רגל קדמית רָץ, רגל אחורית רָץ, מטטרסל רָץ, ריצה ניתוח, ניתוח סגנון ריצה, ברך של רץ (תסמונת טרקטוס) לכל כף הרגל מצבים אנטומיים שונים, כך שאין כללי ריצה סגנון שניתן להעביר לכל סוג של רצים. הצמדת כף רגל רגילה מאופיינת ב כִּפּוּן ב קרסול משותף. סטיות של מיקום כף הרגל כלפי החלק הפנימי של כף הרגל נקראות overpronation, סטיות כלפי החלק החיצוני של כף הרגל מעידות גִבּוּן (נימוס נמוך).
כך, באופן טיפוסי גִבּוּן רצים, ה ריצה נעליים באזור העקב קדימה נלבשים מבחוץ. הגייה רצים מראים שחיקה בחלקו החיצוני של העקב (כף הרגל האחורית) ובפנים החלק התחתון של קדימה. ממוקד ניתוח הליכון מאפשר לדמיין עמדות פגומות של כף הרגל באמצעות מדידת לחץ וניתוח וידאו.
מדרסים אורטופדיים או מדרסים לספורט יכולים לפצות על תקלות אלו. במקרה של מיקום פגום ב קרסול מדרסים, מיוצרים בנפרד, יכולים לפצות על המיקום הפגום. במקרה של כף רגל מסובכת, כף הרגל מוסטת ב גִבּוּן כיוון באמצעות טריז supination (הגבהה של הצד הפנימי של כף הרגל) כך שה- קרסול המפרק אינו יכול להתכווץ לכיוון האמצע כאשר כף הרגל מחוברת.
מייצבים יכולים לתקן את הקרסול המפרקים. עם זאת, יש להתייחס לשיטה זו בזהירות מכיוון שמערכת התנועה הפסיבית (עצמות, רצועות, גידים) מסתגל ומתייצב באמצעות הליכה קבועה. Supination (Overpronation) מתרחשת רק במקרים נדירים מאוד (<1%).
יש לשים לב במיוחד לריפוד הנעלה. מידע מעניין נוסף:
- O- רגליים
- רגליים X
- מפרק הברך
- תותבת ברכיים
- סַהֲרוֹן
- תסמונת טיפ פטלר
מדרסים מאפשרים הגנה אופטימלית על המפרקים וכך יש השפעה מונעת כנגד מחלות בקרסול. עם זאת, לא כולם כְּאֵב נובעת מטכניקת הליכה לא נכונה או מיצוב של המפרקים.
במיוחד בשלבי אימונים עם עומס ריצה גבוה, לעיתים קרובות מופיעים תסמיני עומס יתר. סגנון הריצה האינדיבידואלי הפך אוטומטי במהלך החיים וניתן לתקן אותו במידה מוגבלת ביותר. עקב מצבים אנטומיים, כמעט ולא אפשרי עבור הרץ להשפיע על הצמדת כף הרגל במכוון.
עם זאת, חשוב להגן על המפרקים, במיוחד על מפרקי כף הרגל והברך, בצורה הטובה ביותר במדרסים בודדים, כך שעדיין ניתן לבצע ריצה ללא בעיות גם בגיל מתקדם. ריצה על החלק הקדמי של כף הרגל (ריצת כדור) מאפשרת מהירויות ריצה גבוהות ולכן משמשת לריצות רצים. הרץ הקדמי בדרך כלל רץ עם כדורי כפות הרגליים והבהונות.
קשיות הפגיעה גבוהה משמעותית מתנועת הגלגול הרגילה של כף הרגל, אך אפקט הקפיץ מוגבר על ידי ריפוד שרירי השוקיים. כאשר הולכים על כף הרגל, יש לחץ מוגבר על שריר עגל תאום (M. gastrocnemius) ואת עקב אכילס. מכיוון שכף הרגל אינה מתגלגלת על כל כף הרגל, הסיכון להעתקת יתר הוא נמוך מאוד.
סגנון ריצה זה אינו מתאים למתח מתמשך. ריצה בעקב עד רגל (הצמדת כף רגל מעל העקב) היא הצורה הנפוצה ביותר של סגנון ריצה ומשמשת זמן רב יותר סבולת עומסים. הרץ נח על קצה העקב החיצוני.
מכיוון שאפקט האביב של השרירים הוא פחות, העומס האורטופדי על המפרקים גבוה יותר מאשר בריצה קדמית. נעלי ריצה מודרניות מפצות על כך על ידי מתן ריפוד מוגבר באזור העקב. תנועה מתגלגלת מעל אמצע כף הרגל גורם לטביעת רגל של הכדורגל.
התנהגות הגלגול כוללת בדרך כלל סיבוב פנימי קל (כִּפּוּן) של כף הרגל. סגנון ריצה זה הוא סגנון ריצה חוסך חשמל. עם סגנון ריצה זה, יש חיבור על כל הקצה החיצוני של כף הרגל.
זהו סוג של פשרה בין רץ קדמי לרץ עקב. תנועת הגלגול נמוכה יותר בהשוואה לרץ העקב. הרושם נוצר מכדור הרגל. הסיכון להעתקת יתר גבוה במיוחד, אך הלחץ על המפרקים נמוך יותר מאשר אצל העקב.
