אמבטיה: לא חם מדי ולא ארוך מדי
כשזה מגיע לרחצה במהלך ההיריון, נשים רבות חושבות על אמבטיית בועות חמימה באמבטיה, אולי עם נרות והמוזיקה האהובה עליהן. למעשה, רחצה באמבט מרגיעה את הגוף, הנשמה והרוח. ה"לתת-עצמי" המרגיע משכיח את חיי היומיום, החום משחרר את השרירים, הגב והמפרקים מוקלים ואפילו התינוק מרגיש את החום.
הטמפרטורה של מי האמבטיה צריכה להיות באופן אידיאלי סביב 33 עד 34 מעלות. טמפרטורות גבוהות יותר מ-37 עד 38 מעלות אינן מתאימות, כי אז הכלים מתרחבים, מה שגורם לירידת לחץ הדם. זה עלול לגרום לבעיות במחזור הדם. למשל, חלק מהנשים ההרות הופכות לסחרחורת, מה שמגביר את הסיכון לתאונות, למשל ביציאה מהאמבטיה. בנוסף, דליות קיימות עשויות להחמיר. בנוסף, אם טמפרטורת הגוף הליבה תעלה מעל 38.5 מעלות למשך תקופה ממושכת כתוצאה ממי רחצה חמים מדי, הסיכון לצירים מוקדמים עולה; גם שיעור הלידה המוקדמת והמומים עולה.
- שים תמיד כוס מים בהישג יד ושתה הרבה, כי החום גורם לגוף שלך לאבד נוזלים.
- כמו כן ודא שאתה אף פעם לא לבד בעת רחצה במהלך ההריון, למקרה שתזדקק לעזרה בלתי צפויה.
- אם יש לך עור יבש, אתה יכול להוסיף תוספות חידוש למי האמבט. עם זאת, עדיף להתרחק משמנים אתריים בשמני אמבט, מכיוון שחלק מהחומרים כמו קמפור, קינמון או ציפורן יכולים לעורר צירים מוקדמים - דבר עם הרופא או המיילדת אם אינך בטוח.
אמבטיה חמה
בעת רחצה במהלך ההיריון, הימנעי מג'קוזי: הודות למים החמים שבהם, הם עלולים להיות שופעים בחיידקים ופטריות - במיוחד אם המים לא מתחדשים בתדירות גבוהה. מאחר ששינוי מאזן ההורמונים במהלך ההריון מפחית את רמת החומצה בנרתיק, ההגנה החיסונית המקומית נחלשת. זה הופך אותך לרגיש יותר לזיהומים. אז אם את לא רוצה לקבל זיהום פטרייתי בנרתיק בזמן רחצה במהלך ההריון, עדיף להימנע ממים חמים מדי.
שחייה בבריכה
שחייה באגמים ובנהרות
אם אתם מעדיפים לשחות במים טבעיים, כדאי לברר עם העירייה מראש לגבי איכות המים. המים ברוב האגמים והנהרות כיום אינם מזוהמים. עם זאת, עדיין מומלץ לשאול אם אינך רוצה להסתכן במהלך ההריון ממים שעלולים להיות מזוהמים בחיידקים.
רחצה במהלך ההריון: משחק בטוח
אם את מקפידה על כמה כללים ולא מתאמצת יותר מדי וגם לא מתחממת יתר על המידה, רחצה במהלך ההריון לא תגרום לבעיות ותעשה לך טוב ולילדך. עם זאת, תמיד שאל את הרופא שלך תחילה אם אתה לא בטוח או אם מתעוררות בעיות כלשהן במהלך ההריון.
