לכל טריאתלט בדרך כלל יש משמעת "חלשה". שחייה לעיתים קרובות קשה למתחילים, שכן שחייה מהירה אינה מולדת בבני אדם ודורשת טכניקה טובה. גמישות ספציפית לשחייה תאום אימונים עם ציפה שונים איידס ישפר את המהירות הבסיסית ולכן את המהירות למרחקים ארוכים.
רכיבה על אופניים צריכה להיות אחד המקצועות החזקים ביותר, מכיוון שיותר ממחצית זמן התחרות הכולל מושקע באוכף. הדוושה ה"עגולה "מספקת העברת כוח מאזנת. הדרך ההגיונית ביותר ליישם טכניקת רכיבה זו היא באמצעות דוושות בעיטות. יש לתרגל את הכניסה והיציאה עד לתהליך אוטומטי כדי למנוע נפילות. גם מסיבות זמן כדאי לתרגל את השינויים בין ענפי הספורט. לתחרות, הם כמו תחום רביעי.
מתי ריצה, חשוב להגדיל את הביצועים בכ כעשרה אחוזים בלבד בשבוע. זה נחשב מועיל לשלוט קדימה ועקב ריצה. בדרך זו, אם יש לך בעיות יתר, אתה יכול להמשיך ריצה עם הטכניקה האחרת. איזה סגנון הוא הבחירה הראשונה, כל ספורטאי חייב לנסות ולהחליט בעצמו.
ציוד בסיסי
בעוד כשלושה חודשים יכול מתחיל להיות כשיר לתחרות הראשונה למרחקים קצרים. לשם כך אינך יכול לעקוף ציוד בסיסי מסוים. אם אתה רוצה להוציא הרבה כסף, יש לך הרבה אפשרויות לכך. אבל לא הכל הכרחי בהתחלה.
בעד שחיה, משקפי שחייה מתאימים ולא ערפילים הם חיוניים. המשקפיים צריכים להיצמד לשקעי העין כמו כוס יניקה כאשר לוחצים עליהם לחיצה קצרה. יתר על כן, אתה צריך בגד ים או מכנסיים. לתחרות יש מיוחדים שחיה מכנסיים עם אינסוף לרכיבה. אתה זקוק לחליפת צלילה רק אם היא נקבעת על ידי המארגן.
הכי הרבה כסף שאתה יכול להוציא על האופניים. אנשי מקצוע משתמשים פַּחמָן אופניים עם חיבור כידון מיוחד כדי להציע כמה שפחות התנגדות לרוח. אולם למתחילים, אופני כביש או אופני הרים רגילים יספיקו. קסדת אופניים נוחה ומתאימה היטב היא חובה. ניתן להשתמש גם בבגדי חוץ רכיבה לנשימה לריצה.
בריצה חשוב להשקיע בנעליים הנכונות. לשם כך, עליך לפנות לייעוץ מקמעונאי מומחה. קרב שלוש גוזל זמן ודורש ארגונית. עדיף להצטרף לקבוצת אימונים בה מתחילים יכולים ליהנות מניסיונם של אחרים. וברגע שהמרתק אחז בך, התחרות הראשונה שאתה מסיים כ"מסיימת "אינה רחוקה משם.
