הערכה רפואית של הדיאטה
הפרי דיאטה הוא חד צדדי, מכיוון שרק פירות טריים ניתנים לאכילה או שתיה במהלך תקופת הדיאטה. משמעות הדבר היא כי דיאטה אינו בר קיימא לכולם לאורך מספר ימים. החד צדדיות של דיאטה יכול להוביל לכך שלא כולם ויטמינים, יסודות קורט וחומרים מזינים הדרושים לגוף נלקחים עם המזון.
תוצאה אחת יכולה להיות תסמיני מחסור שהם מסוכנים. נקודה נוספת היא תכולת הסוכר בפירות, המשתנה בסוגי הפירות השונים. הבעיה היא שהמעי סופג ומטבוליזם פרוקטוז ממש כמו סוכר תעשייתי מממתקים.
אם אנו אוכלים כך כל היום בננות סוכריות עשירות בקלוריות, אנו יכולים אפילו להגדיל עם דיאט זה. כתוצאה מכך, עלינו לשים לב היטב לפירות הנכונים ולתכולה. עם זאת, פרי מכיל חומרים מזינים יקרי ערך ועליו להיות חלק מתזונה מאוזנת. ארגון הבריאות העולמי, למשל, ממליץ לנו לאכול 5 מנות פרי ביום על מנת לספוג את ויטמינים מהפרי בנוסף למרכיבים החשובים של מזונות אחרים. לכן אנו רואים 1 עד 2 ימי פרי בשבוע כבטוחים, אך אין לבצע דיאטת פירות למשך יותר משבוע.
אילו חלופות יש לדיאטת הפירות?
אלטרנטיבה הגיונית מאוד לדיאטת הפירות הטהורים היא הפירות ו דיאטת ירקות, בו ניתן לאכול גם פירות וגם ירקות. אתה לא צריך להיות רעב ויש הרבה דרכים שונות להכין פירות וירקות וטעמים שונים, כך שאפשר לשמור על הדיאטה היטב. פופולרי גם הוא דיאטה דלת פחמימות, שבה פחמימות מוחלפים במידה רבה בחלבון.
המטרה היא שהגוף יצבור אנרגיה מהחלבון שבמזון ויפרק בהדרגה את השומן בגוף עצמו במקום לשלב סוכר מהמזון בכריות השומן. דוגמה פופולרית לכך היא דיאטת אטקינס דלת הפחמימות, המורכבת משלבים בודדים וקובעת תוכנית דיאטה ממושמעת. אם אינך רוצה להסתדר בלי פחמימות, תוכלו לנסות דיאטות עשירות במיוחד בפחמימות, כמו דיאטת אורז or דיאטת תפוחי אדמה. המנוסה כרוב דיאטת מרק, שהיא בכל זאת חד צדדית, מביאה הצלחה מהירה. באופן כללי אנשים שלא עשו הרבה פעילות גופנית לפני כן יתחילו לאט באימונים, יגדלו בהדרגה וכך יגיעו ואז ישמרו על המשקל הרצוי לטווח הארוך. לישון ולרדת במשקל
כל המאמרים בסדרה זו:
