלה. בנוסף להנעלה מתאימה, ניתן להדביק את מפרק הקרסול כדי לספק יציבות נוספת בעת ריצה קלה.
זה יכול להיות הגיוני בקטע ישר עם פציעה ברצועה קודמת, אך במיוחד ריצה דרך שטח לא אחיד או קשה מעמיסה מאוד על מפרק הקרסול. לכן, תחבושת על מפרק הקרסול יכולה למנוע ביעילות להתפתל של הקרסול בזמן ריצה. גם אם עוצמת האימונים עולה, למשל לנוכח תחרות, ניתן להדביק את מפרק הקרסול כדי להפחית את העומס על המבנים. עם זאת, התחבושת לא צריכה להפריע לריצה, יתכן שיש לקחת הפסקה או לנקוט באמצעים אחרים.
