נעלי ריצה תואמות

הכי טוב ריצה נעליים לא בהכרח צריכות להיות יקרות. מה שחשוב בכל מקרה הוא ייעוץ מוכשר, הרבה זמן והתחשבות באדם ריצה סִגְנוֹן. בין אם רץ מנוסה ובין אם הוא מתחיל בדרגה, עם עצות קנייה אישיות אלה, כל אחד ריצה סוג ימצא את נעלי הריצה המושלמות לריצה.

ריפוד קל או טוב?

בעוד שאנו רצים בממוצע רק 700 מטר ביום, אבותינו הביאו אותו בכל זאת ל -20 ק"מ. וזה בלי נעליים מגן בכלל. אולם כיום זה בקושי אפשרי מכיוון שגם בעובי של סנטימטר אין לנו יַבֶּלֶת מתחת לרגלינו, וגם לא שלנו גידים ו המפרקים מספיק חזק כדי לעמוד בעומסים כאלה. כי בזמן שאנחנו ריצה קלה, פי שניים עד שלוש ממשקל גופנו פועל על פי שלנו המפרקים. במיוחד אנשים כבדים וגדולים צריכים לחפש נעלי ריצה עם ריפוד טוב. לעומת זאת, רצים מאומנים עשויים להעז לנסות את הנעליים הקלות החדשות, מכיוון שהן חוסכות אנרגיה ומאפשרות תנועות טבעיות. כיצד למצוא את נעלי הריצה המתאימות עבורך, אנו אומרים לך בטיפים אישיים לרכישת נעלי ריצה.

חשוב בקניית נעלי ריצה: ייעוץ מקצועי.

אילו נעלי ריצה מתאימות לרץ תלוי בקריטריונים רבים ושונים. למתחילים צריך נעליים שונות מאשר מרתון רצים, נשים שונות מגברים, אנשים גאים שונים מקטנים. הנח תקלות ברגליים, הפרט סגנון ריצה ורוחב כפות הרגליים צריך להיות גם קריטריון בבחירה. אז לפני שתגיעו לזוג הסניקרס הבא מחנות המוזלות, עדיף ללכת לחנות ספורט לקבלת ייעוץ מקצועי בנושא נעלי ריצה. איש מכירות מנוסה בדרך כלל ינתח את שלך סגנון ריצה ויציבה על הליכון, שאל אותך שאלות לגבי תלונותיך, מטרות ריצה והרגלי ריצה. בנוסף, הוא בדרך כלל אמצעים כף הרגל. חשוב שנעלי הריצה יציעו התאמה טובה וחופש תנועה מספיק לכפות הרגליים. לכן, צריך להיות רווח רחב כמו האגודל שלך בין הבוהן הגדולה לבוהן של הנעל. עדיף לערוך קניות נעליים בשעות אחר הצהריים או הערב, מכיוון שהרגליים מתרחבות ועבות יותר במהלך היום. אם אתה קונה את הנעליים בבוקר, הם עשויים להיות צמודים מדי בערב. לייעוץ ולרכישה כדאי שתקדישו מספיק זמן. בשבת אחר הצהריים, חנויות צפופות לעיתים קרובות ואנשי מכירות עשויים שלא לקחת מספיק זמן כדי לתת לכם ייעוץ מעמיק. לרוב, חנויות קטנות המתמחות בריצה מומלצות יותר מחנויות כלבו גדולות. זה יכול להיות מועיל להביא את נעלי הריצה הישנות לרכישה, מכיוון שיועץ מנוסה יכול להסיק מהם מסקנות חשובות.

עלות נעלי ריצה

ריצה היא בדרך כלל ספורט זול. אינך זקוק לציוד יקר או ציוד בלעדי, אלא רק זוג נעליים וליהנות מהאוויר הצח. לכן, אתה לא צריך לחסוך בהנעלה. כ -100 יורו עולים נעלי ריצה טובות, אם כי גם כאן יש קצת תמרון. נצלו את המכירות בחנויות הספורט או קנו נעלי ריצה מוזלות מקולקציית השנה הקודמת. עם זאת, הנעליים לא צריכות להיות מבוגרות משנה, מכיוון שגם אם הן לא זזות, הריפוד בסוליית הגומי מתיישן ונעשה סדוק בטווח הארוך. לכל המאוחר לאחר שנה או 800 עד 1200 קילומטרים, אפילו נעלי הריצה הטובות ביותר נותנות. אז הגיע הזמן לנעליים חדשות לריצה, כי עם חומר שביר גם מעלה את הסיכון לפציעה.

נעלי ריצה לנשים

הריצה הייתה בעבר תחום גברי. נעלי ריצה, אף שהיו מיוצרות לשני המינים, נטו לכוון לצרכי הרצים הגברים. רק בשנים האחרונות החל המחקר להתמודד עם הפרטים הרגליים של נשים. על פי מחקר של אוניברסיטת טובינגן, רגלי הנשים קטנות יותר ושטוחות יותר מכפות הרגליים של הגברים, יש להן אצבעות ארוכות וגמישות יותר. בנוסף, נשים נוטות לדפוק ברכיים לעיתים קרובות יותר ולכופף את ברכיהן וירכיהן יותר מאשר רצים גברים. כתוצאה מכך, הם מפתחים ריפוד טוב יותר משל עצמם, על פי המחקר, ומאפשרים להם להשתמש בנעליים קלות יותר עם סוליות דקות יותר. גופות נשים בדרך כלל גמישות יותר, יש להן רצועות נמתחות יותר ונעות הברך. לכן, נעלי ריצה טובות צריכות להציע שפע של יציבות וגופיות להתאמה. נעלי ריצה מיוחדות לנשים זמינות כעת בכל חנות מומחיות מוסמכת.

