עקרונות ספורט בריאות
- על מנת להשיג את בריאותבהיבטים מקדמים של הספורט, יש להגדיר את גירויי הלחץ בצורה אופטימלית. בהתאם לעקרון האימון של גירוי המתח האופטימלי, יש להקפיד על התייחסות בריאות שרמות הלחץ אינן גבוהות מדי. בנוסף, יש לתת לגוף מספיק זמן להתחדש.
(פיצוי על)
- התאם תמיד את האימון לדרישות האישיות (גיל, פיזי מצב).
- לפעמים פחות זה יותר. במקרה של מחלה, דלג על האימון. תמיד לרפא פציעות.
- הגדל תמיד את ההיקף לפני העוצמה.
במקום לרוץ יותר מהר.
- בגיל מבוגר, התייעץ תמיד עם רופא הספורט.
- שימו לב לציוד הנכון. הנעלה נכונה חשובה במיוחד עבור ריצה.
- ספורט הוא בריא אם הוא נעשה באופן קבוע. כתוצאה מכך, עליך לחפש בריאות-קידום ספורט שאתה נהנה ממנו, לפחות לא בעל כורחו. במידת הצורך, שנה את ענפי הספורט בתדירות גבוהה יותר.
- קח את הזמן שלך. תסמיני ההסתגלות של האורגניזם אינם מתרחשים בן לילה. אירובי סבולת הוא בבית לֵב של ספורט בריאות ולוקח הרבה זמן, הן באימונים והן בהכנה ובמעקב.
למה לעשות ספורט?
לאור העובדה שפעילות גופנית סדירה לא רק מגבירה את הביצועים הגופניים ואת הרווחה הפיזית, אלא גם מגדילה את תוחלת החיים ומחזקת את המערכת החיסונית, שאלת ההימנעות התכופה מהספורט קשה מאוד להבנה. תרופה שיש לה את אותן השפעות כמו רגיל סבולת הכשרה תהיה לא יסולא בפז. עם זאת, למרות מאמץ נמוך ועלות נמוכה, ישנם רק מספר קטן של אנשים המקדמים באופן ספציפי את בריאותם באמצעות ספורט.
אך מה הסיבה לתופעה זו? בעידן של שעמום הולך וגדל, נותר פחות ופחות זמן לספורט הרגיל. הסיבה האמיתית להתנזרות הגוברת מספורט היא היחס לחיים שהתבסס במוחם של אנשים רבים.
להשיג כמה שיותר וכמה שיותר מהר עם כמה שפחות מאמץ. רעיון בסיסי זה מנוגד לכל מודל ספורט. רק מי שלומד לעבוד קשה למען הצלחתם יקבל הכשרה ארוכת טווח להשגת מטרותיהם.
ללא מאמץ, אפילו ספורט מכוון לבריאות, לפחות בהתחלה, אינו מתקבל על הדעת. תחילה יש ללמוד את "המאמץ" הזה מחדש. מי שמודע לכך, מתקרב צעד אחד לבריאותו.
