מהי דיאטת האורז

ישנן צורות שונות של דיאטות אורז המשותפות לכך שאורז הוא המרכיב העיקרי של כל הארוחות. באורז דיאטה, רק מספר קטן של קלוריות נצרכים בין 850 ל -1,000 קלוריות ליום ומוסיפים מעט שומן לגוף כדי להמיס את הקילוגרמים. במקור, הרופא הגרמני-אמריקאי וולטר קמפר פיתח זאת דיאטה טופס כ- Lowly בהחלטנתרן דיאטה לטיפול ב לחץ דם גבוה. האורז דיאטה נועד לשטוף עודפי מים מהגוף ולהגביר אותו מטבוליזם של שומן.

נוהל דיאטת האורז

במונו דיאטה זו, בימים הראשונים אוכלים אורז כמעט אך ורק לאחר מספר ימים ירקות, פירות ודגים. עם הצורה הקפדנית של דיאטת האורז, אוכלים שלוש מנות אורז במשקל יבש של 60 גרם כל אחת. לפי מפתחות, ניתן להוסיף מעט רוטב תפוחים או תפוח מגורר, סלט וירקות.

יש להוסיף פירות וירקות לתכנית הדיאטה לכל המאוחר מהשבוע השני. דגים ובשר רזה מתווספים בשבוע השלישי לתזונה. באופן עקרוני יש להימנע מללח ולשתות הרבה מים.

אפשר ליישם את דיאטת האורז בצורה מתונה, עם פרי, ירקות, דגים ובשר רזה בתפריט מההתחלה. המרכיב העיקרי של הארוחות הוא עם זאת עם צורה זו של תזונת האורז את האורז, שעל ידו בכל ארוחה ניתן לאכול משקל יבש של 60 גרם. יש להימנע ממאכלים מלוחים כגון מוצרים מעושנים ומרפאים.

תוכנית / תוכנית שבועית של דיאטת האורז

הגרסה המחמירה של דיאטת האורז קובעת כי בשבוע הדיאטה הראשון אוכלים שלוש ארוחות עיקריות שכל אחת מהן מכילה 60 גרם (משקל יבש) אורז. ארוחות ביניים אסורות בשבוע הראשון, יש להימנע ממשקאות ממותקים ומלח. בשבוע הראשון לדיאטה, ניתן להוסיף לארוחת הבוקר רסק תפוחים או תפוחים מגורדים כדי להעניק לאורז מתיקות טבעית.

לארוחות הצהריים והערב ניתן להוסיף גם מעט סלט וירקות בשבוע הראשון. אין להוסיף מלח למזון. השבוע השני של הדיאטה מורכב גם משלוש ארוחות עיקריות ביום עם אורז, אך ניתן לאכול פירות וירקות בכמויות גדולות עם האורז.

לבסוף, בשבוע השלישי לדיאטת האורז, ניתן לאכול דגים ובשר רזה יחד עם האורז, כמו גם פירות וירקות. שבוע דיאטה זה משמש להתאמה לתזונה בריאה ומאוזנת לאורך זמן. במהלך דיאטת האורז יש להימנע מחטיפים, במיוחד ממתקים, שתייה ממותקת ואלכוהול.

פעילות גופנית עוזרת להגביר את המחזור. אם תוכנית דיאטת אורז זו קפדנית מדי, ניתן לבחור את צורת הדיאטה המתונה. בצורה זו של תזונה, פירות, ירקות, דגים ובשר רזה יכולים להיאכל עם האורז מההתחלה. עם זאת, מלח, חטיפים ומקורות סוכר נסתרים אסורים בהחלט.

מאמרים נוספים:

הדיאטה עתירת החלבונים

בדיאטת חלבונים, שיעור החלבונים בתזונה גדל, בעוד שנמנעים במידה רבה מפחמימות. לכן זו סוג של דיאטות דלות בפחמימות. מכיוון שחלבונים מרווים זמן רב יותר ומהיר יותר, אתם צורכים פחות קלוריות מבלי להרעיב ולכן תוכלו לרדת במשקל בצורה יעילה ובטווח הארוך.

קרא עוד »

רזה בשינה: לרדת במשקל בין לילה?

לרדת במשקל בזמן השינה, מי לא מייחל לכך? למעשה, משך ועוצמת השינה יכולים להשפיע על תהליכים גופניים שונים וכך בעקיפין גם על ירידה במשקל. אבל יש הרבה יותר בדיאטה "רדומה". איזו תוכנית תזונה ופעילות גופנית עומדת מאחורי תפיסת הדיאטה

קרא עוד »

שינויים בציפורניים עקב מחסור בברזל | השלכות של מחסור בברזל

שינויים בציפורניים עקב מחסור בברזל ברזל מעורב במספר תהליכים מטבוליים וכך בהתחדשות וצמיחת התאים. במיוחד הציפורניים נחשפות ללחץ גדול בחיי היומיום. אם התאים אינם מספקים מספיק ברזל, התאים אינם יכולים לחדש את עצמם

קרא עוד »

תרופה לבנייה ביולוגית

התרופה להצטברות ביולוגית משמשת לשמירה על כושר נפשי ופיזי על ידי נטילת חומצות אמינו חיוניות, ובמידת הצורך, חומרים מזינים ומיקרו-חומרים אחרים (חומרים חיוניים) ועל ידי הגברת יעילות הכבד. אינדיקציות עייפות ותשישות כולל תסמונת שחיקה. ירידה בביצועים חוסר ריכוז או שכחה (ליקוי קוגניטיבי).

קרא עוד »

דיאטת מבערי שומן: אגדות ואמיתות

פשוט להמשיך כמו פעם ועדיין לרדת במשקל? זה מה שמבטיחים מה שמכונה "מבערי שומן", שאמורים להמיס רפידות שומן ללא דיאטה או תוכנית ספורט. מבערי שומן הם להיט גדול בשוק הדיאטות. הם ומוצרים אחרים להרזיה מייצרים מיליארדי מכירות ברחבי העולם בכל פעם

קרא עוד »

מלח ההימלאיה

מוצרים ניתן להשיג במלח ההימלאיה מספקים שונים כמו אבקה, גרגירים, נתחים ומלח אמבטיה מההימלאיה. זה יקר פעמים רבות יותר ממלח שולחן רגיל. מבנה ותכונות מלח ההימלאיה הוא מלח סלעים ורוד ולא מזוקק המורכב מיותר מ 98% נתרן כלורי (NaCl). בנוסף, הוא מכיל מינרלים

קרא עוד »

כל הקטגוריות

עובדות בריאות