ספורט והריון: קבוצה טובה! לספורט יתרונות רבים לנשים בהריון: פעילות גופנית סדירה מחזקת את מערכת החיסון ולכן מגבירה את ההגנה מפני זיהומים. ספורט גם מחזק את השרירים, מה שיכול למנוע או לפחות להקל על כאבי גב במהלך ההריון. ספורט מומלץ גם לנשים בהריון מבחינות אחרות: בעיות במחזור הדם או בעיכול... פעילות גופנית במהלך ההריון
אמבטיה: לא חם מדי ולא ארוך מדי בכל הנוגע לרחצה במהלך ההריון, נשים רבות חושבות על אמבטיית קצף חמה באמבטיה, אולי עם נרות והמוזיקה האהובה עליהן. למעשה, רחצה באמבט מרגיעה את הגוף, הנשמה והרוח. ה"לתת-עצמי" המרגיע משכיח ממך את חיי היומיום, את החום... רחצה במהלך ההריון: מה לשקול
בהריון: סאונה - כן או לא? באופן כללי, אין מה שיפריע לך להזיע בסאונה במהלך ההריון. נשים שכבר הלכו לסאונה באופן קבוע לפני ההריון עשויות להמשיך לעשות זאת בדרך כלל כאמהות לעתיד, מתחילת ההריון ועד זמן קצר לפני הלידה. הגוף שלך מאומן, אז... סאונה במהלך ההריון: דברים שכדאי לקחת בחשבון
כמה יוד אני צריך במהלך ההריון וההנקה? הדרישה ליוד מוגברת במהלך ההריון. לנשים הרות ומניקות, האגודה לתזונה גרמנית (DGE) ממליצה על צריכה יומית של 230 מיקרוגרם ו-260 מיקרוגרם, בהתאמה. לשם השוואה, הדרישה הממוצעת ליוד של נשים בוגרות היא בסביבות 200 מיקרוגרם ליום. לקחת … יוד: הריון, הנקה
טיפול תרופתי בהריון: כמה שפחות במידת האפשר, נשים לא צריכות להשתמש בתרופות כלל במהלך ההריון, אפילו לא בתרופות ללא מרשם. הסיבה לכך היא שהחומרים הפעילים יכולים להגיע לילד שטרם נולד דרך הדם. במקרה של תרופות מסוימות, יכולות להיות לכך השלכות חמורות, שכן הוכח שיש להן... טיפול תרופתי במהלך ההריון: מה לשקול
יוגה במהלך ההריון: עצות חשובות אם את רוצה לעשות יוגה במהלך ההריון, תחילה עליך לדון על כך עם הרופא או המיילדת שלך. עדיף לעשות יוגה בהנחיית מורה ליוגה או מטפל. יש תרגילים שבדרך כלל לא כל כך מתאימים לאמהות לעתיד או אולי רק לך... יוגה לפני לידה
מה מהלך הרפס במהלך ההריון? הרפס הנגרם על ידי נגיף ההרפס סימפלקס אינו נדיר במהלך ההריון, שכן השינויים ההורמונליים הנלווים אליו למעשה מקדמים הפעלה מחדש של הנגיף במקרים רבים. לכן, הרפס מופיע לפתע אצל חלק מהנשים במהלך ההריון לאחר שלא היו להן התפרצויות במשך שנים. השינויים ההורמונליים הקשורים להריון... הרפס במהלך ההריון
טיסה בהריון: מהם הסיכונים? הריון וטיסה אינם סותרים זה את זה. עם זאת, גם אם אין סיבוכים, טיסה במהלך ההיריון טומנת בחובה כמה סיכונים, אם כי אלה נחשבים קלים ברובם. קרינה בגובה רב כל מי שטס נחשף לקרינה מוגברת (קרינה קוסמית). ככל שהטיסה ארוכה יותר, כך הגובה גבוה יותר ו... טיסה במהלך ההריון: מה לקחת בחשבון
יוגה מציעה לא רק תרגילים לחיזוק, אלא גם להרפיה. בכל מקרה, אלו נקודות חשובות שיכולות להיות מועילות במהלך ההריון או הלידה. אחרי הכל, יש לשקול גם את רווחתה של האישה ההרה. במהלך ההריון הגוף הנשי עובר תהליכים שונים בהם הגוף משתנה. אספקה … יוגה לנשים בהריון
ממתי/סיכונים ככלל, יוגה מותרת ואף מבורכת במהלך ההריון. אין הנחיות מדויקות ליישום יוגה במהלך ההריון. הדבר החשוב הוא שהאישה תקשיב לגופה במהלך ההריון ותשים לב אליו. במקרה של אי וודאות, האישה צריכה להתייעץ שוב עם רופא הנשים שלה. … ממתי / סיכונים | יוגה לנשים בהריון
התעמלות מים (אקוופיטנס) כוללת תרגילי התעמלות ומתאמנים בבריכות שחייה רגילות וגם בבריכות שאינן שחייניות. הוא מתאים לילדים, מבוגרים וקשישים. אפילו אנשים שמנים יכולים להרוויח מהתעמלות במים מכיוון ששריפת שומן מעוררת. ציפת המים מאפשרת לבצע תרגילי סיבולת וכוח בפחות ... התעמלות מים
סיכום התעמלות מים מאפשרת להפחית את הלחץ על המפרקים, הדיסקים, העצמות ומבנים אחרים המעורבים. זה חיוני, שכן מחלות מסוימות כגון אוסטאופורוזיס, שיגרון, ספונדיליטיס אנקילוזינג, נגעים בדיסק בין -חולייתי, TEPs בברכיים, TEPs בירך, אטרופיות שרירים ועוד רבות עשויות לא לאפשר אימון רגיל ביבשה. בנוסף, ציפת המים והמים… סיכום | התעמלות מים
