לכל טריאתלט יש בדרך כלל משמעת "חלשה". שחייה קשה לרוב למתחילים, שכן שחייה מהירה אינה מולדת לבני אדם ודורשת טכניקה טובה. אימון גמישות ותיאום ספציפי לשחייה עם עזרי ציפה שונים ישפרו את המהירות הבסיסית ולכן את המהירות למרחקים ארוכים. רכיבה על אופניים צריכה להיות אחת הענפים החזקים ביותר, שכן יותר ממחצית… טריאתלון: טכניקה חוסכת כוח
ביצועי ספורט דורשים תמיד אספקת אנרגיה (ATP). הסף האנאירובי מסמן את הנקודה שבה הגוף כבר לא יכול לכסות את ייצור האנרגיה שלו מהעברת חמצן דרך הדם. זה המצב בתחילת הביצועים הספורטיביים, כמו גם במהלך עומסים גבוהים יותר. אם הסף האנאירובי חורג, האנרגיה ... סף אנאירובי
דופק הדופק המוגבר - באיזו נקודה הדופק נחשב לדופק גבוה מדי או אפילו לחישוב הדופק באמצעות נוסחאות שונות. נוסחה אחת שמחשבת את הדופק המרבי או הדופק המרבי בפשטות רבה, אך משאירה את המרכיב הבודד היא הנוסחה: "180 מינוס גיל" או "220 מינוס גיל, של ... דופק | סף אנאירובי
קבע את ערך הלקטט על מנת ליצור תכנית אימון אפקטיבית, עליך לדעת את הסף האנאירובי או את סף הלקטט שלך או לקבוע אותו מראש. את הסף האנאירובי ניתן לקבוע רק על ידי מדידות. ניתן לקבוע בדיקות חלב, ארגוספירומטריה ושיטות אחרות לקביעת סף זה. ניתן לקבוע את הסף האנאירובי לפי צעדים… קביעת ערך לקטט | סף אנאירובי
דרישות דרישות למרתון 2. 1 סיבולת 2. 2 מטרות 2. 3 חומר אם אתה רוצה לרוץ מרתון, אתה חייב להיות בכושר טוב ובמצב גופני טוב. לכן, בדיקה של רופא (באופן אידיאלי של רופא ספורט, כלומר רופא בעל הכותרת הנוספת של רפואת ספורט) מומלצת לפני ... דרישות | מָרָתוֹן
אספקת אנרגיה האנרגיה הדרושה לשריר למאמצי סיבולת ארוכים יותר נובעת מפחמימות (סוכרים) ושומנים (ראו טבלת אנרגיה). ככל שהמאמץ ארוך יותר, יותר שומנים, המאמץ קצר ואינטנסיבי יותר, כך נשרפים יותר פחמימות אחסון השומן של גבר במשקל תקין יספיק לריצה של כ -30 מרתונים ... אספקת אנרגיה | מָרָתוֹן
מילים נרדפות במובן הרחב יותר סיבולת, שחייה, רכיבה על אופניים, ריצה, ריצה, מרתון הגדרה מטרת הטריאתלון היא להשלים מרחק מוגדר בשחייה, רכיבה וריצה בזמן הקצר ביותר האפשרי. עם זאת, טריאתלון הוא הרבה יותר מהשלמת המרחק הזה פעם אחת, אבל דורש חודשים של הכנה. באמצעות האימונים המתמשכים לטריאתלון, רוב… קרב שלוש
אספקת אנרגיה על מנת שתוכל להתאמן ביעילות לקראת טריאתלון, יש חשיבות בסיסית לידע על אספקת האנרגיה. המרחק ששטים, רוכבים עליו ורצים בטריאתלון הוא פחות בעיה משינוי סוגי העומסים. במיוחד לאחר רכיבה על אופניים הריצה שלאחר מכן היא הרבה יותר קשה. ה … אספקת אנרגיה | טריאתלון
תכנון אימונים מי שמעצב את אימוני הטריאתלון שלו באופן שהדיסציפלינות הבודדות יוכשרו במנותק יצטרכו להתמודד עם בעיות רבות בתחרות. לכן, המעבר בין התחומים מאומן במיוחד, מה שמגדיל את נפח האימון במידה ניכרת והאימון לרוב מתגלה כבעייתי מאוד. מכיוון שרוב… תכנון אימונים | טריאתלון
אימון אישי לספורטאי טריאתלון לטריאתלון יש דרישות גבוהות במיוחד למצבם הגופני ולכן דורשים תכנון וביצוע אופטימליים. על מנת להשלים את הטריאתלון בהצלחה, מומלץ לפנות לייעוץ של מומחה. כל המאמרים בסדרה זו: טריאתלון אספקת אנרגיה תכנון הדרכה אימון אישי לטריאתלון
מילים נרדפות במובן רחב יותר ריצה סיבולת ספורט סיבולת אימון ריצה ריצה ריצת מרתון הגדרת טריאתלון מטרת המרתון היא להשלים את המרחק המוגדר של 42.195 ק"מ בזמן הקצר ביותר האפשרי. עם זאת, המרתון הוא הרבה יותר מ"ריצה "למרחק הזה פעם אחת, אך דורש חודשים של הכנה. רץ מרתון מתכונן ל… מרתון אימונים
