מילים נרדפות במובן רחב יותר ריצה סיבולת ספורט סיבולת אימון ריצה ריצה ריצת מרתון הגדרת טריאתלון מטרת המרתון היא להשלים את המרחק המוגדר של 42.195 ק"מ בזמן הקצר ביותר האפשרי. עם זאת, המרתון הוא הרבה יותר מ"ריצה "למרחק הזה פעם אחת, אך דורש חודשים של הכנה. רץ מרתון מתכונן ל… מרתון אימונים
מרתון ב -3: 30 ריצת המרתון תוך 3: 30 שעות אם אתה רוצה לרוץ מרתון תוך 3: 30 שעות, עליך להגדיל את אחסון הפחמימות שלך באמצעות אימון. זה קשור קשר הדוק לתזונה. התנאי מוקדם לאימון זה למרתון הוא סיבולת טובה מאוד. כהנחיה, עשרה קילומטרים… מרתון בשעה 3:30 | מרתון אימונים
תזונה ישירות לפני התחרות מיד לפני התחרות (48-24 שעות), אספקת המזון צריכה להיות מתוכננת כך שמאגרי האנרגיה יתמלאו לגמרי בתחילת התחרות. קוראים לזה מסיבת אטריות. בערב לפני התחרות מספיק (2 מנות), וכ -4 שעות לפני התחרות ... תזונה ישירות לפני התחרות | מרתון אימונים
