חסרונות הספורט בהריון
אין כמעט חסרונות שיסבירו מדוע אישה תתנזר ספורט במהלך ההריון. מומלץ אפילו לנשים לא מאומנות להתחיל לעשות אור ספורט במהלך ההריון. הסיבה היא ההשפעות החיוביות כגון פחות עייפות, בחילה, דכאון, החזקת מים ועלייה במשקל.
עם זאת, יש לבצע את ענפי הספורט בצורה נכונה, אחרת זה עלול להוביל לפציעות ומתחים אינטנסיביים מאוד עלולים לגרום למאמץ יתר. רעידות חזקות מדי יכולות להוביל ל- a הַפָּלָה, במיוחד בתחילת הֵרָיוֹן, מכיוון שהביצה לא תוכל להשתיל את עצמה כראוי. אימונים אינטנסיביים מדי עלולים להוביל למחסור בחמצן אצל האם. לכן זה יכול להוביל למחסור באספקת החמצן לילד שטרם נולד, ולכן יש להימנע מפעילות גופנית בעצימות גבוהה. עם זאת, התינוק אינו נמצא בסיכון במהלך אימון רגיל.
ספורט בשליש הראשון להריון
לעתים קרובות נשים לא שמות לב או יודעות שהן בהריון עד כמה שבועות לאחר מכן. אז בדרך כלל המשיך הספורט הקודם ואף בוצע באותה עוצמה או גבוהה יותר. אך זו לא סיבה לדאגה.
ברגע ש הֵרָיוֹן נחשד או מתגלה, יש להתייעץ עם רופא נשים. בנוסף, יש להימנע מספורט אתגרי, אומנויות לחימה ומתח יתר. נשים רבות חוות את האופייני תסמיני הריון in השליש הראשון, כמו בחילה, הקאה ו עייפות.
מומלץ אימונים רבים באוויר הצח, אך גם ספורט מרגיע כמו יוגה ו פילאטיס. זה צריך להיות הספורט שהוא כיף ומגביר את הרווחה. באופן כללי, למעט ענפי הספורט הנ"ל, כל מיני ענפי ספורט מותרים. כמו ה הֵרָיוֹן המתקדמת, האישה ההרה תתאים אוטומטית ותפחית את העוצמה בהתאם לפיזית שלה מצב. חשוב לא להגביר את עוצמת האימון מתחילת ההריון, לקחת הפסקות רבות ולקחת מספיק נוזלים.
