מה אתה מבין בשמנים בריאים? | בְּרִיאוּת

מה אתה מבין בשמנים בריאים?

כאשר מעריכים אם שמן נחשב בריא או לא, תשומת לב מיוחדת מוקדשת להרכב השמן. כל שמן מורכב מחומצות שומן שונות ואולי מרכיבי צמח משניים, ויטמינים ושמנים אתרים. אלה אחראים במידה רבה האם השמן מסווג כבריא או לא.

חומצות השומן חשובות במיוחד בהערכת השמן. במיוחד חומצות השומן החיוניות (אלו חומצות שומן שהגוף זקוק להן אך אינן יכולות לייצר את עצמו) אומגה 3 ואומגה 6 חשובות כאן. היחס בין אומגה 3 לחומצות שומן אומגה 6 צריך להיות אידיאלי 1: 5.

עם הממוצע דיאטהעם זאת, בדרך כלל יש סיכוי גבוה יותר להשיג יחס של 1:20 ולכן חשוב, במיוחד במקרה של שמנים, שהם הספק העיקרי של חומצות שומן אלה לצד דגי ים, לוודא שיש להם תכולה גבוהה של חומצות שומן אומגה 3. כמו כן, חשוב שחומצות השומן המופיעות בשמן הן חומצות שומן בלתי רוויות, מכיוון שאלה יכולות להוריד מה שיכול להוכיח את הסיכון למחלות לב וכלי דם. בשל קריטריונים אלה ונוספים, השמנים הבאים מדורגים בין השמנים הנחשבים לבריאים: שמן זית, שמן חמניות, שמן פשתן, שמן אגוזים, קוקוסול, שוורצקוממל ואחרים.

מהו אימון לבריאות?

בְּרִיאוּת אימון הוא קודם כל מקצוע בתחום האימון בריאות מערכת, שפעילותה מכסה מגוון רחב של סוגיות בריאותיות. הוא משמש הוראה לעזרה עצמית לחיים בריאים. בְּרִיאוּת אימון יכול להתקיים כאימון פרטני כמו גם אימון קבוצתי וניתן לארגן אותו בחברה או באופן פרטי.

המשימות של א בריאות המאמן צריך להעריך ולנתח את המצב הבריאותי הנוכחי על מנת לזהות בעיות ולעבוד יחד עם הלקוח על פיתרון הבעיות במטרה לשפר או לייעל את המצב הבריאותי הכללי. לאחר ניתוח הבעיות קיימות גישות שונות לאימון בריאות שיכולות להביא לפיתרון או בירור הבעיות. אלה כוללים אימון בריאותי, למשל בצורת משחקי תפקידים, הַרפָּיָה טכניקות, ויזואליזציה של הבעיות או ארגון מחדש קוגניטיבי, חינוך וייעוץ ממאמן הבריאות באמצעות מודלים תקשורתיים שונים או ניהול בריאות כללי טוב יותר. חברות רבות מציעות כיום ימי עיון או סדנאות ליום-יום לאימון בריאות לעובדיהם לשמירה ולקידום בריאותם.