נעלי ריצה לתקלות ברגליים

רגליים חלולות או שטוחות מתגלגלות אחרת בזמן ריצה מאשר כפות רגליים רגילות. במקרה של קשת גבוהה, הקשת האורכית של כף הרגל מפותחת חזק מדי, וכתוצאה מכך כף הרגל בדרך כלל נוקשה בעת גלגול וקשת כף הרגל כל כך נוקשה שהוא רק מספק ריפוד לא מספיק. רצים עם זה תקלת כף הרגל לכן צריך לשים לב לריפוד טוב על מנת להקל על המפרקים ורגליים. לעומת זאת ברגליים כפופות ושטוחות, קשת כף הרגל שטוחה והעקב נוטה פנימה. תפקוד לקוי זה יכול להיות בעייתי במיוחד בעת גלגול, מכיוון שהמיקום העקום של כף הרגל יכול עוֹפֶרֶת לבעיות בברך ובירך. התרופה היא מה שנקרא כִּפּוּן תמיכה, המייצבת את כפות הרגליים מבפנים ומניעה את האבזם. עם זאת, במקרה של כפות רגליים שטוחות ממש, אין די בתמיכה המסופקת על ידי נעליים קונבנציונליות. במקרה זה מומלצים מדרסים אורטופדיים. ה רגל לתפקיד יש השפעה גם על התנהגות הריצה והגלגול. בדומה לאנשים חלולים, אנשים עם רגלי קשת מתכופפים לעתים קרובות כלפי חוץ. לעומת זאת, אנשים עם רגליים רגליים נוטים להתכופף יותר פנימה ולכן עליהם לחפש נעליים יציבות כִּפּוּן תמיכה, בדיוק כפי שהם עושים עם קשת ורגליים שטוחות. באופן כללי, חשוב לתקן תקלות ברגליים במהלך הריצה ובכך להגן עצמות ומפרקים. עם זאת, יותר מדי תמיכה מנעלי ריצה גורמת לשרירים להתפוגג ועלול להחמיר את העיוות. לכן, רוצו יחפים בתדירות האפשרית וקבלו כמה זוגות שונים של נעלי ריצה. באמצעות מודלים שונים, אתגרים תמיד על השרירים והמפרקים מחדש ומתחים לא נכונים אינם יכולים להתמצק כל כך בקלות.

נעלי ריצה עם ריפוד

אם כבר השלמת את זה מרתון או חצי מרתון, אתה בהחלט יודע שנעלי ריצה יכולות להרגיש כמו קוביות בטון על הרגליים לאחר שעתיים של ריצה. זו הסיבה שיותר ויותר רצים מנוסים פונים לדגמים החדשים "קלים", אשר מתקמצנים על יציבות וריפוד אך מאפשרים גמישות רבה יותר ותנועות טבעיות יותר. נעלי תחרות אלו פחות מתאימות לאנשים כבדים וגבוהים, מכיוון שחוסר הריפוד פוגע במפרקים שלהם והמתח המוגבר על השרירים גונב יותר זמן מכפי שמשקל הנעליים הקל יותר יכול לחסוך. עם זאת, מומלץ לרצים קלים ומהירים להשתמש בנעליים קלות משקל, במיוחד בתחרויות, גם אם נעלי ריצה אלה נשחקות מהר יותר מאשר קונבנציונאליות.

נעלי ריצה לפי מהירות ומשקל

עודף משקל ורצים גדולים צריכים לשים לב במיוחד לריפוד וליציבות טובים בקניית נעלי הריצה שלהם. עבור כל רץ, פעמיים עד שלוש ממשקל גופן פועל על המפרקים שלהם כשהם רצים. זה כמובן הרבה יותר עבור אנשים כבדים יותר מאשר עבור משקלים קלים. אם נטל זה אינו נספג על ידי נעלי ריצה, העומס יתר על עצמות ומפרקים יכולים עוֹפֶרֶת ל כְּאֵב ופציעה. הקפד לנתח את התנהגותך המתגלגלת בזמן הריצה לפני הקנייה. לנעלי ריצה יציבות רבות יש גם כִּפּוּן תמיכה, אשר אנשים עם התנהגות מתגלגלת רגילה אינם זקוקים להם. יש לקחת בחשבון גם את מהירות הריצה. ככל שאתה רץ מהר יותר, כך העומס על הנעליים והרגליים גדול יותר. לכן רצים איטיים אמורים להיות מסוגלים להתמודד עם נעלי ריצה פחות יציבות. רצים מתחילים ללא בעיות משקל צריכים לשקול על איזה משטח יעדיפו לרוץ לפני שהם קונים נעליים. אם אתה גר בעיר, סביר יותר כי נעלי הריצה החדשות שלך יהיו על משטחי אספלט או חצץ. אם אתה גר במדינה, ייתכן שתעדיף רצפות יער ואחו. בהתאם למשטח המועדף עליכם, הריפוד, הסוליה והחומר של נעלי הריצה שלכם צריכים להיות גם כן.