כמה יוד אני צריך במהלך ההריון וההנקה?
הדרישה ליוד מוגברת במהלך ההריון. לנשים הרות ומניקות, האגודה לתזונה הגרמנית (DGE) ממליצה על צריכה יומית של 230 מיקרוגרם ו-260 מיקרוגרם, בהתאמה. לשם השוואה, הדרישה הממוצעת ליוד של נשים בוגרות היא בסביבות 200 מיקרוגרם ליום.
כדי לקחת בחשבון את המצב המטבולי המיוחד במהלך ההריון, ייתכן שכדאי ליטול טבליות יוד נוספות (במינון נמוך) בנוסף לתזונה מותאמת עשירה ביוד - אך רק לאחר התייעצות עם רופא הנשים.
מדוע יש צורך ביוד בזמן הנקה?
מכיוון שהתינוק תלוי אך ורק באספקת יוד דרך חלב האם, אספקה נאותה של יוד היא הכרחית גם לאחר הלידה. הסיבה לכך היא שחסר (בולט) ביוד אצל האם יכול לעבור גם לתינוק היונק.
יוד הוא יסוד קורט חיוני הכרחי לתפקוד בלוטת התריס של הילד. הגוף אינו יכול לייצר יוד בעצמו, אך יש לבלוע אותו דרך המזון.
גופו של התינוק יוצר הורמוני בלוטת התריס מהיסוד הקורט יוד. אלו מווסתים תהליכים מטבוליים חשובים בגוף, מבטיחים צמיחה בריאה ומעורבים בהמשך התפתחות מערכת העצבים והשרירים.
מדוע יש צורך ביוד במהלך ההריון?
בלוטת התריס של העובר מבשילה עד השבוע ה-18-20 להריון. רק מזמן זה הילד שטרם נולד יכול גם לייצר באופן עצמאי את הורמון בלוטת התריס תירוקסין מהיוד המסופק. בשלבים המוקדמים של ההריון, אספקת הורמוני בלוטת התריס החיוניים מסופקת אפוא אך ורק על ידי האם.
בנוסף, תהליכים נוספים במטבוליזם של יוד ממלאים תפקיד מסוים במהלך ההריון: למשל, פעילות מוגברת של הכליות תורמת גם להפרשה מוגברת של יסוד הקורט בשתן. לאחר מכן יש לפצות במודע על אובדן זה של יסוד הקורט במהלך שלב זה.
אגב: לאחר לידה והנקה, הדרישה המוגברת ליוד נסוגה באופן זמני.
כיצד מתבטא מחסור ביוד במהלך ההריון?
מחסור ביוד עלול לפגוע בהתפתחות הבריאה של הילד הגדל. למרות שחסר חמור ביוד נדיר בימינו, כשליש מכלל המבוגרים בגרמניה סובלים ממחסור קל עד בינוני ביוד.
אפילו בלוטת התריס של התינוק יכולה לסבול מנזק בשלבי התפתחות מוקדמים. זה יכול להגדיל ולגרום לבעיות נשימה או קשיי בליעה אצל היילוד מיד לאחר הלידה ("זפק יילוד") ולתת פעילות של בלוטת התריס הנלווית.
האם יש סיכונים מעודף יוד?
למרות שאספקת יוד טובה חיונית להתפתחות בריאה של הילד, כדאי גם להימנע מעודף יוד במהלך ההריון.
מצד אחד, לאספקת יתר כזו של יוד – מעבר ל"נקודת הקבע" המומלצת – לא נראה שיש השפעה חיובית נוספת על התפתחות הילד לפי הידע העדכני. מצד שני, עודף יוד (מתמשך) עלול לגרום לנזק ולהשפיע לרעה גם על אמהות ותינוקות – למשל בצורת פעילות יתר של בלוטת התריס של הילד, אך גם של האם.
עם זאת, זה יכול לקרות במהירות אם מספר תוספי מזון המכילים יוד (למשל אצות מיובשות או תכשירי אצות) נלקחים בו-זמנית. לכן, אין המלצה כללית לצריכה משלימה או מונעת של תוספי יוד במהלך הריון או הנקה.
אם אתה חושש שאתה עלול לפתח מחסור ביוד בהריון שלך, אתה בהחלט צריך לדון על כך עם הגינקולוג שלך לפני נטילת תוספים כאלה.
אם אתה חושד שיש לך מחלה בבלוטת התריס, הרופאים יכולים לבצע בדיקות נוספות כדי לקבוע את מינון היוד האופטימלי עבורך באופן ממוקד - או, במידת הצורך, להתחיל טיפול במקביל בהורמוני בלוטת התריס.
