מהם הסיכונים והסכנות של דיאטה זו?
הפרי דיאטה היא חד צדדית מאוד ולכן דיאטה זו מסוכנת בטווח הארוך, מכיוון שתסמיני מחסור יכולים להופיע כאשר לגוף חסרים יסודות קורט חשובים או ויטמינים לאורך תקופה ארוכה יותר. הסיכון לאפקט יו-יו הוא גבוה עם קצבה פרלמנטרית מונו כמו הקצבה הפרלמנטרית לפירות, אם התזונה לא תשונה על בסיס ארוך טווח. ה דיאטה אינו מתאים לנשים בהריון או לאנשים חולים, מכיוון שהוא עלול לגרום נזק חמור לאורגניזם.
היכן אוכל למצוא מתכונים טובים לדיאטות פירות?
באינטרנט תוכלו למצוא מספר רב של מתכונים מוכנים היטב של הפרי דיאטה. אם אתה מעדיף שיהיה לך מה לקרוא, יש גם מגוון מתכונים בצורה של ספרים בנושא דיאטת פירות. יתרון של ספרים אלה הוא שברוב ספרי הדיאטה תוכניות הדיאטה בנויות ברשימות קניות וניתן לבצע את הדיאטה על פי ההוראות ביתר קלות. דיאטת הפירות יכול להתבצע גם עם שייקים, שבגינם יש גם אינספור מתכונים טעימים באינטרנט ובספרים להעתקה.
כמה משקל אוכל לרדת עם צורת דיאטה זו?
שאלת הירידה במשקל ב דיאטת הפירות תלוי מאוד באיזה פרי אתה אוכל. אם אוכלים רק בננות טעימות ועשירות קלוריות, תרדו פחות במשקל מאשר אם תאכלו דובדבנים, מנדרינות ו דם תפוזים. עם זאת, אם אתם אוכלים בעיקר פירות דלי קלוריות, אתם יכולים לרדת עד 3.5 ק"ג בשבוע אחד. עם זאת, חלק מההפסד נובע ממים שאובדים בימים הראשונים.
כיצד אוכל להימנע מאפקט ה- yoyo בתזונה זו?
אם תיצמדו לתוכנית הדיאטה ותאכלו רק פירות דלי קלוריות, תרוויחו פחות קלוריות במהלך היום מאשר לפני הדיאטה, וחילוף החומרים שלך יעבור לחום נמוך. זה מגדיל משמעותית את הסיכון לאפקט יו-יו לאחר סיום הדיאטה. הגוף חושש מתקופת רעב מחודשת ושומר את האנרגיה מהמזון במחסני השומן.
על מנת למנוע את אפקט ה- yoyo, כדאי לשנות בהדרגה את התזונה לצריכת קלוריות גבוהה יותר תוך שמירה על תזונה בריאה ומאוזנת בטווח הארוך. יש להמשיך לאכול פירות טובים מדי יום ופעילות גופנית תגביר את חילוף החומרים ותסייע בשמירה על המשקל לטווח הארוך. צוות המערכת ממליץ גם: לרדת במשקל עם ספורט - ענפי ספורט אלה יעילים במיוחד
כל המאמרים בסדרה זו:
