ספורט ככלי
בְּרִיאוּת ארוז באינספור הגדרות על ידי אינספור מדענים. השאלה מה זה בכלל ספורט היא גם קשה לענות. בריא הוא מישהו שאינו חולה וספורט הוא פעילות גופנית.
לפיכך המטופל המשתחרר מדי יום על ידי הרופא כבריא ולעולם אינו מעוניין שיהיה זה נכון הוא בריא, והמתעמל שתולה הצלב אינו ספורטאי. בעיני העם, ספורט תמיד צריך לשרת מטרה. על מנת להצדיק את הספורט, הוא תמיד מכשיר.
אף אחד לא עושה ספורט למען הספורט. הרעיון הבסיסי שמשתלב בספורט, גבוה יותר, מהיר יותר, טוב יותר, עוד יותר אינו בהכרח שגוי, אלא לא בריא. מניע מרכזי של ספורט הוא השוואת ביצועים וחשיבה תחרותית.
הניצחון נמצא בחזית. אך ניצחון ותבוסה מגדירים זה את זה. לא פעם ספורטאים עם פציעות לוקחים חלק בתחרויות או מקבלים זריקות כדי לשמור על כושר. על מנת לעשות ספורט בריא יש לזנוח את המחשבה הזו. הספורט כשלעצמו אינו בריא, אך ניתן להכשיר אותו בריאות.
אימוני סיבולת ובריאות
שינוי המחלות הנרחבות למחלות לב וכלי דם, עודף משקל ושות '. , נובע מהיחס לחיים. תזונה לא נכונה, מתח וחוסר פעילות גופנית אינם נדירים יותר בטכנולוגיה הצרכנית המודרנית. זה הופך אימונים ממוקדים בתחום סבולת על אחת כמה וכמה חשוב יותר כדי לנטרל גורמים אלה הנ"ל.
ההשפעות של אירובי סבולת ניתן לתפעל בקלות ספורט על האורגניזם. רגיל סבולת ספורט מוביל לחסכון של מערכת לב וכלי דם. קצב הדופק במנוחה יורד ו, שבץ נפח גדל ושיפור השימוש בחמצן באורגניזם.
אל האני לֵב לכן צריך לעשות פחות עבודה. ספורט סיבולת הוא גם הדרך הטובה ביותר לשרוף שומן. נושא זה עשוי גם לעניין אתכם: שריפת שומן
מה הכוונה בתזונה בריאה?
תזונה בריאה הוא מונח שכולם שמעו עליו, אבל מה זה בדיוק אומר? בשל אינספור מגמות המזון והתזונה, קשה לאנשים רבים לעקוב אחר המתרחש, אך יסודות האכילה הבריאה אינם כה קשים. אכילה בריאה היא בעיקר שמירה או אופטימיזציה של בריאות של הפרט דרך הימין דיאטה.
תזונה בריאה צריך לוודא שכמות החומרים המזינים היומית ודרישת האנרגיה היומית מכוסה על ידי המתאים דיאטה תלוי בגיל ובמצב הבריאותי. בגרמניה המלצות ל תזונה בריאה נקבעים על ידי חברת Gesellschaft für Ernährung e. V. (החברה לתזונה), ומשמשות ככיוון הראשון. בעיקרון, בריא דיאטה צריך לקדם את ביצועיו והתפתחותו של האדם וכמובן את בריאותו הכללית לאורך כל חייו ולמנוע מחלות. תזונה בריאה פירושה גם לאכול תזונה מאוזנת ובריאה. מה זה אמצעי זה יכול להשתנות בהתאם לנסיבות האישיות (מחלות קודמות, אורחות חיים כמו צמחוני או טבעוני, מין). אבני בניין של תזונה בריאה הן, למשל, מוצרי דגנים, ירקות ופירות, מוצרים מן החי (חלב, ביצים, בשר) ושומנים, סוכר ומלח, כמו גם צריכת נוזלים מספקת.
